Szeptember a gyermekkori elhízás nemzeti hónapja

Ismerje meg a gyermekek egészséges növekedésének elősegítésének és az elhízás megelőzésének módjait.

Körülbelül minden ötödik (19%) gyermek elhízott az Egyesült Államokban. Bizonyos gyermekcsoportokat ez jobban érint, mint másokat. Országos gyermekkori elhízási tudatosság hónap lehetőséget nyújt mindannyiunk számára, hogy többet megtudjon erről a súlyos egészségi állapotról. Bár nincs egyszerű megoldás, a közösségek sokféleképpen támogathatják a gyermekeket az egészségükhöz vezető útjukon.

A gyermekkori elhízás jelentős közegészségügyi probléma

Az elhízott gyermekek nagyobb kockázattal járnak más krónikus egészségi állapotok és betegségek, például asztma, alvási apnoe, csont- és ízületi problémák, valamint 2-es típusú cukorbetegség esetén. Nekik is több kockázati tényezőjük van a szívbetegségekre, mint például a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint, mint normál testsúlyú társaiknak.
Az elhízott gyermekeket jobban lehet zaklatni és ugratni, mint normális testsúlyú társaiknál. Valószínűleg társadalmi elszigeteltség, depresszió és alacsonyabb önértékelés miatt is szenvednek.
Az elhízott gyermekeknél nagyobb a felnőttkori elhízás valószínűsége. Ez egész életen át tartó testi és lelki egészségügyi problémákhoz vezethet. A felnőttek elhízása a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a rákos megbetegedések sokféle kockázatával jár együtt.

A gyermekkori elhízást sok tényező befolyásolja

Számos tényező befolyásolhatja a gyermekkori elhízást, ideértve az étkezést és a fizikai aktivitást, a genetikát, az anyagcserét, a családi és otthoni környezetet, valamint a közösségi és társadalmi tényezőket. Néhány gyermek és család esetében az elhízást a következők befolyásolhatják:

túl sok inaktivitással töltött idő
alváshiány
a közösségben hiányzó helyek a fizikai aktivitáshoz
olcsó, magas kalóriatartalmú ételek és cukros italok könnyű hozzáférése
a megfizethető, egészségesebb élelmiszerekhez való hozzáférés hiánya

A szülők és a gondozók segíthetnek az elhízás megelőzésében és az egészséges növekedés támogatásában

Legyen tisztában gyermeke növekedésével. Ismerje meg, hogyan mérik az elhízást a gyermekeknél, és használja a CDC Gyermek és Tini BMI kalkulátorát, hogy kiszűrje gyermekét a lehetséges súlyproblémákról.
Tápláló, alacsony kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsök és zöldségek külső ikont adjon a hozzáadott cukrokban és szilárd zsírokban gazdag ételek helyett. Próbáljon több gyümölcsöt és zöldséget tálalni étkezés közben és snackként.
Ügyeljen arra, hogy az ivóvíz mindig rendelkezésre álljon a cukros italok kalóriatalan alternatívájaként, és korlátozza a gyümölcslé bevitelét.
Segítsen a gyerekeknek minden nap az ajánlott 60 perces fizikai aktivitás megszerzésében. A rendszeres testmozgás azonnali egészségügyi előnyökkel járhat, mint a jobb alvás, jobb tanulmányi eredmények, valamint a szorongás és a stressz csökkent érzése. Itt tekintheti meg a gyermek életkorának megfelelő tevékenységeket.
Győződjön meg arról, hogy gyermekének egészséges alvási szokásai vannak. Az alvás javítja a figyelmet és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, sőt az élet későbbi szakaszaiban az elhízást is. Vigye gyermekét minden nap ugyanabban az időben, a hétvégéket is beleértve; távolítsa el az elektronikus eszközöket a hálószobából; és hálószobájukat sötétnek és hűvösnek tartsák. Gyermekének legalább 8 órányi alvásra van szüksége, az életkortól függően több is lehet. Tudja meg, mennyi alvásra van szüksége a gyermekének.
Legyen példakép! Egyél egészséges ételeket és harapnivalókat, és minden nap végezzen megfelelő mennyiségű fizikai aktivitást.
Tudja meg, mit tehet az egészséges iskolai környezet kialakításában.

Az elhízás kezelése megkezdődhet az otthonban, de szükség van a szolgáltatók és a közösségek támogatására is

Mindannyian részt vehetünk abban az erőfeszítésben, hogy a gyermekeket fizikailag aktívabbá és egészségesebben táplálkozzuk.

Állami és helyi egészségügyi osztályok, vállalkozások és közösségi csoportok tud:

Gondoskodjon arról, hogy a környéken alacsony költségű fizikai aktivitási lehetőségek, például parkok, ösvények és közösségi házak legyenek.
Könnyű hozzáférést biztosít a biztonságos, ingyenes ivóvízhez és egészséges, megfizethető ételekhez.

Az egészségügyi szolgáltatók:

Rendszeresen mérje meg a gyermekek súlyát, magasságát és testtömegindexét.
Szükség esetén kösse össze a családokat a szoptatást segítő szolgáltatásokkal, a táplálkozással kapcsolatos oktatással vagy a gyermekkori egészséges testsúlyú programokkal.

Korai gondozási és oktatási központok és iskolák tud:

Olyan irányelvek és gyakorlatok elfogadása, amelyek támogatják az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást és a korlátozott képernyőidőt.
Biztosítson lehetőséget a hallgatóknak ezen viselkedésmódok megismerésére és gyakorlására.

A közös munka során mindannyiunknak szerepe van abban, hogy az egészségesebb ételek, italok és a testmozgás a gyermekek és serdülők számára könnyű választás legyen a gyermekkori elhízás megelőzésében.