A 13 legjobb egészséges snack, amelyet megvásárolhat a szupermarketben

Bármire vágysz.

Általánosan elismert igazság, hogy a nassolás a világot megfordítja. A regisztrált dietetikusok egyetértenek abban, hogy az egészséges falatok kéznél tartása fontos egészséges táplálkozási stratégia. Az ebéd és a reggeli közötti kínos órákban egy marék granola vagy egy energiabár lehet éppen az, amire szükséged van, hogy délig eljusson anélkül, hogy másnapos lenne. A nap folyamán egy zacskó magas fehérjetartalmú csicseriborsó snack segíthet legyőzni a rettegett 3 órakor. zuhanás - és kielégíti sós vágyait. És természetesen semmi sem hasonlít az edzés előtti harapáshoz, amely megadja neked azt a lökést, amelyre szükséged van ahhoz, hogy átsegítsd az esti izzadságot. Alapvetően nincs semmi, mint egy jó snack.

A legfrissebb bolti harapnivalók közül ezt a 13-at választották ki a 2018-as SELF Egészséges Élelmiszer-díjak nyerteseinek. Számtalan snack ízléses tesztelése után az SELF szerkesztői megállapították, hogy ezek a zöldség chips, a gyógynövényes dió, a marhahús rántás és még sok más megéri az időt. Lelkesek, ízletesek, tartalmasak, és mindnyájuknak meg kellett felelniük a regisztrált dietetikusok által a díjainkért kidolgozott táplálkozási kritériumoknak - tehát tudod, hogy minden fehérje, rost, egészséges zsír és összetett szénhidrát megvan a munka elvégzéséhez. Mindegyik országos nagy kiskereskedelmi telephelyen található, vagy online is megrendelhető. Tartsa őket a kamrájában, az íróasztalon vagy a sporttáskában, hogy mindig egészséges snacket kapjon, amikor szüksége van rá.

Hívjuk: A csicseriborsó snack az új krumplis chips. „Szuper ropogósak, sósak”, és fűszeres, curry-szerű ízük van, ami vágyra méltóvá teszi őket. És nem csak falatozásra jóak - szerkesztőségünk elképzelte, hogy salátákhoz, levesekhez adják őket, vagy akár összetörik őket, hogy rántott csirkét készítsenek. "Annyi lehetőség" - írták.

Csészénként: 130 kalória, 4 g zsír (0 g telített), 18 g szénhidrát, 1 g cukor, 6 g fehérje, 150 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 4,49 USD 6 oz-ért. táska

Megvenni: amazon.com

A piacon lévő sok kókusz chips-től eltérően ezek nem voltak túl édesek. A szerkesztők megjegyezték, hogy „egyediek, meglehetősen meglepőek, [és] nagyon könnyűek és ropogósak”. Nagyszerű módja annak, hogy kielégítse sós vágyát, amikor egy sima, régi burgonya chips egyszerűen nem fog.

1 oz-onként. szolgáló: 180 kalória, 15 g zsír (13 g telített), 10 g szénhidrát, 1 g cukor, 2 g fehérje, 105 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 4,49 USD 3,17 oz-ért. táska

Megvenni: target.com

Ezek olyan ízletesek voltak, az íz tesztelők nem tudták abbahagyni a tombolást rajtuk. "A fűszerezés gyengéd volt, és a ropogás nagyszerű volt" - írta az egyik tesztelő. "[És] a vízforralóval főtt állagúak voltak, de nem voltak túl vastagok vagy pelyhesek." És sokan megjegyezték, hogy a barbecue íze nem volt olyan elsöprő, mint néhány barbecue chips lehet.

1 oz-onként. szolgáló: 140 kalória, 8 g zsír (0,5 g telített), 15 g szénhidrát, 1 g cukor, 2 g fehérje, 150 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 3,79 USD egy 8,5 oz-ért. táska

Megvenni: amazon.com

Ha kedveli a zsetonjait egy kis édességgel, akkor imádni fogja ezeket. „Édesek - írta az egyik ízléses tesztelő -, csak egy kis sóssággal és tökéletes ropogóssággal.” Mindezeknek az ízeknek köszönhetően nem túl „vegetális” ízűek, pedig teljes egészében répából készültek.

Egy 1,4 oz-onként. táska: 140 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 29 g szénhidrát, 15 g cukor, 4 g fehérje, 260 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 4,08 dollár 1,4 oz-ért. táska

Megvenni: amazon.com

Ezek a szezámhínár chips olyan diós ízt tartalmaz, amelyből sok más tengeri alga chips hiányzik. Kielégítőek, ropogósak, sósak, és túl egyszerűen fogyaszthatók - és nem haragszunk emiatt!

½ csomagonként: 25 kalória, 2 g zsír (0 g telített), 1 g szénhidrát, 0 g cukor, 1 g fehérje, 65 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 2,11 dollár 0,35 oz-ért. tartály

Megvenni: amazon.com

A szerkesztők szerint a gazdag rozmaring íze ezeknek a kekszeknek a legjobb része. - Rendkívül jól fűszerezett! írta az egyik. Kiváló ropogós és masszív textúrájú, amely kiválóan alkalmas a hummusba és a lágy sajtba való belemerítéshez.

15 kekszenként: 140 kalória, 5 g zsír (0,5 telített), 20 g szénhidrát, 0 g cukor, 3 g fehérje, 110 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 2,98 dollár 4,5 oz-ért. csomag

Megvenni: amazon.com

"Általában szkeptikus vagyok a gluténmentes chipsek és kekszek textúrájával kapcsolatban" - írta az egyik szerkesztő -, de ezek olyan ízűek voltak, mint minden nem gluténmentes snack. " Sok gluténmentes keksztől eltérően itt nem talál karton ízt. Ehelyett kielégítő ropogtatást és gazdag, napon szárított paradicsom ízt kap, amely tovább fog visszatérni.

17 kekszenként: 150 kalória, 8 g zsír (0,5 telített), 17 g szénhidrát, 1 g cukor, 3 g fehérje, 180 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 4,74 dollár 4,25 oz-ért. doboz

Megvenni: amazon.com

Ezek a kekszek alapvetően az történnének, ha a Pirate's Booty babának lenne Cheez-Its-je, és egészséges lenne a csomagtartó! A sajt íze finom és könnyen fogyasztható, és a puffadt, könnyű textúrának van némi ropogása, de annyira nem, hogy hangosan összetörje az íróasztalát.

1 oz-onként. szolgáló: 120 kalória, 4 g zsír (1 g telített), 18 g szénhidrát, 1 g cukor, 3 g fehérje, 230 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 3,49 USD 2 oz-ért. táska

Megvenni: amazon.com

Az, hogy ez az energiasáv gabonamentes, még nem jelenti azt, hogy nincs ropogás. Földimogyoró, mandula és kesudió ad hozzá minden szükséges textúrát, és gluténmentesen tartja.

Egy báronként: 240 kalória, 19 g zsír (6 g telített), 14 g szénhidrát, 7 g cukor, 7 g fehérje, 150 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 3,03 dollár 1,4 oz-ért. rúd

Megvenni: amazon.com

Ezek a fehérjeszelet olyan jók, hogy az egyik ízlés-tesztelő „legit finomnak” nevezte őket. Azt mondták, semmi íze nem olyan, mint egy hagyományos fehérjeszeletnek, és ez jó dolog. Pont megfelelő mennyiségű édességet, diót ad, és nem ad furcsa fehérje utóízt, mint sok fehérjetermék.

Egy báronként: 250 kalória, 17 g zsír (4 g telített), 18 g szénhidrát, 8 g cukor, 12 g fehérje, 75 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 1,52 dollár 1,76 oz-ért. rúd

Megvenni: amazon.com

Ahogyan az egyik ízlelést végző teszt olyan tömören fogalmazott, ezeknek a dióféléknek „olyan íze volt, mint a mandulának, és az olasz ételízesítőnek volt babája. Erős, rozmaring ízűek, amibe még a szkeptikusok is belevágtak, és éppen megfelelő mennyiségű sósak.

1 oz-onként. szolgáló: 170 kalória, 15 g zsír (1 g telített), 5 g szénhidrát, 1 g cukor, 6 g fehérje, 135 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 6,63 dollár 10 oz-ért. táska

Megvenni: amazon.com

Ez a szarvasgombaolaj-pattogatott kukorica pontosan az, amire szüksége van, ha fantáziadús snackre vágyik. A szarvasgombás jegyzetek finom, umami rúgást adnak, és az egyik szerkesztő azt írta, hogy könnyen folytathatják az uzsonnázást anélkül, hogy megbetegednének az ízében.

1 oz-onként. szolgáló: 120 kalória, 3,5 g zsír (0 g telített), 20 g szénhidrát, 0 g cukor, 3 g fehérje, 170 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 1,50 dollár 3 oz-ért. táska

Hagyja ki a sima perecet, és eheti ezeket a kissé édes, enyhén sósakat. "Imádtam, hogy enyhén sózottak és kellemes mézízzel rendelkeznek" - írta egy ember. "Az is tetszett, hogy mennyi perecet kaptál minden falatban" - írta egy másik. Tökéletes méretű, tökéletesen édesített - úgy gondoljuk, hogy megtaláltuk a tökéletes perecet, embereket!

33 perecenként: 110 kalória, 4 g zsír (2 g telített), 22 g szénhidrát, 2 g cukor, 1 g fehérje, 270 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 4,49 dollár 7 oz-ért. táska

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni