Felkészülés a terhességre: prekoncepciós egészség

E-mail egy barátnak

Köszönöm!

Mentés az irányítópultomra

Megtakarítás

Ön elmentette ezt az oldalt

FŐBB PONTOK

Az egészséges baba még a teherbeesés előtt kezdődik.

felkészülés

Szerezzen egy előzetes vizsgálatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste készen áll-e a terhességre. Az ellenőrzés során ossza meg családi egészségügyi előzményeit szolgáltatójával.

Minden nap vegyen be egy vitamint, 400 mikrogramm folsavval, hogy megakadályozza a csecsemő agyának és gerincének születési rendellenességeit.

Egészséges testsúly elérése, mielőtt teherbe esne. Fogyasszon egészséges ételeket, és minden nap végezzen valami aktív tevékenységet.

Ne dohányozzon, ne igyon alkoholt, ne éljen vissza utcai vagy vényköteles gyógyszerekkel. Mindezek károsíthatják a babát, ha teherbe esnek.

Mi a prekoncepció egészsége?

A prekoncepció egészsége a terhesség előtti egészség. A terhesség előtti egészségesség javíthatja a teherbe esés esélyét. Segíthet a terhességi szövődmények megelőzésében is, ha teherbe esik. A jó fogamzásgátló egészség magában foglalja a megelőzés előtti ellenőrzést és az egészségügyi szolgáltatóval való beszélgetést az egészségi állapotról, amely befolyásolhatja a terhességet. Magában foglalja a folsav szedését a születési rendellenességek megelőzésében, és olyan változásokat hajt végre az életében, amelyek befolyásolhatják a baba egészségét, ha teherbe esik.

Ha teherbe esésen gondolkodik, akkor kezdjen az egészségére koncentrálni legalább 3 hónappal azelőtt, hogy megpróbálna teherbe esni. Ha olyan egészségi állapota van, amely befolyásolhatja a terhességet, akkor hosszabb időre lehet szüksége ahhoz, hogy teste felkészüljön a gyermekre.

Mi a prekoncepció ellenőrzése?

A prekoncepciós ellenőrzés egy olyan orvosi vizsgálat, amelyet terhesség előtt kapsz. Segít az egészségügyi szolgáltatónak abban, hogy egészséges legyen és teste készen áll a terhességre. A szűrés segít a szolgáltatónak a terhességet befolyásoló egészségi állapotok kezelésében és esetenként megelőzésében. Például ellenőrzi, hogy az oltások naprakészek-e, és minden szükségeset megad Önnek a terhesség előtt.

Ha teheti, vegye le a prekoncepciós vizsgálatot az egészségügyi szolgáltatónál, akit gondozni szeretne, ha teherbe esik. Bármikor elvégezhet egy előzetes vizsgálatot. Szerezzen egyet akkor is, ha már született baba. Egészséged megváltozhat, mióta utoljára terhes voltál.

Mi a családi kórtörténete és miért fontos a teherbeesés előtt?

A családi egészségi állapot feljegyzi azokat az egészségi állapotokat és kezeléseket, amelyeket Ön, partnere és családtagjai közül mindenki megélt. Családi kórtörténete segíthet Önnek és szolgáltatójának keresni az egészségi állapotokat, amelyek a családjában fennállhatnak. Célszerű elkezdeni a családi előzmények összeállítását, mielőtt teherbe esne, hogy megoszthassa azt szolgáltatójával az ellenőrzés során. Az információk összegyűjtéséhez használja a márciusi Dimes családtörténeti űrlapját.

Családi kórtörténete segíthet szolgáltatójának:

  • Azonosítsa az egészségi állapotokat, amelyek az Ön vagy partnere családjában vagy etnikai csoportjában jelentkeznek. Az etnikai csoport olyan emberek csoportja, akik gyakran ugyanabból az országból származnak, akik megosztják a nyelvet vagy a kultúrát. Bizonyos genetikai állapotok, mint a sarlósejtes betegség és a Tay-Sachs-betegség, gyakoribbak bizonyos etnikai csoportokból származó embereknél. Például az askenázi zsidó embereknél másoknál nagyobb valószínűséggel vannak Tay-Sach-ok és más genetikai állapotok.
  • Keresse meg a korábbi terhesség során fellépő állapot okát. Szolgáltatója olyan vizsgálatokat használhat, mint a vérvizsgálatok vagy az ultrahang, hogy segítsen megtalálni az állapot okát. A gyakran történő kezelés csökkentheti annak esélyét, hogy ugyanaz a szövődmény jelentkezzen egy másik terhesség alatt.
  • Kezelje az egészségi állapotokat a terhesség előtt. Néhány krónikus (hosszan tartó) egészségi állapot terhességi problémákhoz és néha születési rendellenességekhez vezethet. A terhesség előtti kezelés olyan betegségekben, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a lupus és a PKU javíthatja az egészséges terhesség és az egészséges baba esélyét.

Mi a folsav?

A folsav egy B-vitamin, amelyre a test minden sejtjének szüksége van az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. A terhesség korai szakaszában és alatt történő alkalmazása megvédheti csecsemőjét az agy és a gerinc születési rendellenességeitől, az úgynevezett idegcsőhibáktól. A születési rendellenességek a születéskor fennálló egészségi állapotok. A születési rendellenességek megváltoztatják a test egy vagy több részének alakját vagy funkcióját. Problémákat okozhatnak az egészségi állapotban, a test fejlődésében vagy a test működésében.

Ha minden nő 400 mikrogramm (más néven mcg) folsavat vesz be minden nap a teherbeesés előtt és a terhesség korai szakaszában, ez megelőzheti 10-ből 7 (70 százalék) NTD-t. Mivel az Egyesült Államokban az összes terhesség közel fele nem tervezett, minden nőnek, aki teherbe eshet, minden nap folsavat kell szednie.

A csecsemőben előforduló NTD-k megelőzése érdekében a terhesség előtt minden nap vegyen be vitamin-kiegészítést 400 mcg folsavval. A kiegészítés olyan termék, amelyet bizonyos tápanyagok pótlására szed, amelyekből nem elegendő az elfogyasztott ételek. Kezdje el minden nap 400 mcg folsavat bevenni legalább 1 hónappal a terhesség előtt, a terhesség első 12 hetében. A folsav-kiegészítője lehet:

  • Multivitamin. Ez egy tabletta, amely sok vitamint és egyéb tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek a test egészségének megőrzésében.
  • Prenatális vitamin. Ez egy multivitamin, amely tápanyagokat tartalmaz, amelyekre a terhesség alatt szüksége van. Egészségügyi szolgáltatója receptet adhat a prenatális vitaminokhoz, vagy recept nélkül kaphatja őket.
  • Kiegészítés, amely csak folsavat tartalmaz

Vegyen be vitamintartalmat 400 mcg folsavval minden nap, még akkor is, ha nem próbál teherbe esni.

Ha nagy a kockázata annak, hogy NTD-s gyermeke születik, vegyen be minden nap 4000 mcg folsavat az NTD megelőzésére. Kezdje el 4000 mcg bevételét 3 hónappal a teherbeesés előtt, a terhesség 12 hetében. Kérdezze meg szolgáltatóját, hogyan lehet biztonságosan megszerezni ezt a sok folsavat. Nem biztonságos több multivitamin vagy prenatális vitamin szedése, mert túl sok más tápanyagot kaphat, amelyek károsak lehetnek az egészségére. Szolgáltatója segíthet megtalálni a legjobb és legbiztonságosabb módszert a megfelelő mennyiségű folsav megszerzésére. Nagy a kockázata, ha:

  • Korábban NTD-s terhessége volt.
  • Ön vagy partnere NTD-vel rendelkezik.
  • A partnerednek NTD-s gyermeke van.

Folsavat is kaphat olyan ételektől, mint dúsított kenyér, reggeli gabonafélék, tészta és egyfajta kukoricamasa nevű lisztből készült termékek, például tortilla és tortilla chips. Ellenőrizze a termék címkéjén, hogy mennyi folsavat kap minden egyes adagban. Néhány gyümölcs és zöldség szintén jó folsavforrás. Ha a folsav természetesen van egy élelmiszerben, akkor folátnak hívják. Az olyan élelmiszerek, amelyek jó folátforrások, a bab, a zöld leveles zöldségek, a brokkoli és a narancslé.

A terhességet megelőző testsúly befolyásolja-e a terhességet?

Igen. Nagyobb esélye van egészségügyi problémákra a terhesség alatt, ha túlsúlyos (túl sokat) vagy alulsúlyos (túl keveset). Ezek a problémák a következők:

  • Koraszülés. Ez a születés túl korán, a terhesség 37. hete előtt következik be. Az idő előtt született csecsemőknek születéskor és későbbi életkorukban több egészségügyi problémája lehet, mint a később született csecsemőknek.
  • Születési rendellenességek. Ezek olyan egészségi állapotok, amelyek a születéskor fennállnak. Megváltoztatják a test egy vagy több részének alakját vagy funkcióját. A születési rendellenességek problémákat okozhatnak az egészségi állapotban, a test fejlődésében vagy működésében.
  • Cukorbetegség. A cukorbetegség az, amikor a vérében túl sok a cukor (úgynevezett vércukor vagy glükóz). A túl sok vércukor károsíthatja a test szerveit, beleértve az ereket, az idegeket, a szemeket és a veséket. A cukorbetegség problémákat okozhat a terhesség alatt.
  • Magas vérnyomás (más néven hipertónia). A magas vérnyomás az, amikor a vér ereje az erek falain túl nagy. A magas vérnyomás problémákat okozhat a terhesség alatt.

Mi az egészséges testsúlyod? Beszéljen szolgáltatójával az Ön számára megfelelő súlyról. Beszélhet veled a testtömeg-indexedről (más néven BMI). A BMI a testzsír mértéke az Ön magassága és súlya alapján. Segíthet abban, hogy megtudja, hízni vagy fogyni kell-e. A BMI megismeréséhez látogasson el a cdc.gov/bmi oldalra. A terhesség előtti BMI segít a szolgáltatónak kitalálni a megfelelő súlymennyiséget a terhesség alatt.

Mit tehet teherbe esése előtt, hogy segítsen az egészséges terhességben?

A következőket teheti:

Mennyi fizikai aktivitásra van szüksége minden nap?

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (más néven CDC) azt javasolják, hogy a felnőttek heti 2½ órában végezzenek közepes intenzitású tevékenységet, például gyors gyaloglás, és heti 2 nap erősítő edzés. Ezek az ajánlások az edzés intenzitásától függően változnak. És nem kell egyszerre megtenned a 2½ órát. Minden nap csinálj egy keveset, hogy feloszlassd a hét folyamán.

Ha már fizikailag aktív vagy, tartsd fent! Ha elkezd vagy újrakezdi a testmozgást, lassan vegye be. A fizikai tevékenység megkezdése előtt beszéljen szolgáltatójával, ha:

  • Szívbetegsége van, vagy fennáll a szívbetegség veszélye.
  • Agyvérzése volt, vagy fennáll annak a veszélye, hogy agyvérzésben szenved.
  • Cukorbetegségben szenved, vagy fennáll a kockázata a cukorbetegségnek.
  • Elhízott vagy.
  • Műtéten esett át, vagy sérülése vagy fogyatékossága van.
  • Szemműtéten vagy lézeres kezelésen esett át, vagy vérző vagy levált retina van. A retina a szem hátulját szegélyező idegszövet.

A fizikai aktivitás segíthet csökkenteni annak kockázatát, hogy bizonyos egészségi állapotok kialakulása problémákat okozhat Önnek és csecsemőjének terhesség alatt, például cukorbetegség, magas vérnyomás és szívbetegségek. Ez is segíthet a stressz kezelésében, a jobb alvásban és a dohányzásról való leszokásban.