Ez a nő napi 3000 kalóriát eszik, és élete legjobb alakjában van

Bizonyíték arra, hogy a kevesebb étkezés nem mindig a válasz.

napi

A kalóriákra minden figyelmet odafigyelnek a fogyókúrában. Úgy programoztuk, hogy ellenőrizzük az egyes élelmiszerek tápértékjelölését a kalóriatartalom kiszűrése érdekében. De az az igazság, hogy a kalóriaszámlálás nem biztos, hogy a fogyás kulcsa, miután Lucy Mains teljes fitnesz-befolyásolója itt van, hogy bizonyítsa.

Az Instagramról két egymás melletti fotón Mains megosztotta, hogyan vált a legegészségesebbé és a legerősebbé, aki valaha volt - naponta kevesebb mint 3000 kalóriát fogyasztva. "A bal oldali fotóból indulva alig eszek naponta valamit és mentálisan nem a legnagyobb helyen vagyok [a] jobb oldali fotóhoz képest, jelenleg mentálisan a legjobb helyen, és napi 3000 kalóriát eszünk" - írta a nő képek.

"Azt kell mondanom, ettől büszke vagyok magamra. Keményen dolgoztam azért, hogy eljussak oda, ahol most vagyok, és még mindig keményen dolgozom azon, hogy eljussak, ahová szeretnék kerülni" - folytatta a nő.

Mains beismeri, hogy nem mindig volt egészséges kapcsolata az étellel. Valójában volt olyan időszak, amikor azt mondta, hogy alig fogyaszt 1000 kalóriát naponta, annak érdekében, hogy "vékony" és "sovány" legyen. Arra is összpontosított, hogy csak kardiózást és testedzést végezzen. Most azonban sokkal egészségesebb kapcsolatot alakított ki az étellel, és hetente ötször-hatszor emeli, mert ezt élvezi a legjobban. (P.S. Nem mintha ezt el kellene mondanunk nektek, de a súlyemelés nem tesz kevésbé nőiesé.)

"[Minden nap] úgy vettem, ahogy jött, élvezem a folyamatot, és folyamatosan képzem magam, függetlenül attól, hogy hány rossz napom lehet útközben" - írta. "Az étellel való kapcsolatom az évek során sokkal jobbá vált, és nagyon örülök! Rá kell jönnünk. Az étel a barátunk és az üzemanyagunk. Nem tudunk autóval menni üzemanyag nélkül? Gondoljon arra, hogy mi vagyunk az autó és az üzemanyag az ételünk! "

A hálózati analógia foltos. Fontos megjegyezni, hogy az, hogy egy étel magasabb kalóriatartalmú, nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségtelen. (Csak példaként vegye az egészséges zsírokat.) "Bár a kalóriák mindenképpen számítanak, nem ezek az egyetlen alapvető elem az ételek kiválasztásában" - mondta korábban Natalie Rizzo, R. D. az "Első ok, amiért le kell állítania a kalóriaszámlálást" című cikkben.

"A magas kalóriatartalmú ócska ételek lecserélése tápanyag-sűrűbb teljes ételekre segíthet a fogyásban" - folytatta Rizzo. "De függetlenül attól, hogy lefogy-e vagy sem, a tápanyagban sűrű teljes ételek biztosan segítenek abban, hogy egészségesebbek maradjanak és egészségesek maradjanak. Ne feledje, hogy bizonyos esetekben, például ha maratont fut vagy gyereket hord, a kalóriák mindenképpen számítanak. De még ilyen körülmények között is az ételedben lévő tápanyagok ugyanolyan jelentősek, mint a kalóriák. "

Mains azzal fejezte be bejegyzését, hogy emlékeztette az embereket, mennyire fontos a célok kitűzése és azokhoz való ragaszkodás, függetlenül attól, hogy ez mennyi időbe telhet. "Bárhol is van éppen a fitneszútján, legyen az egy hónap vagy egy év, oda fogsz jutni, ahol szeretnél" - írta. "Csak légy következetes és ragaszkodj hozzá. Úgy találjuk magunkat, hogy túl könnyen feladjuk, amikor a dolgok megnehezülnek, vagy ha nem azonnal kapjuk meg azt, amit szeretnénk. Eljutsz oda. A jó dolgok időt igényelnek, és kérjük, mindig higgy magadban." (Ha már a célokról beszélünk, feliratkozott a 40 napos Crush-Your-Goals Challenge versenyünkre, amelyet a csodálatos Jen Widerstrom vezet? A hathetes program minden eszközt megad Önnek, amire szüksége lehet az újévi listán szereplő összes cél eléréséhez - függetlenül attól, hogy mi lehet.)