egészséges nők

Csábító egy péksütemény megragadása, amikor egy mozgalmas reggelen kifelé rohansz az ajtón, de az egészséges választás reggelinél segít a fogyásban és az általános energiában.

Mindannyiunknak volt ilyen reggele. Az, ahol mindenki későn ébred és siet. Fogod a gyereked egyik csokis muffinját a kamrából, vagy esetleg egy fánkot veszel fel a helyi boltban. Igen, ízletes, de ezeknek a finomságoknak a reggeli rutinba való szövése nem jó ötlet.

Az egészséges választás a reggelinél kulcsfontosságú tényező a fogyásban. Először reggelre van szüksége üzemanyagra. De a péksüteményekben sok a cukor, és a szénhidráttartalmú reggeli miatt a vércukorszint emelkedhet és csökkenhet. Ez néhány órával később éhesnek érzi magát.

Reggel meg kell ennie a megfelelő ételeket, hogy később ne essen össze. Valójában azokról az emberekről, akik több kalóriát fogyasztanak reggelinél, és kevesebb kalóriát fogyasztanak vacsoránál, kiderült, hogy csökkent a derék kerületük, hosszabb ideig érzik magukat teljesebben és többet fogynak az Obesity Society kutatásai.

A megfelelő ételek fogyasztása elkerülheti a túl sok evést a nap hátralévő részében, és energiát is adhat. Legyen sovány a fogyást elősegítő ételekben, hogy élvezze a következő reggelit.

Zabpehely
A nátriummentes zabpehely remek rostforrás ahhoz, hogy jóllakhasson. Összetett szénhidrátjai energiát adnak Önnek. Megállapították, hogy ez a teljes kiőrlésű krónikus betegség csökkentheti számos krónikus betegség, például rák, szívkoszorúér-cukorbetegség és cukorbetegség kockázatát. Ráadásul hozzájárul a súlykezeléshez. Kerülje az ízesített zabot, amely extra cukrot tartalmaz, és édességre vágyhat. Jobb, ha önállóan ad hozzá gyümölcsöt. Próbálja ki ezt a Red Fruit Trio zabpelyhet. Az önnek megfelelő cseresznye, málna és eper ízletes vörös triót tartalmaz.

Zöld tea
A zöld tea katekinekkel, a teanövények leveleiben koncentrált anyagokkal büszkélkedhet, amelyek egyesek szerint segítik a hasi zsírégetést. Ráadásul az ital koffeint tartalmaz. Ez enyhe lendületet adhat az anyagcserének azáltal, hogy megemeli a pulzusát, és arra ösztönzi rendszerét, hogy gyorsabban égesse el a kalóriákat. Tudja meg, hogyan kell inni a zöld teát a fogyáshoz.

Görögdinnye
Ez a lédús gyümölcs tele van vízzel és alacsony kalóriatartalmú, így ideális fogyás céljából enni. A görögdinnye fogyasztása biztosítja a hidratáltságot. És amikor rengeteg vizet kap, teste optimálisan működhet. Továbbá, ha hidratált, nem téved az éhségszomjjal és nem eszik túl egészségtelen viteldíjakat. Olvassa el a fogyás legjobb gyümölcseit, és próbálja ki ezt a görögdinnye gazpachót.

Avokádó
Folytassa, és élvezze az avokádó pirítóst reggelire. Ha gyorsan elszakad olyan ételekkel, amelyek egészséges zsírokat tartalmaznak, mint amilyenek az avokádóban vannak, az anyagcsere folyik, miközben a vércukorszint stabil marad. Ez segít megelőzni az energia összeomlását, ami fontos a fogyáshoz. Az avokádó olajsav-zsírsavakkal büszkélkedhet, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a hasi zsírt. Ráadásul jó rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Ez a zöld turmix feltölti a reggelihez szükséges tápanyagokat, az avokádóban és a joghurtban található egészséges zsírok és fehérjék pedig órákig teli érzéssel töltik el. Vagy próbáld ki ezt az avokádós reggeli bruschettát. Már nem csak előétel, ez a verzió tökéletes reggelire, jó tápanyag-keveréket biztosítva a nap megkezdéséhez.

Tojás
A tojásokban található nagy mennyiségű fehérje segít abban, hogy jóllakjon. Ráadásul tartalmaznak kolin tápanyagot, amely javítja a szív- és érrendszer egészségét, az idegrendszer működését és elősegíti a zsírégetést. Előre főzzön fel egy krémes és töltelékes kemény tojást, és rágja le őket, mielőtt elindulna az ajtón. Ízesítsen gyógynövényekkel, fűszerekkel és forró mártásokkal. Készítse elő ezeket az ízletes sült tojásokat villásreggelire. A vendégei soha nem fogják kitalálni, hogy egészséges recept. Vagy felkorbácsolhatja ezt a tojásfehér reggeli quesadillát, amely ízletes és ízletes módja a nap kezdésének.

görög joghurt
Az ízletes és krémes görög joghurt növeli a teltséget elősegítő hormonszinteket. Tejsavó és egyéb folyadékok eltávolításával, krémesebb és gazdagabb joghurt készítésével készül. A szokásos joghurt, különösen az ízesített fajták rejtett cukrot és adalékokat tartalmaznak. A sima görög joghurt rengeteg fehérjével büszkélkedhet. (Csak mindenképpen válasszon alacsony cukortartalmúakat.) Finom íze jól illeszkedik a diófélékhez vagy bogyókhoz, ami ásványi anyag-, rost- és vitamintartalmát is növeli. Tudjon meg többet a fehérjebevitel növelésének egyszerű módjairól.