6 féle ivóvíz segít hidratálni

Karen Eisenbraun, CHNC, Egészség és Wellness, 2019. március 26

A hidratálás létfontosságú, ha optimális egészséget és fogyást szeretne elérni. Nyilvánvaló, hogy a hidratálás legegészségesebb módja a vízivás. A víznek nincs kalóriája és cukora, így bármikor ihat. Egyszerű tanácsnak tűnik. A víz víz, igaz? igen és nem.

Amíg a vizet biztonságosan lehet inni, igen, a sima csapvízhez ragaszkodva is hidratált maradhat. De sok ember számára ez unalmas lehet. Ezenkívül egyes vízfajták további egészségügyi előnyöket is figyelembe vehetnek. Vessen egy pillantást ezekre a vízlehetőségekre, így meghatározhatja, hogy milyen ivóvíz a legjobb az Ön számára.

1. Csapvíz

A csapvíz, egyszerűen fogalmazva, az a víz, amely mosogatókból és vízvezeték szerelvényekből származik. Az Egyesült Államokban általában biztonságos csapvizet inni. Fejlett vízkezelési eljárásokkal rendelkezünk, ami azt jelenti, hogy a csapvíz nem tartalmaz olyan baktériumokat vagy kórokozókat, amelyek megbetegedhetnek.

De vannak olyan esetek, amikor nem szabad csapvizet inni. Ha egy vízvezeték-törés vagy más esemény például forrásban lévő vízzel kapcsolatos tanácsadást váltott ki, akkor nyilvánvalóan tartózkodnia kell a csapvíz ivásától - vagy megfelelő forrásig kell főznie - mindaddig, amíg a tanácsadást fel nem emelik. Ezenkívül a történelem azt tanította nekünk, hogy a csapvíz tartalmazhat vegyi anyagokat és nehézfémeket, amelyek károsak az emberi egészségre. Példa: a vízválság Flintben, Michigan.

Mindazonáltal azok számára, akik szívesebben fogyasztanak csapvizet, ez általában biztonságos és nagyon gazdaságos módszer a víz megszerzésére a nap folyamán. Ha tetszik és biztonságos, akkor ez a legkényelmesebb hidratálás. Ha aggályai vannak a csapvíz szennyeződéseivel kapcsolatban, vásárolhat otthoni vízszűrő rendszert a szennyeződések, például a klór, a higany és az ólom csökkentésére.

2. Desztillált víz

A desztillált vizet általában kancsókban árusítják az élelmiszerboltokban és más kiskereskedőkben. Desztillált víz keletkezik, amikor a szokásos vizet forralják, és az összegyűlt gőzt folyadékká kondenzálják.

A desztillált víz egyik előnye, hogy eltávolítja a szennyeződéseket. A desztillációs eljárás azonban eltávolítja azokat a természetes ásványi anyagokat is, amelyek csapvízben vagy más típusú vízben találhatók meg. Ez aggodalmakhoz vezetett, hogy a desztillált víz ivása valóban ásványi anyagokat vonhat ki a szervezetből. De ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, és szükség szerint kiegészítőket szed, akkor az ásványi anyagmennyiségnek elenyészőnek kell lennie.

A desztillált víz jó megoldás, ha a környékén lévő csapvizet nem lehet inni. Általában sokkal olcsóbb, mint más palackozott víz.

Sok ember nem törődik a desztillált víz lapos ízével sem, mivel hiányoznak azok az ásványi anyagok, amelyek a víz ízét adják. De ez szigorúan személyes preferencia.

3. Lúgos víz

Az alkáli vizet palackokban értékesítik, és hozzáadott ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek megemelik annak pH-értékét. A víz jellemzően semleges pH-értéke 7, de az alkáli víz bármilyen pH-értéket meghaladhat.

Népszerűsége és divatossága ellenére nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az alkáli víz javítja az egészségét. Valójában a gyomorban található erős savak valószínűleg a pH-t 7-re semlegesítik, mielőtt a test felszívná. Ezenkívül a gyomorsav hígítása sok lúgos vízzel elméletileg csökkentheti annak képességét, hogy emészti az élelmiszereket és leküzdje a behatolókat a szervezetben.

Mindezek mellett teljesen biztonságos alkalmi alkalikus vizet inni. De lehet, hogy nem akar túlzott mennyiségű italt fogyasztani, amíg további kutatásokat nem végeznek.

4. Ízesített víz

A mai szupermarketek polcai tele vannak ízesített vízzel. Néhány teljesen kalóriamentes, csak gyümölcs kivonatokat tartalmaz ízéért. Mások szintén lehetnek kalóriatartalmúak, de tartalmazhatnak mesterséges édesítőszereket. És mások is tartalmazhatnak kis mennyiségű cukrot - vagy egyes esetekben nagyon magas mennyiséget.

Itt szükséges a címkeolvasás. Ha megpróbálja csökkenteni a kalóriákat, akkor valószínűleg el akarja kerülni a cukrot tartalmazó lehetőségeket. Közel 70 különböző névvel a cukrot nehéz felismerni - tehát ha nem biztos benne, nézze meg a kalóriatartalmat.

Sokan belefáradnak a sima vízbe, és valamilyen változatossághoz az ízesített vízhez fordulnak. Ez egy jó lehetőség, hogy segítsen a hidratáltságban maradni, ha nem szeretitek a sima vizet inni nap mint nap. Csak győződjön meg róla, hogy annyit iszik, hogy hidratált maradjon, és ne vigyék túlzásba mesterséges édesítőszerekkel vagy cukorral.

Egészségesebb alternatívaként próbálja meg öntözni saját vízét friss gyümölcsökkel, például citrommal, görögdinnyével és kivivel. Adjon hozzá uborkát, friss mentát, vagy akár rozmaringot, hogy tápláló íze legyen. A lehetőségek végtelenek a saját ízesített víz elkészítésével.

5. Szénsavas víz

A pezsgő vagy szénsavas víz a választott ital a külföldön, így Európa nagy részén is. Valójában, ha vizet rendelsz egy tengerentúli étterembe, akkor szénsavas vízhez juthatsz - nem csapvízhez.

A szénsavas víz nem tartalmaz ízeket vagy egyéb adalékanyagokat. Ez egyszerűen szén-dioxiddal ellátott víz. Ezekben az esetekben a pezsgő víz ugyanolyan tápláló, mint a csapvíz.

A szénsavas víz íze olyan emberek számára élvezhető, akik nem szeretik az állóvizet, vagy akik szénsavas italra vágynak. Mások nem törődnek az ásványvízzel. Ha a szénsavas víz lehetővé teszi, hogy csökkentse a szódát, akkor ez nagyszerű lehetőség az Ön számára.

6. Tisztított víz

Számos palackozott vizet gyártó cég tisztított vizet kínál, néha ízlés szerint hozzáadott ásványi anyagokkal. Általában egy üveg tisztított víz egyszerűen csapvíz, amelyet szűrtek a káros anyagok eltávolítására.

Ahhoz azonban, hogy kedvezőbb legyen a környezetnek, érdemes telepíteni egy szűrőt az otthonába, és kihagyni a műanyag palackokat. A fordított ozmózis szűrők szinte minden szennyeződést és ásványi anyagot eltávolítanak a csapvízből, ezáltal valami nagyon hasonlót biztosítanak Önnek, mint amit palackban vásárolna.

A megfelelő hidratálás csak egy összetevője a sikeres fogyókúrának. A Garcia Fogyás és Wellness Központok személyre szabott terveket kínálnak, amelyek segítenek a súly és wellness célok elérésében. Vegye fel velünk a kapcsolatot, ha még ma megbeszélné költségmentes konzultációját!

Orvosilag felülvizsgálta Jay J. Garcia, MD, 2019. március 26-án