70 kilót fogytam, miután úgy döntöttem, hogy fogyok magamnak és senki másnak

A strukturált étkezésekhez való ragaszkodás segített Kelsey McCollaumnak elérni a céljait.

fogyok

Előtt: 226
Után: 156

Két és fél évvel ezelőtt 226 kilót nyomtam. Azt ettem, amit akartam, nem tornáztam, és általában egészségtelen életmódot éltem. Életem során nagyon sokan mondták, hogy fogyjak, ezért a főiskolai koromig lázadtam ellene.

Néhányszor eljátszottam azzal a gondolattal, hogy lefogyok, azzal, hogy egy ideig a szüleimmel próbáltam egészségesen táplálkozni, de nem volt akaraterőm ragaszkodni ehhez. Ezek a kísérletek tulajdonképpen hozzáadódtak a súlygyarapodásomhoz, mert feladtam a próbálkozást. Ráadásul sok barátom volt, akik anélkül fogyaszthattak el mindent, amit szerettek volna, anélkül, hogy megszereznék, ezért azt hittem, ehetem, mint ők. De nem voltam megáldva anyagcseréjükkel.

KAPCSOLÓDÓ: A testedzési és étkezési terv, amelyet 200 fontnál többet dobtam le

Amikor egy mérlegre kerültem, és láttam, hogy a súlyom meghaladja a 200 fontot, az valóban megváltoztatta a gondolkodásmódomat. Ráadásul zenés színházi egyetemre jártam, és megtudtam, hogy karrierjének 50 százalékát az határozza meg, hogy néz ki és mi az állóképessége. A szám és a pályaválasztás között tudtam, hogy változtatnom és jobbnak kell lennem magamnak. Inkább magamnak akartam csinálni, nem pedig azért, mert valaki más azt mondta nekem, hogy fogyjak le.

Amikor elkezdtem, napi néhány mérföldet gyalogolhattam, és heti három-négy kilót fogyhattam. Azt gondoltam: "Hű, ez nagyon egyszerű!" És mivel New Yorkban éltem, állandóan járhattam. De aztán elértem egy bizonyos pontot, ahol a gyaloglás már nem okozott akkora horpadást.

Ekkor tudtam meg, hogy változtatnom kell a dolgokon. Elkezdtem Zumba órákat járni, kerékpározni, futni és végül erőnléti edzéseket folytatni. Ezekkel az órákkal mindig kihívást jelentek magamnak. Számomra az edzés izomgyarapodásról szól, nem pedig soványságról.

KAPCSOLÓDÓ: Bizonyítottam, hogy Kayla Itsines edzései megfordíthatják az életed

Megpróbálok heti négy-öt napot edzeni, így a testemnek van ideje pihenni. Megtudtam, hogy a testemnek rengeteg helyreállítási időre van szüksége ahhoz, hogy több zsírt égessek el. (Nézze meg ezeket a rúgásgyakorlatokat a Women Health's Look Better Naked DVD-n.)

Amikor nekiláttam lefogyni, tudtam, hogy egészségesen kell táplálkoznom, de őrült időbeosztásom is volt. A főzés nem tűnt lehetőségnek. Tehát úgy döntöttem, hogy lövést adok Jenny Craignek, egy ételszállítási programnak. Ez a terv struktúrát adott mindhárom étkezéshez, ami változás volt abból, hogy csak azt ettem, amit csak akartam, amikor csak tudtam.

Pár év után a terven elkezdtem megtanulni, hogyan kell főzni magamnak, és hogyan kell hozzáadni a Jenny Craig étkezéshez, hogy megváltoztassam őket.

KAPCSOLÓDÓ: Több mint 150 fontot vesztettem, miután abbahagytam a szénhidrátvágást

A programon kívül sok zöldséget és gyümölcsöt eszem. Szódás helyett sok vizet iszom. Célom, hogy a nap folyamán kortyolgassak egy testtömeg kb. Felével megegyező mennyiséget. A reggeli elhagyása helyett fehérje turmixot is felvettem a reggeli rutinba. Összességében az étrendem drasztikusan megváltozott, és azt tapasztaltam, hogy nem vágyom a régebben használt ételekre. És amikor megvannak, a testem nem reagál jól, emiatt még kevésbé akarom őket.