Beszéd előtt: Egyél /Ne Egyél ezeket . . .

A fogyasztott ételek és italok az előadás előtti napon és napján pozitív vagy negatív hatással lehetnek a beszélgetésre.

Hallottad már ezt a kijelentést?
"Mielőtt bemutatom az előadásomat, egy pohár bor vagy egy koktél megnyugtatja az idegeimet."

Komolyan?

Ha valóban úgy gondolja, hogy az alkohol megnyugtatja az idegeit és jobb műsorvezetővé tesz, a következő alkalommal, amikor műtéten esik át, javasolja, hogy a sebész igyon egy pár italt, mielőtt felveszi a szikéjét, és veled dolgozik.

Valójában az alkohol negatívan befolyásolja a memóriát. Ha ideges vagy, akkor már nehezebben fogsz emlékezni a dolgokra. Adj hozzá alkoholt, és ha emlékezel a mondani kívántakra, akkor rosszabb lesz. A túl sok alkohol hatással lehet a légzésre, a tiszta gondolkodásra, a gesztusokra, a beszédre és a koncentrációra. Mindezeknek a funkcióknak élesnek kell lenniük a nagyszerű prezentációhoz.

Egy másik fontos pont: Ha csak egy italt fogyaszt, akkor az alkohol a lélegzetét veszi. Az előadás előtt és után megismert összes ember nem tudja, volt-e ilyen, vagy sok. Ugye, akkor nem akarja ezt megjegyezni!

Esetleg igyon egy italt az esemény után, hogy megünnepelje, hogyan tört össze, de korábban nem.

Itt egy lista a NEM! Kerülendő ételek és IGEN! Fogyasztandó ételek.
NEM! élelmiszerek
  • Alkoholos italok.
    • Csak hogy utána ünnepeljek.
  • Tejtermékek.
    • Ezek hajlamosak a nyálkahártya felhalmozódására a torkában, elősegítve a torok ismételt (és zavaró) megtisztulását.
      • Tej.
      • Jégkrém.
      • Sajt.
      • Joghurt.
  • Narancslé.
    • A nyál megvastagodását és állandó nyelését is okozhatja.
  • Valami újat.
    • Igen, hallottad, hogy ez egy finomság, és az összes helyiek imádják. Ha azonban a pocakod nem ismeri fel, akkor bajok lehetnek!
  • Zsíros ételek.
    • Nehezen emészthető.
      • Hamburgerek.
      • Sültkrumpli.
      • pizza.
  • Koffeintartalmú italok
    • Ezek az italok vizelethajtóként hatnak. Nem akarja abbahagyni a beszélgetését, hogy a mellékhelyiségbe szaladjon.
      • Kávé.
        • Egyeseknél idegességet is okoz.
      • Szóda.
  • Alacsony cukortartalmú és alacsony szénhidráttartalmú snackek cukrokkal és alkoholokkal
    • Ezek az összetevők gázt, puffadást és hasmenést okozhatnak.
      • Nem kellenek azok a „zavarók”, ​​miközben előadást tart!
  • Bab és néhány zöldség.
    • Kerülje a káposztát, a brokkolit, a hagymát, a póréhagymát, a retket és a burgonyát.
      • Gáz és puffadás követheti az étkezéseket ezekkel az ételekkel.
IGEN! élelmiszerek
  • Víz.
    • Tartsa hidratált állapotban, mert testünk 60% -a víz.
      • A kiszáradás ájulást és izomgörcsöket okozhat.
    • A hallban vagy a közelben legyen egy üveg kupakkal, ne pohár.
      • A víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie.
        • A túl meleg vagy túl hideg negatív hatással van a hangszálakra.
      • Segít orvosolni a szájszárazságot, ráadásul szüneteltetési lehetőség. A szüneteltetés lehetővé teszi a közönség számára, hogy megemésztse az Ön által bemutatottakat, és lehetőséget ad a jegyzetek ellenőrzésére.
  • Saláták.
  • Zöldségek.
  • Gyümölcsök.
    • Banán.
      • A banán glükózt, szacharózt és fruktózt tartalmaz, három természetben előforduló cukrot, amelyek energiát szolgáltatnak.
      • Kiváló káliumforrás, amely segít normalizálni a szívverésünket és szabályozni testünk vízháztartását.
    • Almák.
  • Teljes kiőrlésű ételek.
    • Kenyér.
    • Crackerek.
    • Zabpehely.
    • Pattogatott kukorica.
  • Lazac.
    • Magas Omega-3 esszenciális zsírok, amelyek segítenek az összpontosításban és a koncentrációban!
    • Tojás.
      • Kolinban gazdag, felgyorsítja a nap kezdetét, és megakadályozza, hogy nyomás alatt megrepedjen. A tápanyag növeli az acetilkolin, egy neurotranszmitter termelését, amely segít minimalizálni a szorongást.
  • Kesudió.
    • Ezek jó forrása az L-triptofánnak, az aminosavnak, amely az egészséges szerotonintermeléshez szükséges, és ez egy nagyszerű snack, amely segíti a nyugodtságot és az irányítást.

Kövesse ezeket a javaslatokat az elfogyasztandó ételek és italok előtt, mielőtt beszédet mondana, és az előadása abszolút, pozitív lesz -
SEMMISÉG!

A szerzőről

vagy
Fred E. Miller szónok, nemzetközi edző és a könyvek szerzője,
"NINCS SWEAT nyilvános beszéd!" és
"NINCS SWEAT lift beszéd!"

Vállalkozások, magánszemélyek és szervezetek azért veszik fel, mert fejleszteni akarják hálózati, nyilvános beszéd- és prezentációs készségeiket.

Teszik ezt, mert tudják:
Beszélő lehetőségek: üzleti, karrier és vezetői lehetőségek.

Azt is tudják:
Nagyon nagyszerű előadókat érzékelünk Szakértők, és szeretünk együtt dolgozni Szakértők.

Megmutatja nekik, hogyan:
Fejlessze ki, gyakorolja és szállítsa le a „Kopogtassa le a zokniját!” Előadást a -
SEMMISÉG!

Szolgáltatások:

  • Hangszóró
  • Műhelyvezető
  • Breakout Sessions
  • Személyes és csoportos nyilvános előadás és prezentációs coaching

Témák:

  • Csökkenti a nyilvános beszédtől való félelmet - SEMMISÉG!
  • A lift beszédének kidolgozása emeletenként emelettel - SEMMISÉG!
    • Beszélő lehetőségek: üzleti, karrier és vezetői lehetőségek.
    • Mindannyian önálló vállalkozók vagyunk!

Kapcsolódó hozzászólások

Az előkészítés és a gyakorlat két kulcs a „nyilvános beszédtől való félelem” csökkentésére.

A Nyitás című előadásában mondja el a hallgatóságnak, hogyan fogja kezelni a kérdéseket.

"Garantálom, hogy a legrosszabb beszéd, amit valaha mond, sokkal jobb lesz, mint az, amelyet soha nem mond!"

Számos tipp, különféle kérdésekről, amelyeket az előadók találnak…

A legjobbak közül a legkönnyebbé és természetesebbé válik, mert gyakorolnak, gyakorolnak…

Azok, akik nézik és hallgatják az előadását, soha nem kapják meg! ha nem ...

A kellékek hozzáadhatók a beszéd kézbesítéséhez és üzenetéhez. Mivel az emberek…