Egyél több pizzát és csokoládét, és fogyj

Sora Vernikoff-Nincs diéta, fogyókúrás edző, bestseller szerző, nemzetközi előadó: A kulcs itt a „nem diétázott!”

Üdvözöljük egy olyan súlycsökkentő rendszerben, amely lehetővé teszi, hogy egyél, amit szeretnél, hagyd abba, amikor akarod, és örökké soványsá és egészségessé válj, és mindezt anélkül, hogy diétáznod kellene. Ebben a cikkben megtudhatja, miért nem működnek a diéták, miért gondolkodik többet az ételről, mint szeretné, milyen ételek jelentenek kihívást a súlykezelésére, majd hogyan kell enni és megállítani magát egy nem diétás fogyás.

Tehát számomra több mint 20 évvel ezelőtt kezdődött. Körülbelül ekkor nagyon kihívást jelentő 4. osztályosokat tanítottam Kelet-New Yorkban, Brooklynban, és szokás szerint mindig diétáztam. Azonban ezen a bizonyos napon megnéztem az előttem ülő arcok tengerét, és megkérdeztem magamtól: „Sora, miért hallgatnak rád ezek a kihívást jelentő gyerekek, de olyan ételeket, amelyek nem járnak, nem beszélnek, vagy nem csinálják ezeket a„ más ”dolgokat nem lehet abbahagyni a gondolkodást és nem lehet abbahagyni az evést ”.

Abban a pillanatban döntöttem, hogy abbahagyom a diétázást, megeszem azokat az ételeket, amelyekre igazán vágyom, és naplózom minden étkezési tapasztalatom, hogy pontosan megtudjam, miért nem tudtam abbahagyni az ételre való gondolkodást egész nap.

Ebben a pillanatban döntöttem úgy, hogy abbahagyom a diétázást, megeszem azokat az ételeket, amelyekre igazán vágyom, és naplózom az összes étkezési tapasztalatomat, hogy pontosan megtudjam, miért nem állhatok le egész nap az ételekről. Ami történt, elképesztő volt. 25 kilót fogytam, amit a mai napig nem tartottam meg, és azon a napon, amikor elértem a diétázatlan, fogyókúrás célomat, tudtam, hogy az osztálytermi „menedzsment” technikáimat át tudom vinni az étkezési „menedzsment” technikákra. Így született meg a Sora fogyáskezelő programja.

Mielőtt azonban arról beszélnénk, hogyan kell enni, amit akar (több pizza és csokoládé), álljon le, amikor akar, és örökké sovány és egészséges legyünk, vessünk egy pillantást arra, hogy a diéták miért nem működnek, és pontosan milyen ételgondolatokat okoznak a „túlsúlyos kihívásod”.

Mi tehát a diéta, és a fogyókúrázók 97% -a miért éri el fogyókúráját a fogyástól számított három éven belül?

Nos, a diéták nem működnek, mert a diéta a szabályok csoportja, amelyet "más" emberek hoztak létre.

Nos, a diéták nem működnek, mert a diéta a szabályok csoportja, amelyet "más" emberek hoztak létre. Ezek a többi ember megmondja, mit kell, mennyit kell, és azt is, hogy mikor mit kell. Ezenkívül a diéta azt mondja neked, hogy ne figyelj a saját ételgondolataidra. Fontos, hogy figyelmen kívül hagyd a saját ételgondolataidat, mert elsősorban az étellel kapcsolatos gondolkodásmód vezetett el ehhez a diétához.

Tehát diétázik, és jó, jó, jó egy ideig, ami azt jelenti, hogy betartja étrendjének szabályait, és hogy igazán büszke magára. De akkor (és minden fogyókúrázó esetében ez más) meg kell szakítania a diétát, és meg kell adnia azokat az ételeket és mennyiségeket, amelyeket igazán szeretne. Tehát Ön diétázik „Túlfogyaszt” vagy „Fogyókúra” (attól függően, hogy mit hív), és természetesen megveri magát, miután ezt megtette. A diéta „túlevés” vagy a diéta „falatozás” azonban kétoldalú magatartás. Egyrészt visszavette az ellenőrzést az étrendről, hogy legyen, amire igazán vágyik, de másrészt nem tartott diétát. Tehát mi történik ezután; visszatér a diétájához, nagyon jól tudva, hogy van egy másik "túlevés" vagy "túlzott mértékű" tapasztalat a tudatod hátterében. A diéták egyszerűen nem működnek, mert nem ezek a szabályok!

Tehát most, mielőtt megtanítanám, hogyan kell használni a „zöld” technikát, és hogyan lehet olyan ételeket kapni, amelyekre valóban vágyik (valamint azt is tudni, hogy az első falat előtt mikor tudja megállítani önmagát), azonosítsuk a kettőt olyan étkezési gondolatok, amelyek a testsúly kihívását okozhatják.

Ezt a kétfajta ételmondatot hívják Belső „Élelmiszer” és Külső „Élelmiszer” hívónak. A Belső „Élelmiszer” hívó fél olyan étel, gumi, hideg ital vagy forró ital, amelyet teste tudatában ad, hogy szeretné, és a Külső „Élelmiszer” hívó fél az, amikor ételt, egyfajta gumit, hideg italt vagy forró italt, és döntse el, hogy szeretné-e. Más szavakkal, ezek az ételjelek "kívülről" hívnak, és nem "belülről".

A Sora súlycsökkentő „menedzsment” programja szerint ez azért van, mert nincs választási lehetősége, hogy abbahagyja a belső vagy külső „étkezési” gondolatait. Amikor úgy dönt, hogy kipróbálja a belső vagy külső „étel-gondolatok” bármely kombinációját, az étel-gondolata kihívást jelent, és ennek eredményeként egy súlyprobléma elakad.

Nos, itt az ideje, hogy megtanulja, hogyan kell használni a „zöld” technikát a Sora súlycsökkentő „menedzsment” programjában, amely lehetővé teszi, hogy következetesen étkezzen és megállítsa magát egy nem diétás és egészséges fogyás miatt.

Tehát tegyük fel, hogy a kedvenc ételed a Pizza. A pizza az az étel, amire igazán vágysz. A Program alapján a pizza előtted áll, majd két kérdést kell feltenned magadnak, mielőtt megeszed. Meg kell kérdezned magadtól: "Mennyi elég?" és "Mennyibe kerül?"

Ezután ténylegesen félretennie kell azt az összeget, amelyről úgy döntött, hogy túl sok volt, és úgy döntött, hogy megeszi azt az összeget, amelyről úgy döntött, hogy elég.

Következésképpen, miután megette az elegendőnek ítélt mennyiséget, rá kell pillantania a Markerére, és ez megerősíti, hogy megette és megállította magát. Jelölője az „ehetem és megállíthatom magam vizuális segítségét”.

Most, ha még mindig szeretne több pizzát a Markerjétől, akkor ismét meg kell kérdeznie magától: "Mennyi elég?" és a "Mennyibe kerül túl sok?", valójában ismét tegye félre az új Markert, és végül megeheti azt a mennyiséget, amelyről úgy döntött, hogy elegendő. Ismét meg kell néznie a bal oldali Markert, és megint csak megerősítette, hogy ehet és megállíthatja magát.

Tehát a „zöld” technika következetes használatával kevesebbet fogsz gondolkodni az ételeken (ne hagyd abba mindig kevesebbet azon gondolkodni, amire „elég”!), És idővel eléred nem túlsúlyos elmédet és illő, nem túlsúlyos teste a fogyókúra nélküli és egészséges fogyás érdekében. A kulcs itt „nem diétázott!”