Ételek a memória növelése érdekében. Ne felejtse el megenni ezeket!

A memória elég nagy dolog! Akár fel akar készülni a vizsgákra, akár csak mindenkit szeretne felülmúlni egy munkahelyi értekezleten, a jó memória mindig segítségére lehet. Lehet, hogy a világ teljesen digitális lett, de az olyan alapvető ösztön, mint a memória, még mindig az egyik legkiemelkedőbb emberi tulajdonság, amely segít bennünket a mindennapi életben.

Prateek Yadav | Frissítve: 2017. december 9, 11:08 IST

A jó memória mindig előnyt nyújt az élet bármely területén
Az alapvető ösztön, mint az emlékezet, még mindig az egyik legkiemelkedőbb emberi tulajdonság
A helyes étkezés csökkentheti a mentális egészségi problémák kockázatát

Hal:

Csinálj minden béna viccet a bengáliákról és a halak iránti szeretetükről, de nem tagadhatod azt a tényt, hogy ezt korábban kitalálták, mint a legtöbben. A hal fogyasztása jót tesz az agyának! Az olyan halak, mint a lazac, a pisztráng, a makréla, a pilchardok, a szardínia és a kiperek Omega 3 zsírsavakkal vannak ellátva, amelyek segítik az agyat az idegsejtek felépítésében, valamint javítják a tanulást és a memóriát. Ismertek arról is, hogy csökkentik az olyan mentális egészségi problémák kockázatát, mint az Alzheimer-kór.

Leveles és zöldségfélék:

Mindig utálta a tányérján lévő zöldeket? Javasoljuk, hogy kezdje el ezzel a békét, mert szüksége lesz rájuk, ha javítani kíván a memóriájában. A keresztesvirágú zöldségek, mint például a brokkoli, a káposzta, a spenót, a kelkáposzta stb., A- és K-vitamint tartalmaznak, amelyek visszaszorítják a gyulladásokat és javítják a memóriát. Az Amerikai Kísérletbiológiai Társaságok Szövetségének kutatása szerint; segítenek lassítani a kognitív hanyatlást a K-vitamin, a béta-karotin, a folát és a lutein jelenléte miatt.

Teljes kiőrlésű gabonák:

Energiára van szükséged a szerveid működéséhez. Az agyad nem más! Az állandó és megfelelő energiamennyiség hozzájárul a nagyobb összpontosításhoz és a több információ feldolgozásához. A barna teljes kiőrlésű gabonafélék, például a gabonafélék, a szemes kenyér, a rizs és a tészta az, amelyet érdemes választania, ha javítani kívánja a memóriáját. A New York-i Columbia Egyetem Orvosi Központjának kutatói azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű gabonák az enyhe kognitív károsodás kockázatának alacsonyabb kockázatához kapcsolódhatnak, amely Alzheimer-kórhoz vezethet. Csökkentik a gyulladást is.

Tojás:

Emlékszel, amikor Dara Singh azt szokta mondani: „Vasárnap ho ya hétfő, Roj kahoo aande”? Ha nem emlékszel, akkor valószínűleg nem hallgattál a tanácsára! A tojás számos, az agy egészségi állapotához kapcsolódó tápanyag forrása, nevezetesen a B6 és B12 vitamin, a folát és a kolin. A B-vitamin és a folát segíti az idősek lelki leépülésének lassulását, és hiányukat a depresszióhoz is kötik. Megemlítendő; A kolin létfontosságú szerepet játszik a memória növelésében. Segíti a testet az acetilkolin, a jó hangulatot és memóriát kontrolláló neurotranszmitter termelésében.

Étcsokoládé:

Ez már megragadta a szemed.

Az étcsokoládéba és a kakaóporba memórianövelő vegyületek, például flavonoidok, koffein és antioxidánsok kerülnek. A sötét csokoládé javítja a memóriát és elősegíti az életkorral kapcsolatos mentális problémák lelassulását. A csokoládék is jogos hangulatjavító tényezők. Most köszönj a jó hangulatnak!

Az étcsokoládét és a kakaóport memórianövelő vegyületek töltik fel

Diófélék:

A dió segít megelőzni a kognitív hanyatlást

Kurkuma:

Tökmagok:

A tökmag kiváló magnézium-, vas- és rézforrás, mint bármely más mag. Segítenek a memória és a gondolkodási képességek fejlesztésében. Valójában a cinkhiány állítólag az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór vezető tényezője.

A tökmag segít javítani a memóriát és a gondolkodási képességeket

Hozzászólások Áfonya:

Következtetés: A jó memória mindig előnyt nyújt az élet bármely területén. A memóriaveszteség az életkor előrehaladtával nem csökkenthető, de aktív lépéseket tehetünk a lassítás érdekében. A rendszeres és megfelelő testmozgás szintén fontos a memória javítása érdekében. Tehát egyél jól és maradj egészséges!