Intuitív étkezési források; A Lusta Zseni kollektíva

Kendra vagyok, és azért vagyok itt, hogy segítsek abban, hogy zseniális legyél a fontos dolgokban, és lusta a nem fontos dolgokban. Üdvözöljük embereit.

Február 4. Intuitív étkezési források

Tudtam, hogy srácok az intuitív étkezésről akarnak beszélni, amikor felvettem a múlt heti részt Élelem étkezés nélkül. Tehát amikor eljött az ideje heti Instagram LIVE-nk, Megalapozott elvárásaim voltak a kérdéseket illetően (srácok, felfedeztük a kérdésdoboz funkciót az Instagram LIVE-ban!) És a bajtársat a kommentekben.

Amire nem számítottam, hogy elmegyek egy, a témában információgazdag források listájáról. Összeállítottam néhány cikket, könyvet és podcastot, amelyet a Lusta Genius közösség ajánlott az intuitív étkezés témája köré.

Teljes nyilvánosságra hozatal: Nem olvastam el minden szót, és személyesen nem ellenőriztem az egyes ajánlásokat. De ha szeretett volna többet megtudni, íme néhány a legnépszerűbb források közül, amelyeket a többi Lusta Genius ajánlott.

KÖNYVEK

Intuitív étkezés: Diétaellenes forradalmi megközelítés, Evelyn Tribole, MS, RD, és Elyse Resch, MS, RD

Eredetileg 1995-ben jelent meg, a készülő 4. kiadás tartalmazza a szerzők friss filozófiáit és a könyvben használt nyelv átgondolt változtatásait. A legújabb kiadás júniusban jelenik meg, de ha most be akarsz ugrani, akkor van Az intuitív étkezési munkafüzet ugyanazok a szerzők, amely az élelemmel való egészséges kapcsolat 10 elvét tárgyalja.

Tápláló bölcsesség, Marc David

Olvastam ezt a könyvet évekkel ezelőtt, és ez segített abban, hogy elméletemet az ételek és a diéták felé tereljem, és hogy hogyan gondolkodjak a táplálkozásról és a testemről.

Andy Puddicombe, a Headspace Diet

Ez a könyv úgy maszkírozza egy másik könyv, a Mindful Eating címmel, de ők egy és ugyanaz. A Headspace meditációs alkalmazást létrehozó srác írta, és hatékony szokások megtalálásában segít megváltoztatni az étellel való kapcsolatát. Ezt sokan ajánlották az Instagram LIVE munkamenetünkön.

Diétaellenes: Christy Harrison, MPH, RD

A Lusta Genius és a bejegyzett dietetikus, Caitlin Weiss mondja ez a könyv nagyszerű belépési pont az intuitív étkezéshez, és azt javasolja, hogy először olvassa el ezt, hogy megértse a diétakultúra történetét, a mindannyiunknak okozott kárt és annak kitörését.

PODCASTS

Az evés pszichológiája

Marc David, a Tápláló bölcsesség szerzője, interjút készít mindenféle szakértővel a testtudományról, a táplálkozásról és a mozgásról, hogy valóban megbontsa, hogyan gondolkodunk az evésről. A sorozat leghatásosabb pillanata számomra az volt, amikor megkérdezte, mit tennének az emberek, ha megvannak az ideális testtípusuk/körülményeik. A legtöbben így válaszoltak: „Játszanék a gyerekeimmel!” vagy „többet mennék a strandra.” Válasza: Semmi sem akadályozza meg ezeket a dolgokat most.

Élelmiszerlélek Christy Harrison-nal, MPH, RD

Az Anti Diet szerzője azért indította ezt a heti podcastot, hogy segítsen az embereknek békét kötni az étellel és megszabadulni a diétakultúrától. Rengeteg epizódja van ennek a podcastnak, így Christy létrehozta hasznos Kezdő lépések útmutató erre a podcastra.

Szerelem, étel Julie Duffy Dillonnal

Podcast az étellel való kapcsolatának feltárásáról és gyógyításáról.

Evelyn Tribole a tíz százalékos boldogságról

INSTAGRAM SZÁMLÁK

A dőlt betűs számlák információt nyújtanak a gyerekek etetéséről