Kurkuma: Hogyan segíthet a fogyásban és a hasimotóinak

fogyásban

2018. december 4. // Kelli

Folyamatosan hallani kurkuma, kurkumin, és fekete bors. De mit jelent mindez? Mik ezek, hogyan működnek együtt, és segíthetnek-e a fogyásban? (Ez a kiegészítés a fogyásban is segíthet!) Segítek az igazság megismerésében.

Beszélek néhány tanulmányról, és válaszolok a kérdéseire, így eldöntheti, hogy ez a három összetevő segíthet-e Önnek egészségügyi problémáiban, vagy segít-e lefogyni. Elfogadható?

Mi a kurkuma és a kurkumin?

A kurkuma olyan fűszer, amely a gyömbér család egyik növényéből származik, amelyet kurkuma növénynek neveznek. Valószínűleg a curry fő összetevőjeként ismeri. A kurkuma sárgás színt ad az ételeknek; valószínűleg a kedvenc sárga mustárodban van, ami éppen a hűtőszekrényedben van.

A kurkuma föld alatti gyökereit/szárait szárítják, majd őrlik, hogy kiegészítőkben, fűszerekben és teákban használják. Ősi fűszer, amelyet évek óta használnak a főzéshez és számos különböző egészségügyi állapot kezelésére.

A kurkuma fő összetevője az úgynevezett antioxidáns kurkumin; ez az összetevő, amely a legtöbb gyógyító erővel bír. De van egy probléma a kurkumával és a kurkuminnal: a test nem szívja fel őket könnyen.

Ott jön be a fekete bors; A fekete bors hozzáadásával e két összetevőhöz a szervezet felszívhatja őket, hogy teljes mértékben kihasználhassa a kurkumin és kurkuma.

Ezért van szüksége mindhárom összetevőre, amikor kiegészítést vásárol. A kurkuma kurkumint tartalmaz, és a jobb felszívódás érdekében a fekete borsot kell hozzáadni.

Melyek a kurkuma mellékhatásai?

A kurkuma évszázadok óta használatos, és biztonságosnak tekinthető, ha akár nyolc hónapig is szedik. De a kurkuma negatívan reagálhat bizonyos körülmények között. Tisztában kell lennie a következő problémákkal, és a kurkuma bevétele előtt konzultáljon orvosával:

  • Ha a kurkuma, a kurkumin és a fekete bors éhgyomorra kerül, égési és/vagy savas refluxot okozhat; fontolja meg étellel történő bevételét (és először beszéljen erről orvosával).
  • A kurkuma-kiegészítők interferálhatnak más vényköteles és OTC-gyógyszerekkel; konzultáljon orvosával és gyógyszerészével, mielőtt kurkuma-kiegészítőt adna a rutinjához.
  • A nagy dózisok mellékhatásai nem ismertek, ezért MINDIG vegye be az ajánlott mennyiséget naponta, és ne többet.
  • Ne vegyen be kurkumát, ha terhes, vagy amíg először megbeszéli orvosával.
  • A kurkuma bevétele előtt beszéljen orvosával, ha ezek bármelyike ​​fennáll: cukorbetegség, epehólyag-problémák, alvadási problémák, GERD, hormonérzékeny állapotok vagy vashiány. (A legjobb, ha a kurkuma vagy bármilyen kiegészítő szedése előtt beszéljen orvosával, ha bármilyen egészségügyi állapota van.)
  • Ne vegyen be kurkumát, mielőtt bármilyen típusú műtétet végezne, anélkül, hogy először megbeszélné azt orvosával. (Mindig tájékoztassa kezelőorvosát összes a műtét előtt.)

FYI: Ne feledje, hogy néhány ember allergiás bizonyos gyógynövényekre és fűszerekre; győződjön meg róla, hogy nincs kurkuma allergiája, mielőtt bevenné. Ha gond nélkül ehet curry ételeket vagy kedvenc sárga mustárját, akkor valószínűleg nincs kurkuma allergiája.

Mit csinál a kurkuma/kurkumin?

  • Arthritis/gyulladás
  • Fekélyek/gyomorhurut
  • Irritábilis bél szindróma
  • Bőrgyulladás/viszketés
  • Magas koleszterin
  • Májproblémák
  • Rák kezelés

Ez csak néhány olyan állapot, amelyet a kurkuma kezelésére alkalmaztak. A tanulmányok folyamatban vannak, de sok ember azt állítja, hogy pozitív eredményeket ér el bizonyos betegségek után, miután legalább 4 héten át szedett kurkuma/kurkumin. (Én közéjük tartozom, és hamarosan elmondom a tapasztalataimat.)

Adhat-e energiát a kurkuma?

Bár a kurkuma nem bizonyítottan közvetlenül növeli az energiaszintet, a kurkumafogyasztás lehetséges mellékhatása lehet az extra energia.

Ha a kurkuma csökkentheti a gyulladást, vagy segíthet más egészséggel kapcsolatos állapotokban, akkor jobban érezheti magát, ami több energiát eredményezhet. (Kinek van energiája, ha nem érzi jól magát ?!)

Szóval, ha jobban érzed magad, felkelhetsz a kanapéról és megmozdulhatsz ...

Kurkuma Tanulmányok

Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a kurkumin, a kurkuma antioxidánsa, lehetséges ígéretes kezelés bizonyos betegségek/állapotok esetén. A Michigani Egyetem közzétett egy diagramot ezekről a tanulmányi eredményekről (az alkalmazott dózisokkal). Íme néhány pozitív eredmény, amelyet közzétettek:

Depresszió: A depresszió javult, ha a kurkuma/kurkumin antidepresszánssal kombinálva hat hétig szedett.

Emésztési zavar: A kurkuma javította az emésztést egy kettős vak kísérletben.

Irritábilis bél szindróma: A gyógynövény édesköményvel kombinálva a kurkuma 30 nap után javította az IBS tüneteit.

Osteoarthritis: A kurkumin javította a térdében osteoarthritisben szenvedők mozgását és rugalmasságát.

Rheumatoid Arthritis: A kurkumin 400 mg bevétele után segített csökkenteni a gyulladást RA-ban szenvedő betegeknél. naponta háromszor.

Krónikus elülső uveitis (Az írisz és a szemgolyó középső rétegének gyulladása): A korai tanulmányok megmutatják ennek az állapotnak az előnyeit.

Crohn-betegség: Egy tanulmány kimutatta, hogy a kurkumin 4-ből 3 Crohn-betegségben szenvedő ember tüneteinek javulásában segített.

Műtéti utáni gyulladás: Egy tanulmány kimutatta, hogy a kurkumin jobban segíthet a műtét utáni gyulladás csökkentésében, mint a gyulladáscsökkentő gyógyszerek (további vizsgálatokra van szükség a megerősítéshez).

Ez csak a jéghegy csúcsa, amikor a tanulmányokról van szó kurkuma/kurkumin; tanulmányok reménytelinek tűnnek és folytatódnak. Izgatott leszek, ha többet hallok, nem igaz?

Amit Dr. Oz mond a kurkumáról

  1. Csökkenti a stresszt
  2. Csökkenti a gyulladást
  3. Csökkenti a rák kockázatát (A rákhoz társuló gyulladás leküzdésével.)
  4. Védi az agyat (Egyes egereken végzett vizsgálatok kimutatták az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó amiloid plakk-felhalmozódás megelőzését.)
  5. Segíthet a koleszterinszint csökkentésében
  6. Javítsa az immunrendszert (az állatkísérletek az immunsejtek működésének javulását mutatták.)
  7. Segíti a savas refluxot

(Megjegyzés: Sok ígéretes eredménnyel végzett vizsgálatot még nem teszteltek emberen; bár állatkísérletekben ígéretes, az emberi vizsgálatok során folyamatos vizsgálatokra van szükség.)

A kurkuma segíthet a fogyásban?

Sokan szeretnénk tudni, hogy a kurkuma valóban segíthet-e a fogyásban, én is. Szóval utánanéztem néhány kutatásnak, és találtam néhány választ.

Egy 44 emberen végzett tanulmány azt mutatta kurkumin, A kurkuma fő összetevője megakadályozhatja a további zsírtermelést. Ez azt mutatta, hogy a súly és a csípő kerülete is kisebb mértékben csökkent.

30 nap elteltével csökkent a súly, de kicsi volt (kevesebb, mint 2%). Tehát a tanulmány pozitív eredményeket mutatott, de az eredmények nem voltak szignifikánsak. Valószínűleg jobb testsúlycsökkentési eredményeket érhet el rendszeres testmozgás és a kalória csökkentése révén.

Ez egy kicsit ütős, nem? De íme néhány hír, amely jobban érezheti magát: A kurkuminnal készült kurkuma közvetetten segít a fogyásban.

Mivel a kurkumin kimutatták, hogy a kurkuma segít csökkenteni a gyulladást, ami javíthatja az egészségét és tovább mozoghat.

Nagyszerű hír azoknak az embereknek, akik olyan problémákkal küzdenek, mint térdfájdalom, hátfájás, ízületi gyulladás, emésztési problémák stb. Stb. kapd el a sodródásomat?

Ha valahol az ízületeiben gyulladás van, például a térdében, akkor nem biztos, hogy kedveli a testmozgást. És ha valahol belül gyulladás van, például a gyomrában, előfordulhat, hogy nem fogyaszthatja el az összes egészséges ételt, amelyet a fogyáshoz kell fogyasztania (a magas savtartalom miatt). És erről első kézből tudok adni.

Kurkuma tanúságom

Szeretném elmondani, mennyire segített nekem a kurkuma. Igen, szkeptikus voltam, de már nem. Megmondom miért.

Két évvel ezelőtt a férjemmel kolonoszkópiát végeztünk; az enyém csak rutin volt, de a férjemnek volt néhány problémája, ezért az orvosa azt akarta, hogy legyen. (És mindent együtt csinálunk, LOL!)

Hosszú történet, egy polipot eltávolítottak; Azt mondták, hogy enyhe gyomorhurutom (gyomorgyulladásom) van. Ez megmagyarázná, miért néha ég a gyomrom.

Gyors előrejutás 2017. márciusig. Olyan tendinitis alakult ki bennem, amely tendinosissá fejlődött a lábamon. (Lonnngggggg sztori és folyamatban van 🙁). A fájdalom nem volt szórakoztató, és éjjel fent tartott; szóval kivettem a részem az ibuprofenből. Aztán egy orvos naproxent tett fel gyulladás miatt. ISTENEM. Tényleg elcseszte a gyomromat; hányingert, fájdalmat és égést okozott, ezért abbahagytam a szedését, és visszatértem az OTC ibuprofénhez.

Aztán valami más történt.

Vírust kaptam. Annyira beteg voltam. Még soha nem voltam ilyen beteg, és a részleteket megkímélem, LOL. De utána rendkívüli égés és fájdalom volt a gyomromban. Azt hiszem, ez milliószor súlyosbította a gyomorhurutomat. Elkezdtem egy 24 órás savkötőt (14 napos kezelés). De alig fejlődtem.

Hallottam a kurkumáról/kurkuminról, ezért úgy döntöttem, hogy rendelek néhányat. Minden nap kezdtem egy tablettát szedni, de nem láttam sok különbséget. Az üveg azt mondta, hogy naponta kettőt kell bevenni. Tehát egy nap kettőre növeltem az adagomat.

És szerezd meg: A KÖVETKEZŐ NAPON JOBB voltam! Nem viccelek! Fejleszteni kezdtem, és egyre jobb lettem! A gyomrom minden nap javult. Még mindig nagyon vigyázok arra, hogy mit eszek, de a dolgok felfelé néznek.

Bizonyíthatom, hogy a kurkuma/kurkumin volt? Nem. De én sem tudom megcáfolni.

Még mindig szedem? Igen! És nem tervezem, hogy hamarosan abbahagyom.

Hogyan segít a kurkuma a fogyásban

Igen, kurkuma segít a fogyásban… KÖZVETLENÜL.

Amikor annyira fájt a gyomrom, csak „kenyérsütötte ételeket” ehettem, például kenyeret és kekszet, rizst, és ehettem tojást; különben megégne a gyomrom.

Le kellett mondanom a kávéról és a savas italokról; Csak sima, szűrt vizet tudtam inni.

De most, hogy jobban vagyok, ehetek gyümölcsöt, salátákat, ecetalapú önteteket és más egészséges ételeket, miközben egy ideig nem tudtam.

PLUSZ ... javul a lábam. Ez a kurkuma? Nem tudom. De úgy érzem, hogy a turemric/kurkumin segít nekem, ezért azt tervezem, hogy továbbra is szedem. (BTW, az a cikk, amelyhez a tendinosis kapcsán linkeltelek meg, azt sugallja, hogy a kurkumin is segíthet az tendinosisban.)

Hogyan segíthet a kurkuma Hashimotoson

Alapján Dr. Wentz Isabella, pajzsmirigy gyógyszerész, a legtöbb hasimotónak gyulladása van a bélben, sőt egyeseknek nehézfém-toxicitása is lehet.

A kurkumakomplexum kurkuminioidjai ezeket a gyógyító előnyöket biztosíthatják, ha Hashimotos pajzsmirigy-gyulladásban szenved:

  • Gyulladáscsökkentő
  • Antioxidáns
  • Vírusellenes
  • Antibakteriális

Dr. Wentz úgy véli, hogy ez segíthet a szivárgó bél gyógyításában, ha diagnosztizálták, és megakadályozhatja a további bélkárosodást.

Egy Dr. Wentz által végzett felmérésben egyeseknél még a fájdalom is csökkent, valószínűleg csökkent gyulladás miatt.

További információkért olvassa el a cikket, és tekintse meg az összes tanulmányt és hivatkozást.

Dr. Wentz kifejlesztette a sajátját Rootcology® Curcumin kiegészítő, amely 1 gramm saját, kurkumin keveréket tartalmaz:

Hadd mondjam el, mit szedek, ami segített nekem.

EZ ↓ a kurkuma-kiegészítő, amelyet szedek:

Miért választottam ezt:

  • 95% magas curcuminoid koncentráció (adagonként)
  • ORGANIC Kurkuma 1050 mg (adagonként)
  • Fekete bors kivonat 15 mg (adagonként)
  • PLUSZ, ez: 100% -ban természetes, GMO-mentes, glutén- és tejmentes

És ... kapsz 120 kapszulát megfizethető áron. (Lásd az árat az Amazon-on.) Biztosíthatom az adott terméket, minden habozás nélkül.

Íme két másik kurkuma-kiegészítő, magas koncentrációjú (95%) kurkuminoidokkal, fekete bors hozzáadásával:

Kurkuma receptek

Ha szeretne kipróbálni néhányat kurkuma receptek, itt van két egyszerű (kipróbáltam a kurkuma tejet, de nem voltam rajongó; mégis tetszhet.):

Kurkuma tej vagy „Arany tej”

Hozzávalók:

1 teáskanál őrölt kurkuma
1 teáskanál őrölt fahéj
½ teáskanál őrölt fekete bors
¼ teáskanál őrölt gyömbér
1 csésze tej (bármilyen típusú)
1 T. méz az édességért (opcionális)
Szelet vanília kivonat (opcionális)

(FYI: Ha kívánja, adhat hozzá 1/4 teáskanál szegfűszeget és/vagy szegfűborsot is. Megszüntetheti az összes nem tetsző fűszert, mindaddig, amíg a kurkumát és a fekete borsot használja.)

Útvonalterv:

  1. Keverje össze a fűszereket egy kis tálban, és tegye félre.
  2. Melegítsen tejet a fazékban; adjunk hozzá fűszereket és alaposan melegítve keverjük meg.
  3. Szűrd le a tejet egy szűrőedénnyel egy pohárba az oldatlan részecskék eltávolításához.
  4. Ízlés szerint adjon hozzá mézet és vaníliát, ha akarja.

Kurkuma tea

Minden típusú kurkuma teakeveréket vásárolhat. Csak próbáljon ki egyet vagy kettőt, majd kövesse a csomagon található utasításokat.

Ha a fekete paprika nem hozzáadott összetevője a megvásárolt teának, adjon hozzá néhány fekete borsot (amit csak elvisel) a főzött teához a jobb felszívódás érdekében.

Ezek bármelyikét hozzáadhatja az extra ízhez:

  • Gyömbér
  • Citrom
  • édesem
  • Szegfűszeg
  • Vegyesfűszer
  • Tej
  • Vanília

Remélem, megválaszoltam a kurkuma és a kurkumin, valamint a fogyás kérdéseit. A kurkuma évek óta használatos, és sok ember ma is támaszkodik rá. (Én közéjük tartozom!)

A kurkuma és a kurkumin a vényköteles és OTC gyulladáscsökkentők lehetséges természetes (és egészségesebb) alternatívája. Beszéljen erről orvosával; érdemes megpróbálni segíteni, bármi is baj. És a végén kellemesen meglepődhet, mint én.

Lehet, hogy a kurkuma nem segít közvetlenül a sok fogyásban, de ez lehet a katalizátor, hogy jobban érezd magad és jó irányba haladj!

Beszéljen orvosával és próbálja ki ma a kurkuma!