Fogytam 110 fontot: Bridget 31 év után ledobja a súlyt

Név: Bridget/TÖMEG ELŐTT: 125kg/SÚLY UTÁN: 67 kg/VESZTETETT TÖMEG: 110 font

súlyt

Valós fogyás sikertörténetek: Billye futó lett és 50 fontot fogyott

Gyerekkorom óta túlsúlyos gyermekem van, és 31 éves koromig folytattam .

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? A kapcsolatom, a munkám és még az is, hogy az emberek hogyan viszonyulnak hozzám, és hogyan éreztem magam bármikor, amikor nyilvános helyekre jártam, ahogy az emberek rám néztek, annyira szomorú volt .

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Egy reggel volt, amikor felébredtem, és hirtelen elszédültem. Minden fekete lett, és a szívem olyan gyorsan vert, azt hittem, meghalok abban a pillanatban. És azt mondtam magamnak, hogy erősnek kell lennem magamnak és egészséges életet élnem

HOGYAN KEZDTÉK? Azzal kezdtem, hogy körülbelül egy hónapig csökkentettem a táplálékfelvételt, mert a vérnyomásom olyan magas volt, hogy ekkor semmilyen testmozgásra nem tudtam ráugrani. Lassan beépítettem a zöldségeket az étrendembe. Aztán egy hónap után elkezdtem dolgozni Jenkins Jeannett, Billy Blanks, Jillian Michael és más fitnesz videókkal, amelyekkel mindig otthon dolgozom, mivel a munkahelyemen nem volt tornaterem. Arról is gondoskodtam, hogy a vacsora elfogyasztásának idejét is ellenőrizzék, mivel késő éjszakai étkezőként abbahagytam, és 16 óráig nem eszek semmit, mivel olyan ételeket fogyasztok, amelyek feltöltenek, és nem éhesek éjszaka. A víz volt a legjobb barátom, és semmiféle divatos diétát nem vettem igénybe

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? 3 hónap elteltével léptem a mérlegre, és lefogytam 15 kg-ot, és előtte a ruhám elveszett rajtam, de a súly továbbra is ugyanaz volt, amíg fel nem léptem a mérlegre, és meg nem láttam ezeket a csodálatos eredményeket. Ez arra ösztönzött, hogy folytassam a testmozgást és ragaszkodjak az étrendhez. Ettől kezdve ez egy sikeres út volt mostanáig .

MI volt a legnehezebb rész? A fő kihívás az alapok voltak, mert nem volt pénzem súlyzók és egyéb sportruhák vásárlására, hogy motiváljak, de vizes palackok segítségével rögtönzöttem, és homokkal töltöttem meg, hogy megnehezítsem, amit súlyzóként használtam. Mivel egy távoli helyen dolgoztam, egyetlen támogatásom tőlem és egyedül volt. De ez nem akadályozott meg abban, hogy a hét minden napján gyakoroljak .

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Soha és soha nem akarom feladni az eredményeket, ez annyira inspiráló, mindig próbálok egyre többet tenni minden nap.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Igen, eljutott egy olyan ponthoz, amikor 70 kg-os voltam, és a súly hónapokig nem ment. A súlycsökkenés sikertörténeteinek olvasása során találtam egy új kifejezést, amelyet a legtöbb ember a fogyás fennsíkján használt, vagyis a HIIT edzést. Elkezdtem csinálni a hiit, és néhány hónapon belül újra eredményeket láttam .

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? 1 évbe tellett a fogyás, és még mindig ugrottam, hogy többet fogyjak, mivel ez egy fokozatos folyamat, amelyet vállaltam utam során.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Most egyszerű és egészséges ahhoz képest, ahogy korábban ettem.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Nagyon erős vagyok, egészséges és rengeteg energiám van. Rengeteg fizikai tevékenységet folytatok, amelyeket korábban nem tudtam, amikor nehéz voltam. Most túl sok energiával csatlakozom tanítványaimhoz a legtöbb sporttevékenységhez.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Ne fogyjon, mert senki sem veszíti el saját magának. Ez mindig motivált marad.
  2. Fogyasszon egészséges étrendet, amit továbbra is folytathat egész életében. Nincs hóbortos étrend, mivel hosszú távon nem segít .
  3. Tegyen reális célokat, és törekedjen azok felé. Az eredmény sokkal jobb, ha lassú és kifizetődő.
  4. Az adagkontroll minden fogyókúrázó legjobb barátja, bármit megehet, de a mennyiséget ellenőrizni és ellenőrizni kell.
  5. Gyakoroljon okosan, de hatékonyan.