Készítsen Eat Happy:) Egyszerű Kawaii japán házi főzés

Könnyű, ízletes, szórakoztató, kreatív és kawaii japán ételek receptjei és főzőtörő blogja a YouTube-on bemutatott főzési show-oktatóvideókkal. Bento, egészséges édességek és még sok más. Könnyítsd meg az életedet;)

készítsünk

2013. december 7., szombat

Hogyan készítsünk mikrohullámú csirkehúst - videó recept

Alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étel.
Tökéletes edzés után vagy diéta közben!

Ha követed a Facebook oldalamat, tudod, hogy csaknem 5 éve veszek részt hula táncórán az edzőteremben (TIPPESSÉG). Tiszteletre méltó gyönyörű tanárom az "Arimi-sensei". Számos egyéb testedzést is tanít az edzőteremben. Szeptemberben kiadott egy táncfüzetet "Age Age Dance" címmel. Azt mondta, hogy tudatni szeretné az emberekkel, hogy a tánc lelkileg és fizikailag is boldoggá tesz. A könyv lépésről lépésre DVD-t tartalmaz 3 eredeti dallal, amelyeket a férje írt, és ő énekel. Valójában 20 évvel ezelőtt egy "szalag" nevű bálványcsoportban volt, ha tudod. Nem csoda, hogy jól tud énekelni és táncolni;) A könyv végén megosztja néhány receptjét, amelyek segítenek felépíteni a tested.

Nehézség: Nagyon könnyű
Idő: 30 perc
Adagok száma: 2

Hozzávalók:
1 (300g = 10,5oz.) Csirkemell
2 szelet sonka * szalonna rendben van
2 szeletelt sajt
6 fagyasztott zöldbab * kiolvasztva
2 teáskanál teljes kiőrlésű mustár
só, bors

Útvonalterv:
1. Ha szükséges, távolítsa el a csirkehéjat. Nyissa ki a húst a központból, mint egy könyvet. Enyhén kopogjon a kés hátuljával, hogy vékony legyen. Ezután mindkét oldalt sózzuk, borsozzuk.
2. Helyezze a csirkét bőrrel lefelé, terítse ki a teljes kiőrlésű mustárt, tegyen sonkát, sajtot és zöldbabot a csirke egyik szélére. Ezután szorosan tekerje fel a csirkét.
3. Csomagolja műanyag fóliával, majd csavarja be a végeit, mint egy cukorkát, hogy biztonságosan lezárja.
4. Helyezze mikrohullámú edénybe, mikrohullámú sütőbe 600 W-on (közepes) kb. 7 percig. Hagyja a mikróban, és hagyja lehűlni a mikrohullámú sütőben 10-20 percig, amíg hozzá nem érhet.
5. Szeletelje fel a csirkét darabokra.

párolhat serpenyőben vagy főzhet a sütőben (220C = 428F), mindkettő kb. 15 percig. főzéskor kösse össze a tekercset konyhai húrral, vagy rögzítse fogpiszkálóval, vagy tekerje alufóliával.