A legjobb késő esti snackek

1/8

Túró élő kultúrákkal

A túró kiváló választás éjszakai harapnivalókhoz, mivel alacsony a szénhidráttartalma és magas a fehérjetartalma. Ne zárkózzon el a "teljes zsírtartalmú" túrótól, mivel 2/3 csésze teljes zsírtartalmú túró kevesebb, mint 6 gramm zsírt tartalmaz, ami elősegíti a teltebb érzést és a vágyakozás elpusztítását. Keressen túrót élő és aktív kultúrákkal, hogy egy adag probiotikumot kapjon anélkül, hogy kiegészítőt kellene szednie.

Hozzávalók:

2/3 csésze zsíros túró

1/8

2/8

Gránátalma görög joghurttal

Mivel a görög joghurt normál sima joghurtjának körülbelül kétszerese a fehérje és csak a szénhidrátok fele, jelentős táplálkozási előnye van, különösen, ha fogyni próbál. A gránátalma magok hozzáadása a világ legerősebb antioxidánsainak stimuláló, fanyar ízét adja.

Hozzávalók:

2/3 csésze 2% görög joghurt

1/4 gránátalma, csak magvak

Hogyan készítsünk: Keverje össze a gránátalma magokat, a görög joghurtot és élvezze.

2/8

3/8

Veszélyeztetett fajok szerves étcsokoládé

Az Endangered Species csokoládé vegán, gluténmentes, tanúsított bio és 70 százalékos kakaót tartalmaz. Ez az étcsokoládé csemege kielégíti a késő esti édességet, ugyanakkor bőséges adag antioxidánst biztosít, amelyek csökkenthetik a vérnyomást és javíthatják az erek működését.

Hozzávalók:

5 négyzet egy 3oz-os bárból

3/8

4/8

Pisztácia dió

A pisztácia tápanyagban gazdag, egyszerű snack. Ha nagyon éhes, akkor a pisztácia falatozása előnyt jelent más dióval szemben, mivel unciánként több diót kap. Plusz kutatások azt mutatják, hogy a pisztáciával való nassolás a többi gyakori snack-hez, például a perechez képest, nagyobb súlyvesztéshez és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek nagyobb csökkenéséhez vezet.

Hozzávalók:

1 oz pisztácia

4/8

5/8

Csokoládé mogyoróvaj golyó

A csokoládé és a mogyoróvaj kombinációját nehéz legyőzni. Ez a magas fehérjetartalmú, rostokban gazdag snack olyan jó, hogy úgy érzi, mintha megcsalta az étrendjét.

Hozzávalók:

3 gombóc csokoládé fehérje por

1/4 csésze lenmagliszt

1/2 csésze természetes krémes mogyoróvaj

Hogyan készítsünk: Alaposan keverje össze az összes hozzávalót egy tálban (szükség esetén adjon hozzá kevés vizet; egyszerre 1 evőkanál). Használjon egy evőkanálnyi félgömböt, és tegye a fagyasztóba 2 órára étkezés előtt (ha idő kérdése van, azonnal megeheti, de fagyasztva jobban ízlik).

5/8

6/8

Olyan finom eredeti erjesztett kókusztej

Az erjesztett kókusztej tökéletes, krémes éjszakai snack, mindössze 70 kalóriával. Probiotikumokat (egészséges baktériumok a GI nyomvonalához) és prebiotikumokat tartalmaz. A prebiotikumok olyan specifikus tápanyagok, ebben az esetben a rostok és az inulin, amelyeket a jó baktériumok használnak növekedésük elősegítésében, az emésztés támogatására és a puffadás megelőzésére. A kókusztej közepes láncú triglicerideket (MCT) is tartalmaz, ezek a telített zsírok egy típusa, amelyet más módon dolgoznak fel, mint a húsokban és tejtermékekben található telített zsírok. Úgy gondolják, hogy az MCT-ket előnyösen üzemanyagként használják, csökkentve a testzsírként történő tárolás valószínűségét.