Vérzés - szabálytalan vagy hosszú ciklusok

  • Blog
  • Jelölje be
  • Vágány
  • Kezelés
  • Ról ről
    • Média
    • hírek
    • GYIK
    • Kapcsolatba lépni
    • A történeteid
    • Ossza meg történetét

hosszú

1. Rendszertelen menstruációs ciklusok- Megjegyzés: Nagyon szokásos, hogy a pubertás után és a menopauza előtt néhány évig szabálytalan ciklusok vannak (azaz nem 21 és 35 nap közöttiek) [1]. A menstruációs ciklusod is zavart okozhat, ha megváltoztatja a fogamzásgátló módszerét, terhes vagy hormonzavarod van.

Ha Ön 20–45 éves, szabálytalan ciklust (21-35 nap alatt vagy hosszabb) okozhatnak hormonális gyógyszerek; Policisztás petefészek-szindróma (PCOS); túlsúlyos vagy túlsúlyos; feszültség; hormonális egyensúlyhiány; vagy enyhe pajzsmirigybetegség [1].

2. 35 nap feletti menstruációs ciklusok (hosszú ciklusok)- Az orvosi kifejezés „oligomenorrhoea” - A hosszú ciklusok általában az anovulációt (az ovuláció hiányát) jelentik. A leggyakoribb ok a policisztás petefészek-szindróma (PCOS), de a túlsúly vagy a túlsúly, a hormonális egyensúlyhiány vagy a pajzsmirigy enyhe állapota szintén hosszú ciklust eredményezhet [1].

Rendszertelen vagy hosszú menstruációs ciklusok kezelése;

Jegyzet: Előfordulhat, hogy kihagy egy időszakot, vagy késedelmet észlel az érkezésében, ami 35 napnál hosszabb ciklust eredményez - ezt általában a stressz okozza. Azonban forduljon orvoshoz, ha a menstruációja több mint 6 hónapig hiányzik (feltéve, hogy a terhesség és a menopauza kizárt).

Ez a szakasz azoknak szól, akik számára „normális” a rendszeres vagy szabálytalan ciklus 35 napnál hosszabb.

LEGJOBB TIPP! Ne felejtse el nyomon követni a ciklusát, naplóban, tünetkövető táblázaton vagy okostelefon-alkalmazásban. Ez segít orvosának megalapozottabb diagnózis felállításában.

A hosszú vagy rendszertelen ciklus leggyakoribb oka a policisztás petefészek-szindróma (PCOS), erről az állapotról további információkat talál a dedikált oldalunkon.

Miután kizárták a PCOS-t, a hormonális gyógyszeres kezelést és a pajzsmirigybetegségeket, a hosszú vagy szabálytalan ciklus valószínű oka a funkcionális hipotalamusz amenorrhoea - a hormonális egyensúlyhiány által okozott ovuláció/periódus hiánya; feszültség; túlsúlyos, vagy túlsúlyos, vagy túlzott testedzés [1].

A funkcionális hipotalamusz amenorrhoea kezelése:

jegyzet: Ha a hipotalamusz (az agy része) érzékeli a stresszt vagy az alultápláltságot (vagyis túlfogyasztást, vagy alultáplálást vagy testmozgást), akkor „fenyegetést” észlel, és így ideiglenesen leállítja a reproduktív folyamatokat, amíg a fenyegetés el nem múlik [2]. Ezért hívják ezt a kérdést „Funkcionális hipotalamusi amneorrhoának” (FHA). Háromféle FHA létezik: súlycsökkenéshez, stresszhez és testmozgáshoz kapcsolódó amenorrhoea.

A jó hír az, hogy különösen jól reagál az „összes tünet” oldalunkon felvázolt négy lépésre;

Hormonegyensúlyozó étrend- A túlzott vagy hirtelen fogyás miatt a menstruációja leállhat. Az elfogyasztott kalória mennyiségének szigorú korlátozása leállítja az ovulációhoz szükséges hormontermelést [2]. Ha csökkenteni próbálja a súlyát, ne korlátozza annyira az étrendjét, hogy a menstruációja leálljon, csak próbáljon ki egy egészséges hormonegyensúlyozó étrendet, a blogunkban leírtak szerint, és növelje a testmozgás mennyiségét.

Háziorvosa dietetikushoz fordulhat, ha Ön alacsony testsúlyú (a testtömeg-index (BMI) kevesebb, mint 18,5). A dietetikus tanácsot adhat Önnek arról, hogyan lehet biztonságosan visszanyerni a súlyát. Ha fogyását étkezési rendellenesség, például anorexia okozza, pszichiáterhez fordulhat.

Hasonlóképpen, ha túlsúlyos, teste felesleges mennyiségű ösztrogént termelhet, ami szintén megszakíthatja a menstruációit [3]. Orvosa dietetikushoz fordulhat, ha túlsúlyos vagy elhízott (a BMI 30 vagy annál nagyobb), és ez befolyásolja a menstruációit.

- Próbálja ki a táplálék-kiegészítőket- Ha alacsony a testsúlya és nincs menstruációja, akkor a későbbi életében nagy a kockázata az osteoporosis kialakulásának [2]. Az elegendő kalcium és D-vitamin megszerzése elengedhetetlen az erős, sűrű csontok felépítéséhez fiatal korában, valamint ahhoz, hogy öregségükben erősek és egészségesek legyenek [4]. Fogyasszon kiegészítőket, ha nem biztos abban, hogy elegendő kalciumot (RDA: 1000mg) vagy D-vitamint (RDA: 400-800 NE) kap, csak diéta révén. Tudjon meg többet erről a témáról az Országos Osteoporosis Society honlapján.

- Az FHA kezelésében további hasznos kiegészítők a magnézium (napi 100-300 mg), amely segíthet a hipotalamusz és az agyalapi mirigy működésének szabályozásában [5], és a Vitex Agnus Castus (napi 200-500 mg kivonat) az ovuláció elősegítésére az az agyalapi mirigy túl sok prolaktint termel (ami megakadályozhatja az ovulációt) [6].

LEGJOBB TIPP! Ha sok szóját eszel, próbáljon csökkenteni néhány hétig elfogyasztott mennyiséget, hátha ez szabályozza a ciklusát ... A szója gátolhatja a hipotalamusz által termelt follikulusstimuláló hormon (FSH) (amely ovulációt vált ki) felszabadulását [5 ].

Kerülje a túlzott testmozgást - Az a stressz, amelyet intenzív fizikai aktivitás gyakorol a testére, befolyásolhatja a menstruációjáért felelős hormonokat. Ha túl sok testzsírt veszít intenzív testmozgással, akkor az ovulációt is megállíthatja [2]. Javasoljuk, hogy csökkentse aktivitásának szintjét, ha a túlzott testmozgás miatt a menstruációja leállt.

Ha profi sportoló vagy, akkor hasznos lehet, ha orvoshoz fordulsz, aki sportorvosi szakterületre szakosodott. Tudnak majd tanácsot adni arról, hogyan lehet fenntartani a teljesítményt, miközben vigyáz az egészségére. Akárcsak az alacsony testsúlyúaknál, azoknál a sportolóknál is, akiknél a menstruáció megszűnt, a későbbi életben nagy a kockázata a csontritkulás kialakulásának [2]. A csontvesztés a sportteljesítmény csökkenéséhez, a kívánt intenzitási vagy időtartamú testmozgás vagy edzés képességének csökkenéséhez és a sérülések kockázatának növekedéséhez is vezethet [7].

Egészséges testmozgás- A rendszeres testmozgás fokozhatja a kedélyállapotot, javíthatja az önbecsülést, hozzájárulhat a súlycsökkentéshez vagy az egészséges testsúly fenntartásához [8]. Tehát, ha a menstruációja túlsúly miatt leállt, a testmozgás nagyszerű módja az újrakezdésnek [9].

Önbecsülés- Az önértékelés javítása nagyon fontos a stressz csökkentése, a súlyproblémák kezelése, az egészséges táplálkozás és az egészséges testmozgás szempontjából.

Az Oxfordi Kognitív Terápiás Központ rendkívül hatékony (és olcsó!) Füzeteket készít az „Önértékelés építése” és az „Étkezési rendellenességek leküzdése” témakörökről (a hangsúly a túlsúlyosság helyett a bulimia, az anorexia és a mértéktelen evés középpontjában áll), bár a kutatások azt mutatják, hogy ezek a feltételek osztoznak számos jellemző és kockázati tényező [10] - különösen az alacsony önértékelés tekintetében). Az egyének számára is hasznos lehet egy szaktanácsadó támogatása.

Csökkentse a stresszhormonokat- A stressz okozta FHA esetében éppen a test magas stresszhormonjainak (különösen a kortizolnak) az az oka, hogy a hipotalamusz leállítja a reproduktív folyamatokat [11].

Ha nem biztos abban, hogy mi okozza a stresszt, kövesse nyomon a stresszes epizódokat egy naplóban (vagy a tünetkövető táblázaton!). Ezután tekintse át a lehetséges kiváltók azonosításához ...

A rendszeres testmozgás, például futás, úszás vagy jóga segíthet a kikapcsolódásban, akárcsak a légzőgyakorlatok. Az NHS javasolja ezeket a „10 stresszmegsemmisítőt” is…

Ha kipróbálta a javasolt tippeket és trükköket legalább 3 hónapigs, és a tünetei nem javulnak, kérjük, forduljon orvosához.

Ha bármilyen javaslata vagy tippje van a szabálytalan vagy hosszú ciklusok kezelésére, kérjük, ossza meg velünk - megoszthatjuk másokkal!