Ibériai sonka és bor: a legjobb szövetséges a fogyáshoz

A „diéta” szó mindig egyenértékű volt az éhezéssel, a nyári időszámítással, a bikinivel ... De az eredmények nem mindig kapcsolódnak az „erőfeszítés” szóhoz. Egyes szakemberek szerint egy pohár bor és serrano vagy ibériai sonka hozzáadása az étrendhez segít a fogyásban. Határozottan, diéta szenzáció nélkül, hogy diétázzon.

Ez a diéta ráadásul étvágygerjesztő és egészséges a szív számára, szokásainktól függően havi 4–6 kilogramm fogyást tesz lehetővé.

Nem hiába hívják a bort a hosszú élet elixírjének, képes lassítani a sejtek öregedését és csökkenteni bizonyos betegségek kockázatát, mint Alzheimer vagy szenilitás. Nagyszerű barátja lehet az álmatlanságnak, a túlzott stressznek, mert a bor enyhén csökkenti a vérnyomást és az idegrendszert.

Az ibériai sonka biztosítja az idegrendszer, az agy és az izomtömeg helyes működését, ez a legjobb vas- és B-vitamin-forrás. Emellett naponta 120 gramm sonkát fogyasszon, mivel alacsony a telített zsírtartalma és a magas egyszeresen telítetlen zsírsavtartalma miatt csökken a koleszterin és a trigliceridszint.

Hogyan lehet ezeket az életünkben jelen lévő ételeket belefoglalni a fogyókúra étrendjébe?

Lehet, hogy hihetetlenül hangzik, de igaz, hogy a csemege diéta becsült ellenőrzése kihívást jelenthet a hét halálos bűn közül.

Nál nél reggeli, a fő étel a kenyér, a sonka (legfeljebb két szelet) és a gyümölcs legyen. A gyümölcs rajtad múlik, elkerülve a banánt, a mangót és a dinnyét, mert ezek több kalóriát nyújtanak, mint mások. Ha a kávé elengedhetetlenül szükséges, ha lehetséges, koffeinmentes és ha szeretjük a tejjel, akkor fölözzünk.

Közben étkezés nem hagyhatja ki a zöldségeket, bármilyen formában. Főétel, hús vagy hal: lazac, szardella, tengeri hal, szürke tőkehal, panga, tintahal, kagyló, tőkehal, tonhal, csirke, pulyka, nyúl, marha- és marhahús vagy sovány sertéshús, amely a mediterrán étrendre jellemző. Hetente egyszer élvezheti a zsírtalanított pörköltet.

A vacsora, itt az ideje egy húslevesnek (pörköltből, zöldségből vagy csirkéből), két szelet sonkából és 80-150 gramm csirkéből, pulykából, sertésből vagy borjúból; vagy tenger gyümölcsei. A nap végén a szakértők egy uncia tiszta fekete csokoládét javasolnak, hogy kihasználják antioxidáns és arterioszklerózis elleni hatását.

Által délelőtt tartalmazunk egy gyümölcsöt és néhány diót. Ban,-ben délutáni nasi, tartalmazhat koffeinmentes kávét (önmagában vagy sovány tejjel) vagy teát, zsírmentes joghurtot és néhány diót.

Hogyan kell fogyasztja a bort egy 150 ml-es pohár borhoz összegzik. nők esetében kettő férfiaknak (két étkezésre elosztva).