Az étcsokoládé segíthet a fogyásban, tanulmányi megállapítások

Egy jelentős kutatási áttekintés során kiderült, hogy az étcsokoládé segíthet a fogyásban.

Amikor megpróbálja levágni, az az impulzus, hogy bizonyos ételeket „kizárjon” attól, hogy valaha is a tányérjára kerüljenek. Ezek közül a csokoládé általában az egyik első áldozat, aki megszerzi a csomagtartót.

étcsokoládé

35 fő tanulmány áttekintése azonban azt mutatta, hogy a kedvenc édességének összevonása kissé elhamarkodottnak bizonyulhat. Az iráni kutatócsoport által végzett elemzés során 30 gramm étcsokoládé-kiegészítést fedeztek fel két hónapon keresztül, ami észrevehető csökkenést eredményez a testtömegben és a testtömeg-indexben (BMI).

Az étcsokoládéval való kiegészítés javíthatja mind a véráramlást, mind az inzulinérzékenységet - a szervezet mennyire hatékonyan használja fel a glükózt, a szénhidrátok energiáját. Ez valószínűleg a kakaó gazdag flavonoid tartalmával magyarázható.

A flavonoidok a növényi tápanyagok egy csoportja, jó antioxidáns tulajdonságokkal. Ez minden bizonnyal elgondolkodtató, de óvatosságra érdemes.

Ne gondold, hogy megúszhatod annyi rudat, hogy az emberileg lehetséges. Bármilyen csokoládé nagyon kalóriatartalmú. Próbálja meg tartani az adag méretét abszolút maximum 30 grammig, hogy ne vigye túlzásba.

Ezenkívül nem minden étcsokoládé volt egyenlő. Javasoljuk, hogy olyan rudakra törekedjen, amelyek kakaószázaléka legalább 85%. Alapszabály, hogy minél alacsonyabb a kakaó, annál több zsír és cukor van.

Egy biztos - a kalóriák kordában tartása többet fog tenni a hasi zsír száműzésében, mint egy adott élelmiszer megemésztése.

Szeretne egyedülálló módszert étcsokoládé felvételére az étrendjébe? Próbálja ki az energiát növelő szuper turmixunkat.

  • 2 evőkanál nyers kakaópor VAGY 30 gramm 85% -os étcsokoládé
  • 1/2 csésze apróra vágott cékla
  • 2 kis fagyasztott banán
  • 1/4 csésze cukormentes szirup
  • 1 teáskanál vanília kivonat

Adja hozzá az összes hozzávalót egy konyhai robotgéphez, és keverje össze egy percig. Szolgáld fel és élvezd!