A kortizol és a fogyás bonyolult kapcsolata

Sokan ismerjük a kortizol beszennyezett hírnevét. A múltkori médiában a kortizolt gyakran „hasi zsírépítőként” vagy a túlsúly vezető okaként tarolták. Újabban az emberek rájöttek, hogy a kortizol sokkal bonyolultabb, mint azt a korábbi jelentések javasolják. Valójában vannak olyan bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy a kortizolszint számos szempontból részt vehet a súlyszabályozásban - ami akár hasznos eszközzé, akár potenciális botorkává teheti a fogyni próbálók számára. Akárhogy is, egyértelmű, hogy a kortizol nem egyenletesen káros a fogyás érdekében.

A testben a kortizolt a mellékvese felszabadítja, amikor reggel felébred, és akkor is, amikor stressz éri. Általánosságban elmondható, hogy a kortizol számos különböző funkciót szabályoz a szervezetben, az immunrendszertől az emésztésig. A legfontosabb a fogyással foglalkozó emberek számára: a kortizol úgy szabályozza az anyagcserét, hogy testét vonakodik a keringő glükóz raktárba történő konszolidációjától. Ez azt jelenti, hogy a kortizol azt mondja a testének, hogy a glükózt tartsa készen arra, hogy felhasználja a test energiáját, ahelyett, hogy későbbre spórolna. Rövid távon ez azt jelentheti, hogy a magasabb kortizolszint megvédheti testét a hízástól - de ez nem azt jelenti, hogy a kortizol elősegíti a fogyást.

Mégsem ez az egész történet. A kortizol és a fogyás közötti kapcsolat függhet az illető aktuális testsúlyától, életmódjától, napi kalóriabevitelétől és fizikai aktivitásától. Ha kicsit mélyebbre merül a részletekben, és többet megtud a test kortizolszintjéről, hozzájárulhat a fogyás erőfeszítéseihez.

A kortizol és a fogyás kapcsolata

A kortizol többszörös testi folyamata miatt ijesztő lehet a kortizol súlycsökkenésre gyakorolt lehetséges megértése. Összefoglalva: nincs egyértelmű kapcsolat a kortizol szintje és a fogyás vagy a fogyás problémái között, annak ellenére, hogy megpróbáltak ugyanabban a súlyban maradni. Míg számos tanulmány megállapította, hogy a krónikus stressz okozta magas kortizolszint magasabb BMI-vel és több hasi zsírral társul, a kutatási eredmények nem voltak teljesen következetesek. Például egy elhízásban megjelent 2013-as tanulmány nem talált semmilyen „szoros kapcsolatot a szisztémás kortizol vagy a stressz és az elhízás között”. Újabb kutatások szerint a kortizol és a súly közötti pontos összefüggés az egyén glükokortikoid érzékenységétől függ - amely - mint a kutatók rámutatnak - „részben genetikailag meghatározott”. Ezenkívül a feltörekvő kutatások szerint a kortizol bizonyos esetekben valóban hasznos lehet a fogyásban.

A test kortizolszintje attól függően ingadozik, hogy hogyan akarja kontrollálni a testsúlyát, és bizonyítékok vannak arra, hogy a magas kortizolszint növelheti annak esélyét, hogy bizonyos diétás stratégiákkal sikerrel járjon. Például egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a kalória-korlátozás a kortizol magasabb szintjéhez kapcsolódik; minél jobban csökkenti a kalóriabevitel szintjét, annál magasabb lesz a kortizol szintje. Különösen a koplalás drámaian megnövelheti a kortizol szintjét. A hagyományos bölcsesség azt sugallja, hogy ez a megnövekedett kortizol gátolná a fogyást, de ebben a vizsgálatban nem ez történt. Valójában, míg a kutatók azt találták, hogy a megemelt kortizolszint normalizálódik néhány hétig tartó jelentős kalória-korlátozás után, megjegyzik, hogy a kezdeti megemelkedett kortizolszint valóban „javíthatja a fogyást”. Mint ilyen, a kortizol súlycsökkenésre gyakorolt hatását legalább részben meghatározhatja az, hogy hogyan próbálja leadni a nem kívánt fontokat.

Fontos megjegyezni, hogy a kortizolról ismert, hogy növeli az étvágyat és ösztönzi a magas zsír- és cukortartalmú ételek fogyasztását. Mint ilyen, a jelentős kalória-korlátozás fenntartását megnehezítheti a megemelkedett kortizolszint, és további támogatásra lehet szüksége, hogy ragaszkodjon ehhez a súlycsökkentő módszerhez.

Az alacsony kortizolszint potenciális hatása az elhízásra

Bár a megemelkedett kortizolszint nem jelentheti automatikusan a fogyás akadályát (vagy elősegítőjét), a normál tartománynál folyamatosan magasabb vagy alacsonyabb kortizolszint problémákat okozhat az egészségére nézve. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az enyhe elhízásban szenvedőknél általában alacsonyabb a kortizolszint, mint az átlagos testsúlyúaknál, de a magasabb testtömeg-indexekkel vagy súlyos elhízással rendelkezőknél általában magasabb a kortizolszint, mint az átlagos testsúlyúaknál. Ezen ellentmondás miatt nem világos, hogy a magas kortizolt az elhízás okozza-e, vagy fordítva. A helyzet bonyolultabbá tétele érdekében az olyan étkezési rendellenességek következtében rendkívül alacsony testtömeg-indexű embereknél, mint az étvágytalanság, magasabb a kortizol szintje, mint a súlyosan elhízott embereknél, talán a kortizol stressz hormonként kifejtett hatása miatt. Összességében több tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az alacsonyabb kortizolszint összefügg az egészséges BMI-vel, mint az ellenkezője, de a kérdés még korántsem rendezett.

Ezenkívül a kortizol szerepe bonyolultabbnak tűnik, mint azt a BMI-vel való kapcsolata sugallja. Hogy a kortizol hogyan befolyásolja a súlyt, azt nemcsak - vagy akár elsősorban - a testében lévő kortizol mennyisége befolyásolhatja, hanem az is, hogy a test mennyire reagál rá. Pontosabban, ha a tested nem reagál elég hatékonyan a kortizolra, akkor nagyobb az esélye annak, hogy elhízik. A kutatók azt találták, hogy azok az állatok, amelyek nagyobb hajlandóságot mutattak a hízásra, szintén kevesebb változást mutattak a magas kortizolra reagálva. Bár az állatkísérletek nem mindig jelentik az emberi tapasztalatokat, gyakran fontos nyomokat adnak élettanunkról. Mint ilyen, ezek az eredmények azt jelenthetik, hogy még akkor is, ha a kortizol szintje normális, nehéz lehet meghatározni, hogy a kortizol veszélyezteti-e a hízást, vagy segít-e a fogyásban.

Röviden, a kortizol és a fogyás közötti kapcsolat továbbra is kétértelmű. A megemelkedett kortizol néhány embernél növeli a hasi zsírt, de nem minden esetben emelkedik ki a kortizol tartalma. Ezenkívül azok a stresszorok, amelyek miatt a test magasabb kortizolszintet termel, több köze lehet a BMI-hez, mint maga a kortizol. Ezért nyugodtan feltételezhető, hogy a legtöbb ember számára a súlycsökkenés szempontjából relevánsabb egyéb életmódbeli tényezők, mint a kortizol szintje.

A kortizolszint korrigálása

Ha gyanítja, hogy kortizolszintje megnehezítheti a fogyást, akkor a hormonális egészség terén jártas egészségügyi szakember adhat útmutatást. Nincs hülye módja a kortizolszint folyamatos, önmagában történő szabályozásának, de egy tapasztalt szakember támogatásával megtalálhatja az életmód stratégiák és terápiás beavatkozások sorát, amelyek kijavíthatják a kortizol problémáit, és segítenek elérni a súlycélokat.

Ha képzett szakemberrel dolgozik, például a BodyLogicMD hálózat tagjaival, akkor a kortizol szintjét tesztelik az esetleges rendellenességek azonosítása érdekében. Ha kortizolszintje alacsonyabb, mint az Ön életkorának és életmódjának megfelelőnek kellene lennie, akkor a szakember előírhat bioidentikus hormonpótló kezelést a hormonális egyensúlyhiány kezelésére. A bioidentikus hormonok segítségével a test megkapja a kortizolt, amelyre az optimális egészség érdekében szükség van. Bár a kortizolpótlás nem lesz az egyetlen technika, amire szüksége van a fogyáshoz, ez segíthet értelmesebb eredmények elérésében. Eközben, ha magas a kortizol szintje, a kezelőorvos együtt dolgozhat Önnel, hogy hatékony orvosi és életmódbeli beavatkozásokat találjon, amelyek csökkentik a stresszt és csökkentik a kortizolt. Ezenkívül segíthetnek azonosítani és kezelni minden olyan tényezőt, amely befolyásolhatja a testsúlyát, például perimenopauza, menopauza, andropauza vagy pajzsmirigy-rendellenesség.

A súlycsökkenés számos élettani, érzelmi és gyakorlati okból jelenthet kihívást. Megfelelő támaszokkal azonban a legnagyobb esélyt adhatja magának az egészség javítására és a legjobb érzésre.

BodyLogicMD A bioidentikus hormonpótló terápiára és az integratív gyógyászatra szakosodott, magasan képzett szakember szakértő gondozásával segíthet elindítani a fogyás útját. A BodyLogicMD hálózat szakemberei az ország legjobb orvosi szakemberei közé tartoznak, és speciálisan tanúsítottak, hogy segítsenek a kortizol problémáinak kezelésében, hogy megtapasztalhassák a megérdemelt életet. Kezdjen el testreszabott kezelési terven, amelyet úgy alakítottak ki, hogy illeszkedjen az Ön életmódjához és segítsen az optimális wellness elérésében -vegye fel a kapcsolatot egy helyi szakemberrel ütemezni az első találkozót vagy vegye be a BodyLogicMD-t Hormonális egyensúly kvíz Ma.

Jogi nyilatkozat: Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. A weboldal minden tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál. A tartalom nem célja a betegségek diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.