A szénhidráttartalmú étrend azt állítja, hogy ehetsz pizzát és fogyhatsz

A szénhidrát-visszatöltés ösztönzi a minimális szénhidrátfogyasztást napközben, majd - egy kemény edzés után - rengeteg szénhidrátot eszik éjszaka.

"A szénhidrát-visszatöltés elmélete azon a tényen alapul, hogy a nap elején magasabb az inzulinérzékenység, ami elősegíti a szénhidrát felszívódását az izmokban és a zsírszövetben" - mondta Emmie Satrazemis, a Trifecta bejegyzett dietetikusa és táplálkozási igazgatója a Shape magazinnak.

Éjszaka, edzés után, a szénhidrát visszatöltése azt jelenti, hogy megehet bármilyen kívánt szénhidrátot, mert a szénhidrátokat izmainak táplálására használják.

Az egyszerű szénhidrátok állítólag a legjobbak a szénhidrátok visszatöltéséhez, mivel ezek gyorsabban felszívódnak a véráramba - összehasonlítva a komplex szénhidrátokkal, amelyeket általában a táplálkozási szakemberek ajánlanak, mivel lassan emészthetőek és stabilan tartják a vércukorszintet.

Egy tanulmány, amelyen 78 rendőrt elemeztek hat hónap alatt, megállapította, hogy azok, akik szénhidrát-visszatöltéssel foglalkoztak, "nagyobb súlycsökkenésről, hasi kerületről és testzsír-csökkenésről számoltak be".

Quinn azonban a The Independent-nek elmondta: „A szénhidráttól (a fő üzemanyag-forrásuktól) megfosztott izmok fáradtságot okozhatnak, különösen a sportolók vagy bárki számára, aki fizikailag aktívabb akar lenni.”

Az Orange Theory személyi edzője, Benji Tiger szerint az étrend azon kívül, hogy megtartja izmait a nap folyamán szükséges üzemanyagtól, a kudarcnak is sok teret enged.

Tiger elmondta nekünk: „Ez nem egy hatékony diéta, nem. A tested egész nap nélkülözni fogja a szénhidrátokat, és amikor éjjel elmész enni, akkor túlzol.

„Ha csak arra vársz, hogy a nap végéig fogyaszd el a szénhidrátot anélkül, hogy bármilyen edzésprogramban részt vennél, akkor ez nem számít, mert a szénhidrátok szénhidrátok - nem mindegy, hogy a nap melyik órájában eszel meg ”- mondta el nekünk New York City Spear fizikoterápiás rehabilitációs edzője, Jared Anderson.