Diet Maggi: menü 4 hétig, túrós receptek, előnyök és károk

Az alacsony szénhidráttartalmú Maggi túró étrend azok számára alkalmas, akik legalább 16-25 kg-ot szeretnének lefogyni. Ez a fogyás módja nem fogad el semmilyen változást vagy kiegészítést a fogyás étrendjében. Megfelelő eredmény érhető el az utasítások szigorú betartásával.

A Maggi túró diéta fő szempontjai

A megfelelő fogyás egészségkárosodás nélkül, hat elv alapján garantálható:

Az első 2 hét világos táplálkozási felépítésű. A nap folyamán - három étkezés. Nincsenek harapnivalók.
Tilos az egyik ételt másra cserélni (pl. Reggeli ebédre).
Főzéshez csak megengedett termékeket használnak.
A sok ivás jelenléte - napi 2,5-3 liter, a kávé és a tea nélkül.
Tilos bármilyen szósz, majonéz, ketchup, zsír, olaj, ételízesítő és fűszer.
A termékek feldolgozásához elfogadható módszerek a gőz, főzés, sütés, párolás.

Működés a testen

A súlycsökkentő program arra épül, hogy az emberi szokásos étrendet speciálisan kialakított étrendre változtatják. Egy alaposan átgondolt menü kémiai folyamatokat indít el, amelyek a testzsír elégetéséhez és a káros méreganyagok eltávolításához vezetnek.

Maggie túrós étrendje nemcsak a kilók leadását teszi lehetővé, hanem számos más előnnyel is jár:

a kalciumot és fehérjét tartalmazó élelmiszerek étrendbe való felvétele miatt erősíti a csontokat, a hajat, megőrzi az izomszövetet;
a vízegyensúly fenntartása a vesék tisztításához vezet, javítja a húgyúti rendszer működését.

Ajánlott időtartam - legfeljebb 4 hét évente egyszer.

Mit lehet és mit nem lehet enni?

A program előkészítésében a fő hangsúly a fehérjetartalmú termékekre kerül. Minden gyors szénhidrát és transz-zsír kizárt.

Sertés bélszín zsír nélkül

(zsíros film nélkül)

Rozsliszt tortilla

Zöld és fekete teák

Menü a túrós étrendhez

A program négy szakaszra oszlik, 7 napig. A korlátozások idejére egy speciális villamosenergia-rendszert feltételeznek. Az étkezések szigorúan ütemezettek, nem cserélhetők és nem hagyhatók ki.

A napi adagot a kényelem érdekében táblázatos formában mutatjuk be.

Az utasítások betartása során a következő szempontokat kell figyelembe venni:

tiszta dózis nélküli ételt el lehet fogyasztani a teltségérzet megjelenése előtt;
a reggeli órákban nem tilos fekete teát vagy kávét inni, este - csak gyógynövényekből inni;
a harmadik héttől kezdve ezeket a termékeket az éhségérzet időtartamától függetlenül fogyasztják;
a negyedik szakaszban minden ételt szigorúan adagolnak.

Első hét: kezdje el a diétát

A kezdő időszak magában foglalja az ember felkészítését az étkezési szokások és a testen belüli funkcionális változások helyreállítására:

almával - 200 g

Sült cukkini fokhagymával

Stringbab és cseresznye paradicsom

Retek gyógynövényekkel

1 közepes paradicsom

Második hét: próbálok kitartani

Az étrendet zöldekkel egészítik ki, kielégítőbbé válva, mint az első napokban. A hétnapos reggeli során egy csésze túrót és bármilyen tiltott gyümölcsöt használnak.

Sárgarépa és almasaláta

A Maggi-diéta harmadik hete: mentse az eredményt

Az utolsó előtti időszakban az étkezés bizonyos időközönként nincs elválasztva. Naponta legfeljebb 2 fajta termékre van szükség. A túró ebben a fázisban egyáltalán nincs jelen.

A napi étrend a következőképpen épül fel:

az első gyümölcs;
a második növényi;
a harmadik zöldség + gyümölcs;
a negyedik a hal és zöldség keverék;
ötödik - húsétel főtt zöldségekkel;
a hatodik és a hetedik nap gyümölcs.

A túrós étrend negyedik hete: megnézzük az eredményeket

Az utolsó szakasz menüje frissül, hasznos kenyérrel egészül ki. Az étkezés gyakoriságát nem határozzák meg szigorú korlátozások. A táplálkozást egy ember kérésére és szükségére végzik az ételben.

A hét napja	Ételek listája
hétfő	Párolt marhahúsgombóc - 3-4 db., Sajttal töltött paradicsom - 3 db. Konzervek (tonhal) - 150 g, rozskenyér - 1 db, uborka, citrusfélék, zöld tea
kedd	2 szelet sült sertés-, uborka- és paradicsomszelet, pirítós, alma, citrusfélék
szerda	Túrós paszta - 300 g, főtt vegyes zöldség - 200 g, friss retek, gyógynövények, szárított pirítós, grapefruit - 1 db.
csütörtök	Főtt csirke - 500 g, paradicsom sajttöltettel - 2 db., Uborka szeletek, korpás kenyér, mandarin, körte
péntek	Túró - 200 g, zöldségsaláta, narancs, darált hússal töltött tojás
szombat	Csirke rakott - 150 g, uborka, feta sajt - 130 g, egy szelet élesztő nélküli kenyér, 0% kefir - 250 g, paradicsom, bármilyen citrus
vasárnap	Túró - 4 db, Tonhal (természetes) - 1 doboz, főtt sárgarépa, paradicsom, uborka - legfeljebb 2 db, Kenyér tekercs, grapefruit - 1 db.

Receptek a főzéshez Maggi diéta

Az alábbiakban bemutatjuk a túrós étrend legnépszerűbb receptjeit.

Csirke rakott

Egy kiadós és ízletes vacsora elkészítéséhez szüksége lesz:

baromfifilé - 200 g;
brokkoli - 100 g;
sajt - 2 szelet;
fokhagyma - 3-4 gerezd.

Lépésről lépésre:

Ha le akarunk verni egy darab húst, vágjuk apró szeletekre.
Durvára vágjuk a káposztát, összekeverjük a fokhagymával.
Fedje le az edényt speciális papírral.
Kicsit szétterítjük az összetevőket - egy csirke, egy brokkoli réteg, megszórjuk reszelt sajttal. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
Főzzük aranybarnára.

Paradicsom és krémsajt leves

A meleg étkezés nagyszerű diéta egészséges lehetőség.

A következő összetevőkre van szükség:

nagy paradicsom - 3-4 db .;
alacsony zsírtartalmú sajt - 150 g;
2 gerezd fokhagyma;
zöldek.

Főzés módja:

A paradicsomot forrásban lévő vízben 2-3 percig le kell engedni.
A kissé kihűlt zöldségeket meghámozzuk, több részre vágjuk, és forrásban lévő vízzel edénybe tesszük.
Adjunk hozzá apróra vágott sajtot, fokhagymát, bazsalikomot, petrezselymet a serpenyőbe.
Forraljuk 5-7 percig, hűtsük le.
Verje fel a masszát turmixgéppel, még 4-6 percig sötétítse.

Zöldség saláta

A hús vagy a hal univerzális könnyű hozzáadásához szüksége lesz:

uborka
Paradicsom
zöldhagymát;
kaliforniai paprika;
kapor;
fokhagyma;
citrom.

Minden összetevőt alaposan meg kell mosni. Kockázzon zöldségeket, adjon hozzá zöldet, keverje össze. Öntsön citromlevet az edényre.

Töltött tojás

Eredeti snack, csak 2 termékre van szükség - tojásra és narancsra, valamint ízesítésre.

Töltési módszer:

Hámozzuk meg és vágjuk a narancsot 4 szeletre. Őrölje le a pépet turmixgépben.
Forraljon fel 2-3 tojást, félbevágva. Távolítsa el a sárgáját és keverje össze a narancspürével.
Öntsön egy csipet borsot és mustárport a masszába, keverje össze.
Készen áll a fehérjék feltöltésére.

Túró gyümölcsökkel

Egészséges desszert, amely lehetővé teszi, hogy felvidítson egy korlátozás alatt, a következő összetevőkből állhat elő:

túró 0% - 180 g;
ananász szeletek - 70 g;
Kiwi - 1-2 db;
menta - 2-4 szirom.

Hogyan kell főzni:

A gyengéd íz érdekében a túrót turmixgépben kell őrölni.
A gyümölcsöt apró szeletekre vágjuk.
Gyümölcspépbe adjunk hozzá gyümölcsszeleteket.
Díszítsük mentával az íz hozzáadásához.

Ratatouille - sült zöldségek

Az alacsony kalóriatartalmú köret alapja:

cukkini - 1 db;
padlizsán - 1 db .;
paradicsom - 2 db .;
paradicsompüré - 1, 5 evőkanál. l.;
fokhagyma és hagyma ízlés szerint.

Növényi rakott főzése egyszerű:

Vágja az összes alkatrészt karikákra.
Tegye külön a padlizsánt, sózza és hagyja 12-15 percig. Engedje le a felszabadult folyadékot.
Készítsük el a mártást: öntsünk 50 g vizet paradicsompürébe, borsba, adjunk hozzá apróra vágott hagymát és fokhagymát.
Vegye ki a sütőedényt, öntsön hozzá ½ szószmasszát. Fektesse sorra az összes komponenst, töltse meg a kompozíció többi részével.
Helyezze a sütőbe 35-45 percre.

Fehérje és narancs rakott

Narancs és 2 nyersfehérje használatával szokatlan és aromás reggelit főzhet:

Hámozzuk meg a citrusokat, vágjuk szeletekre.
A fehéreket sűrű habbá verjük.
Vigyük át a gyümölcskockákat egy kis formába, öntsük a tetejére a fehérjetömeget.
10-12 percre a sütőbe tesszük.

Van-e valamilyen ártalom és ellenjavallat?

A diéta megkezdése előtt a következő jellemzőket veszik figyelembe:

az étrend fő alkotóelemeire (citrusfélékre) vonatkozó allergiás reakció hiánya;
a tej- és húskészítmények jó toleranciája;
nagykorúvá válás (a rendszer nem alkalmas a gyermek testére);
kielégítő egészségi állapot.

Ellenjavallatok:

a vese, a máj, a gyomor-bél traktus munkájának megsértése;
a szív- és érrendszer betegségei.

Mennyi súlyt veszít a túrós Maggie-vel?

Az angol étrend választásának egyik döntő pontja a havi 7–12 kilogrammos fogyás lehetősége. A módszertani szerzők biztosítéka szerint minimális fizikai megterhelés mellett, de a javasolt élelmiszer-előírások szigorú betartásával a súly folyamatosan csökken.

A fenntartható hatás érdekében a program végén be kell tartania az egészséges étrendet, és nem szabad visszaélni a magas kalóriatartalmú ételekkel.