Soha nem hallott súlycsökkenési titok

Tanulja meg a trükköt, hogy végül elveszítse ezt a makacs zsírt, és növelje az energiát a bootoláshoz

egészségének

Ha úgy tűnik, hogy több mint egy hüvelyk van a derekán, hogy bármit is megcsípjen, függetlenül attól, hogy mit eszik, vagy időközökre vagy súlyzós edzésre összpontosít, akkor a probléma valószínűleg nem a gyomrod, hanem egy másik szerv.

Valószínűleg nem sokat gondolkodik a máján (kivéve talán, ha a harmadik vodkás szódát fontolgatja), de annak egészsége kulcsfontosságú az egészségi állapotához és testsúlyához. A máj a végső multitasker: Szűrőként működik a méreganyagok (például gyógyszerek és alkohol) és tápanyag-melléktermékek, például ammónia eltávolítására a vérből; segíti az emésztést azáltal, hogy epét termel, amely elősegíti a zsír lebontását és felszívja a zsírban és vízben oldódó vitaminokat és ásványi anyagokat; és szerepet játszik a glükóz, a vérnyomás, a vércukor, az inzulin, az ösztrogén, a tesztoszteron, az immunitás, valamint a vér koleszterin termelésének és eltávolításának szabályozásában. És azt hitted, hogy hosszú feladatlistád van!

Mindezen tevékenység miatt a májának szüksége lehet egy kis TLC-re. Ha túlterhelt, mérgező maradványok képződhetnek, ami gyulladást okozhat, amely az elhízással jár. A megterhelt máj a zsír felhalmozódását is okozhatja, különösen a has körül. Összeadva ez azt jelentheti, hogy bármennyire is korlátozza a kalóriákat, a fogyás szinte lehetetlen - hacsak nem méregteleníti a máját.

Mielőtt elkezdené az őrült tisztítást, ellenőrizze, hogy vannak-e egyéb májproblémái, például fáradtság, álmatlanság, agyi köd, kiütések vagy pattanások, emésztési problémák (székrekedés, savas reflux, emésztési zavarok, puffadás), magas koleszterinszint és vér cukor és inzulin egyensúlyhiány, ami alacsony energiához, vágyakozáshoz, valamint túlzott szomjúsághoz és vizeléshez vezethet.

Ha úgy gondolja, hogy a máj nem megfelelő, kérjen orvosától májfunkciós tesztet, aszpartát-aminotranszferáz (AST) tesztet vagy alanin-aminotranszferáz (ALT) tesztet, vagy kérjen CAT vagy MRI vizsgálatot, hogy képet kapjon a májáról.

Ha megvan az eredmény, a következő életmódbeli változtatásokat teheti a probléma orvoslásához, sőt megfordításához.

1. Ha dohányzik, hagyja abba.

2. Csak szükség esetén használjon gyógyszereket, mivel még a Tylenol szedése is súlyos következményekkel járhat a májban.

3. Ne igyon alkoholt.

4. Tisztán egyél és igyál. Hagyja ki azokat az ételeket és italokat, amelyek magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, hidrogénezett olajokat, adalékanyagokat, hormonokat, tartósítószereket vagy mesterséges színezékeket tartalmaznak, és szabadon vagy organikusan fogyasszanak, amikor csak lehetséges. A májának keményebben kell dolgoznia, hogy kiszűrje ezt a gunkot.

5. Fogyasszon keresztesvirágú zöldségeket, például kelbimbót, brokkolit, karfiolt, kelkáposztát, gallért és káposztát. Ezek glükozinolátoknak nevezett kénvegyületeket tartalmaznak, amelyek megkötik és eltávolítják a toxinokat.

6. Árassza el a sót, amely hozzájárulhat a folyadék visszatartásához és tovább terhelheti a májat, és ízesítse az ételeket fokhagymával, rozmaringgal, pitypanggal vagy cikóriával, amelyek látszólag támogatják a máj működését.

7. Gyakorolja ugyanúgy, mint a vényköteles gyógyszert: következetesen és minden nap. Célozzon legalább fél órát, bár több is lehet jobb, és ügyeljen arra, hogy időközönként végezzen, ami segít megolvasztani a zsírt. A Journal of Hepatology folyóiratban közzétett áttekintés megállapította, hogy az étrend és a testmozgás kombinációja a legjobb a testsúly csökkentésére, és ezáltal a máj egészségének javítására.