FirstCry Parenting

Májfogyasztás terhesség alatt - biztonságos-e?

A terhesség megköveteli, hogy változtassa meg étrendjét olyanra, amely biztosítja az összes szükséges táplálékot. Mivel a hangsúly a kiegyensúlyozott étrenden van, a hús is adott, mert jó adag fehérjét biztosít. A húskészítmények azonban, mivel különböző formában, különböző összetevőkkel készülnek, kérdéseket vethetnek fel biztonságosságukra, különösen a terhesség alatt. Mivel a terhes nőknek nagy a kockázata, hogy vérszegénységben szenvednek, azonnal gondolkodhatnak azon, hogy májat adnak étrendjükbe. De vajon biztonságos-e máj fogyasztása terhesség alatt? Találjuk ki.

májfogyasztás

Ehetnek-e terhes nők májat?

Általánosságban elmondható, hogy a máj fogyasztása terhes nők számára nem tilos. A májról ismert, hogy különféle anyagokat tartalmaz, amelyek meglehetősen előnyösek lehetnek az anya, valamint a növekvő gyermek számára. A májban azonban van egy retinol nevű komponens is, amely növeli a magzati rendellenességek kockázatát. Ezért az adagokat fenn kell tartani, mivel a túlzott májfogyasztás káros lehet a magzat egészségére. A túl sok májfogyasztás káros hatásairól a későbbiekben a cikkben lesz szó. Először vessünk egy pillantást az egészségre gyakorolt ​​előnyökre és a máj megfelelő adagjaira (vagy mennyiségére), amelyeket biztonságosan elfogyaszthat.

A máj fogyasztásának előnyei terhesség alatt

A máj tartalmaz néhány létfontosságú elemet, amelyet elengedhetetlennek tartanak az anya és a baba számára a terhesség alatt, ami a máj fogyasztását meglehetősen előnyös választássá teszi. Itt van néhány közülük:

  • Folsav - Kulcsfontosságú szerepet játszik az anyaméhben lévő gyermek védelmében. Emellett fellendíti a magzat neurológiai fejlődését.
  • Fehérjék - Ezek szükségesek a testépítéshez vagy az erőhatáshoz, és fontosak a magzat fejlődéséhez. És egy nő elegendő fehérjét kaphat, ha mérsékelt arányban fogyasztja a májat.
  • A-vitamin - A máj az A-vitamin jó forrása, amely nemcsak táplálékot nyújt, hanem közvetlenül befolyásolja a látás és az immunitás kialakulását a születő gyermekben.
  • Vas - A vas jelenléte a májban az egyik fő oka annak, hogy a terhes nőknek ajánlott a májfogyasztás, mivel ez csökkenti az anaemia kockázatát és egészségesen tartja a vért.

Mennyi a máj fogyasztása terhesség alatt?

Az egészségre gyakorolt ​​előnyök elérése érdekében heti 65-75 gramm jól főzött máj fogyasztása biztonságos; azonban az adag változhat, mivel a különböző forrásokból származó máj retinolszintje eltérő. Néhánynak azt javasolhatjuk, hogy csökkentse a májevés mennyiségét és gyakoriságát az egészségügyi szövődmények elkerülése érdekében. Általában az Ön érdeke, hogy a fogyasztását hetente egyszer vagy havonta kétszer korlátozza.

Tehát milyen formában ehet májat terhesség alatt? Olvassa el alább, hogy többet tudjon meg.

A máj különböző formái

A húskészítményekben a májat általában többféle stílusban mutatják be, a különböző ízek kielégítése érdekében. Bármennyire is a forrás szabályozza az ehetőségét, a stílus általában nem. Ezért a máj következő formáira választhat:

  • Kolbász - A kolbász májból történő elkészítése a világ számos pontján meglehetősen népszerű módszer a máj alapú ételek fogyasztására.
  • Apróra vágott máj - Egy másik gyors köret vagy egyfajta snack, amely más készítményekkel együtt jár, az apróra vágott máj finom része.
  • Májtányér - A májpástétom egy kis kenyérszerű húsrész, amely májat tartalmaz, sok más hússal és ételekkel összekeverve. Ez a legjobb módja annak, hogy korlátozza a máj mennyiségét terhesség alatt, és mégis jól érezze magát.

Most térjünk rá a cikk legfontosabb részére - a terhesség alatti májevéssel kapcsolatos kockázatokra. Minden kismamának ismernie kell a kockázatokat, hogy megalapozott döntést hozhasson akár a máj elkerülése, akár azonnali orvosi segítség igénybevétele esetén.

A májevés kockázata terhesség alatt

A hús általában előnyös egy anya számára, de nagy mennyiségben történő fogyasztása hatással lehet a magzat egészségére. Olvassa el, hogy megismerje a májevéssel járó kockázatokat.

Azt is tudnia kell, hogy a retinol egyes termékekben is jelen van, amelyeket mindennapi életünkben használunk. Ezért kerülnie kell néhány olyan májterméket is, amely árthat a babának.

A terhesség alatt kerülendő májtermékek

Lehet, hogy tartózkodik bármely máj közvetlen fogyasztásától, de vannak olyan termékek, amelyeket szintén el kell kerülni, amelyek elkészítésük során májkomponenseket vagy ezek származékait tartalmazzák. Ezek általában:

  • A retinolt tartalmazó étrend-kiegészítők az A-vitamin szállítására.
  • Tőkehal májolaj vagy cápaolaj, valamint bizonyos kenhető zsírok vagy mártások, amelyek májnyomokat tartalmazhatnak bennük.

Az A-vitamin alternatív forrásai

Az A-vitamin elengedhetetlen a csecsemők számára. Nem kell kizárólag a májatól függnie, mert számos más forrásból könnyen beszerezhető. A zöldségek ebben a tekintetben sokkal biztonságosabb választás, mivel az A-vitamin retinol helyett béta-karotin formájában van jelen. Néhány ezek közül:

  • Fehérrépa zöldek
  • Spenót
  • Tök
  • Édesburgonya
  • Sárgarépa

A máj fogyasztása terhesség alatt, amikor arra vágyik, nem káros az Ön számára. A megfelelő módon elkészítve és az alkalmi luxusra korlátozva elősegítheti annak ízét, miközben megóvja a lehetséges káros következményektől.