A kapcsolat a tesztoszteron és a fogyás között

Orvosilag felülvizsgált Neka Miller, PhD, 2020. március 27-én. Írta: Caitlin Boyd. Annak érdekében, hogy technikailag pontos, bizonyítékokon alapuló információkat kapjon, az Everlywell blogon közzétett tartalmat hitelesített, orvosi és biológiai tudással rendelkező szakemberek vizsgálják felül.

Minden srácnak szüksége van egy kis zsírra - még akkor is, ha Dwayne „The Rock” Johnson vagy. De túl sok zsír, és a tesztoszteronszint valószínűleg zuhanni fog - több fronton is veszélybe sodorva az egészségét. Valójában rengeteg bizonyíték van arra, hogy az elhízás negatívan korrelál a tesztoszteron szinttel. Egy tanulmány például megállapította, hogy az egészséges testsúlyú férfiakhoz képest az elhízott férfiak több mint 8-szor nagyobb valószínűséggel alacsony tesztoszteronszinttel rendelkeznek.

Az elhízás pedig az alacsony tesztoszteronszint leghatékonyabb előrejelzője a férfiaknál - sok lehetséges kockázati tényező közül.

Miért van ez így? Ennek valójában számos oka van, de itt van egy fő: a zsírsejtekben, a tudósok felfedezték, nagy mennyiségben van egy bizonyos enzim (a kémiai reakciókat felgyorsító molekulák), az aromatáz. Az aromatázoknak érdekes a munkaköri leírásuk: alapvetően az a feladatuk, hogy a tesztoszteron molekulákból építsenek ösztrogént (az ösztrogén a fő női nemi hormon, bár a férfiaknak is szükségük van erre a hormonra - bár sokkal kisebb mennyiségben).

Tehát amikor egy srác hízni kezd az extra zsírszövetből, akkor egyre több aromatáz van, amely tesztoszteronját ösztrogénné alakítja. Így tesztoszteronszintje csökkenni kezd. (Egészséges körülmények között az aromatázok csak kis mennyiségű tesztoszteront alakítanak át ösztrogénné, így éppen megfelelő mennyiségű ösztrogén áll rendelkezésre - nem túl kevés vagy túl sok.)

Ráadásul a hasi zsírról ismert, hogy különösen nagy mennyiségben termel aromatázokat - így különösen pusztító lehet az ember tesztoszteronszintje szempontjából, ha a plusz kilói általában testének ezen a részén gyűlnek össze.

Ne feledje azonban, hogy nem egy oka van annak, hogy a túl sok zsír csökkentheti a tesztoszteron szintjét. Az aromatáz más szóval csak a történet része.

Hogyan csökkentheti az elhízás a tesztoszteron termelést

A férfiaknál a tesztoszteront a herék készítik, amikor az agy bizonyos régiói - a hipotalamusz és az agyalapi mirigy - olyan jeleket kapnak a testétől, hogy több tesztoszteronra van szükség. Ezek a mirigyek aztán kémiai üzenetet küldenek a heréidnek - amelyek a tesztoszteron termelésének felpörgetésével reagálnak.

Az elhízás azonban kulcsot dobhat ebben az egész folyamatban - és a kulcs ebben az esetben ösztrogén. Röviden, vannak bizonyítékok arra, hogy az ösztrogén csökkentheti a tesztoszteron termelést azáltal, hogy olyan jeleket vált ki a hipotalamuszban és az agyalapi mirigyben, amelyek azt mondják az agyának, hogy már nincs szüksége tesztoszteronra.

És drasztikusan csökkent tesztoszteronszint mellett csökkenhet az a motiváció, hogy elérje az edzőtermet - és rendszeresen részt vegyen egy jó edzésen. Így a kutatók egy csoportjának szavaival egy „ördögi kör” lép életbe: az elhízás csökkenti a tesztoszteront a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulása révén - és az ösztrogén agyra gyakorolt jelző hatása révén -, valamint ezt követően a motiváció és az energia hiányával. a testmozgás tovább táplálja az elhízást. Ez a ciklus ezután újra és újra megismétlődhet - komolyan veszélyeztetve egészségét és anyagcsere-egyensúlyát.

Fogyás a tesztoszteron fokozása érdekében

Tegyük fel, hogy túlsúlyos vagy elhízott és alacsony a T-szintje - például az Everlywell tesztoszteron teszt alapján. Mit tehet a T szint emeléséért?

Egy megoldás: törekedjünk a fogyásra.

Kiderült, hogy a fogyás növeli a tesztoszteron szintjét. Valójában, ha túlsúlyos (vagy elhízott) és alacsony a T-szintje, akkor ezek közül néhány font levétele az egyik legjobb dolog, amit tehet a magasabb T-szint elérése érdekében. Ennek természetesen van értelme, tekintve az elhízásnak a tesztoszteronra gyakorolt közvetlen hatásait. Ha elveszíti a zsírszövetet, megszakítja a fent említett „ördögi kört” - és ezért minél több kilót dob le, annál magasabbra emelkedik a tesztoszteron szintje. Ezenkívül megkapja ezt a tesztoszteronszintet, függetlenül attól, hogy hogyan fogy a fogyókúra: a fogyókúra, a rendszeres testmozgás és a bariatrikus műtétek mind a tesztoszteronszintet emelhetik a tesztoszteront romboló zsír eltávolításával.

(Általánosságban elmondható, hogy az ellenállási gyakorlat - például a súlyemelés - a legjobb fajta gyakorlat a T-szint növeléséhez, de legalább 6 hónapig fenn kell tartania, hogy jelentős különbséget láthasson.)

A testében magasabb, egészségesebb tesztoszteronszint mellett számos javulást tapasztalhat a közérzetében. Például néhány férfi az alacsony tesztoszteron miatt merevedési zavarban szenved - és egy tanulmányban azok a férfiak, akik testtömegük 15% -át elvesztették, jelentősen javították az erekció működését.

Fokozott az alacsony tesztoszteron kockázata, ha túlsúlyos vagy elhízott. Ilyen körülmények között a tested egy destruktív ciklusba kerülhet, ahol a normálnál alacsonyabb T-szint nagyobb súlygyarapodást okoz - ami viszont még tovább csökkenti a T-szintedet (így folytatva a ciklust).

A tesztoszteronszintet növelheti azonban a fogyás - és általában magasabb T-szintet kap, annál több kilót veszít. Tehát, ha túlsúlyos vagy elhízott - és egy tesztoszteron teszt kideríti, hogy alacsony a T-szintje - egészségügyi szolgáltatója javasolhatja a súlycsökkentési stratégiát, amely ideális módszer a T-szint emelésére.

1. Fui MN, Dupuis P, Grossmann M. Csökkentette a tesztoszteront a férfiak elhízásában: mechanizmusok, morbiditás és kezelés. Ázsiai J Androl. 2014; 16 (2): 223-231. doi: 10.4103/1008-682X.122365

2. Corona G, Rastrelli G, Monami M és mtsai. A testsúlycsökkenés visszafordítja az elhízással összefüggő hipogonadotrop hipogonadizmust: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Eur J Endocrinol. 2013; 168 (6): 829-843. Megjelent 2013. május 2. doi: 10.1530/EJE-12-0955

3. S kábel, Agarwal A, Flint M, du Plessis SS. Elhízás: a modern ember termékenységi nemezise. Ázsiai J Androl. 2010; 12 (4): 480-489. doi: 10.1038/aja.2010.38T

4. Saad F, Aversa A, Isidori AM, Gooren LJ. A tesztoszteron, mint potenciális hatékony terápia az elhízás kezelésében tesztoszteronhiányos férfiaknál: áttekintés. Curr Diabetes Rev. 2012; 8 (2): 131-143. doi: 10.2174/157339912799424573

5. Vingren JL, Kraemer WJ, Ratamess NA, Anderson JM, Volek JS, Maresh CM. A tesztoszteron fiziológiája az ellenállás gyakorlásában és edzésében: az up -stream szabályozási elemek. Sport Med. 2010; 40 (12): 1037-1053. doi: 10.2165/11536910-000000000-00000

6. Grossmann M, Matsumoto AM. A funkcionális hipogonadizmussal rendelkező középkorú és idősebb férfiak perspektívája: a hangsúly a holisztikus menedzsmentre. J Clin Endocrinol Metab. 2017; 102 (3): 1067-1075. doi: 10.1210/jc.2016-3580