7 nő elmagyarázza, hogyan fogynak, anélkül, hogy őrült diétákat folytatnának

Igen, teljesen lehetséges.

nélkül

Lehet, hogy ez a legkevésbé szórakoztató "inkább" létezik: inkább nem lenne mindig akasztós, vagy elveszít 10 fontot?

Szerencsére nem kell ezt a kegyetlen játékot játszania, ha a fogyás módját keresi. Ezek a nők bizonyíték: ahelyett, hogy divatos összeomlási étrendet folytatnának, hogy lecsökkentsenek néhány fontot, mindegyikük más életmódbeli változásokat hajtott végre, amelyek eredményeket adtak számukra, levonva az alacsony vércukorszint okozta dühöt.

"Az" étkezési ablak "segített a fogyásban."

Christie Koester, a miningotai Farmingtonból nem éppen szerette az egyes gyerekekkel megszerzett súlyt. "A második születésem után rájöttem, hogy egyre közelebb vagyok a 40-hez, és a gravitáció biztosan beindul" - mondja. "Szerettem volna visszaszerezni az egyszer körözött zsákmányomat, és szigorítani a dolgokat. Ráadásul, figyelve a szüleimet, ahogy öregszenek és foglalkoznak a fájdalmakkal, úgy döntöttem, hogy mindent megteszek annak elkerülése érdekében."

Az első dolog, amit tett, online volt, és megtanulta, hogyan kell otthon egészséges ételeket főzni. "Nem arról volt szó, hogy" diétát "folytattam volna, hanem hogy életmódot változtassak az egész családom számára" - mondja. "A fiaim mindig figyelik, mit csinálok, és megtanítom őket, hogy egész, tiszta ételeket válasszanak a feldolgozott snackek helyett."

Ennek ellenére, még egészséges ételek mellett is, Christie imád falatozni - ezért úgy döntött, hogy napközben egy 12 órás ablakra korlátozza étkezését, kiküszöbölve az éjszakai snackeket. Egyszerű módja volt a kalóriacsökkentésnek anélkül, hogy nyomon kellett volna tartania mindazt, amit a szájába adott - és 45 fontot fogyott ennek eredményeként.

"Mindig abbahagytam az edzést és leestem 30 fontot"

Tudja, hogy a testmozgás kulcsfontosságú az általános egészségi állapot szempontjából, és óriási szerepet játszik az egészséges testsúly megőrzésében - de túl lehet rajta lépni. Deborah Power felfedezte ezt, amikor Denverbe költözött, és fel kellett adnia a tulajdonában lévő edzőtermet.

"Három éve állandó a súlyom, és nem vagyok annyira fáradt, mert nincs szükségem leállásra, hogy felépüljek egy edzés után, mint korábban" - mondja. - Most sokkal jobb az élet.

"Találtam olyan módokat, amelyek szórakoztatóvá teszik a testedzést

Mint sok huszonéves nő, a Colorado állambeli Westminsterből származó Michelle Gunn is úgy találta, hogy a súlya elkezd kúszni. Úgy döntött, hogy fékeznie kell, mielőtt a nyeresége nagyobb kérdéssé válna, de nem akart komoly diétába keveredni.

Michelle megoldása? További mozgás hozzáadása egész nap, és szórakoztató módon. "Pilates-, spin- és jógaórákat tartok, és nagyon meglepett, hogy mennyire szeretem őket" - mondja. "Érzem, hogy egyre erősebb és kiegyensúlyozottabb vagyok, és egész idő alatt jobban érzem magam. Igyekszem is minél többet sétálni, hétvégenként pedig szórakoztató, de aktív tevékenységeket ütemezek."

Michelle arra is törekedett, hogy takarítsa meg ételeit - anélkül, hogy tisztviselőbe menne

. "Soha nem veszem el magamtól a kívánt ételt" - teszi hozzá. "Az étkezésem nagy részében egészségesen főzök, de ha mégis kimennék hamburgert fogyasztani, megeszem a hamburgert."

Ez a mértékletesség a gyakorlattal együtt a kulcsa annak, hogy három hónap alatt 20 kilót fogyjon. "Soha nem kínoztam magam a kedvenc ételeim miatt, mert nem fosztottam meg őket tőlük" - mondja. - Eleget ennék, hogy csak kielégítsem az akkori vágyat.

"Az édesített italok lemondása 2 hónap alatt 30 kilót fogyott."

Michelle Koch, az ohiói Columbus államból, szódát ürített - és 10 kilót hímzett. De aztán rájött, hogy a szódát egyszerűen más cukros italokkal helyettesítette, amelyek még több kalóriát adtak az étrendjéhez.

"Miután az összes édesített italt vízzel helyettesítettem - beleértve a reggeli kávémat is csak tejszínes krémmel és cukor nélkül -, a súly leesett".

"Több ételt ettem, mint azt valaha is gondoltam volna, és így is kilenc kilót fogytam."

Első számú trükkje a cukros ital-szokás töréséért? "Mindenhol palackos vizet tartottam, mert nagyobb valószínűséggel ragadsz meg valamit, ami kényelmes" - mondja.

Két hónap elteltével 30 fontot esett le - de azt mondja, hogy ez korántsem az egyetlen előny. "Meglepett, hogy az ételek íze sokkal másabb - jobban ízlik" - mondja. - Nem vágyom állandóan édes dolgokra.

"Több ételt ettem és szinte azonnal lefogytam"

Meghan Simecek, a texasi houstoni étkezési szokások átalakítása egyáltalán nem a nélkülözésről szólt - valójában ennek az ellenkezője volt igaz.

"A gyors anyagcsere-tervet követve több ételt ettem, mint azt valaha is gondoltam volna, és így is kilenc kilót fogytam 28 nap alatt" - mondja. Az ételek kivágása helyett, mint a hagyományos étrend, sok tiszta és teljes étel elfogyasztására összpontosított, beleértve az egészséges szénhidrátokat, a friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a fehérjét.

"Az elfogyasztott ételek mennyisége valóban zavaró, és akkor a súly csak leesik" - mondja. "Megtudtam, hogy az étel minősége sokkal fontosabb, mint hogy mennyi kalória van benne."

"Az edzés videók 4 ruhaméret csökkentésében segítettek"

Két fiatal gyerek anyjának, Kristen Morgan-nek, a tennessee-i Knoxville-ből ritkán jut idő arra, hogy edzőterembe jusson, még kevésbé kövesse a bonyolult étrendet. Tehát amikor úgy döntött, hogy ideje lefogyni, azt kereste, ami a legkényelmesebb. "Online video edzéseket végeztem" - mondja. "Szeretem, hogy egy egész edzést 30 perc alatt elvégezhetek az otthonomban."

Korábban azt mondja, hogy csak kihagyta az edzést, és egymillió kifogást találhat az edzőterem elkerülésére - a hajtás, a gyermekgondozás hiánya, a gépek használatának nem ismerete, a legalább egy órás osztályok. "Most csak átöltözök, drukkolok, és kész vagyok, és folytathatom a napomat" - mondja.

Imádja az elért eredményeket, egy év alatt 40 fontot és 20 centit fogyott. De a kedvenc része az, hogy mennyivel erősebb lett. "Most látok izmokat" - mondja. "Ez nagyon jó."

"Élelmiszerallergiára teszteltek, és 20 kilót fogytam"

Phoebe Pierpoint, a kaliforniai Los Angeles-i gyermekkora óta küzdött a súlyával. Aztán felnőttként más tüneteket kezdett tapasztalni, például kiütést és puffadást. Veszteséggel mit tegyen, megvizsgálták az ételallergiákat - és felfedezte, hogy rendkívül reakcióképes 19 nagyon gyakori ételre, köztük egészségesekre, például burgonyára, olajbogyóra és kukoricára.

"Hihetetlenül nehéz volt megszüntetni az összes olyan ételt, amelyre allergiás voltam" - mondja. "Nem tudtam enni a barátokkal, és minden nap rendkívül fegyelmezettnek kellett lennem." De egy hónapon belül a kiütései kitisztultak, a puffadása elmúlt, és tele volt energiával. És bár a fogyás céljából nem változtatta meg étkezését, felfedezett egy másik boldog mellékhatást, amikor lefogyott 20 kilót. "Teljesen új ember vagyok" - mondja.

Bár nem mindenki szenved élelmiszer-allergiáktól, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek, ha úgy gondolja, hogy ezek állhatnak a problémái mögött, érdemes tesztelni.