7 ok, amiért a Keto diéta valójában káros a hajadra

A divatos diéták, mint a Keto, túl jónak tűnnek, hogy igazak legyenek. Kimtől Halle Berryig mindenki előállt, hogy bemutassa dicséretét - de mielőtt lemondana a szénhidrátról és elbúcsúzna minden cukortól, fontolja meg, hogy mi a legjobb az Ön és a haja egészségének. A megszüntetési diéták segíthetnek néhány kiló leadásában, de mindenképpen nem akarja elveszíteni a zárakat. Annak kiderítéséhez, hogy ez a diéta valóban többet árt-e, mint használ, konzultáltunk Frances Largeman-Roth-nal, az RDN táplálkozási szakértővel és az Eating in Color szerzőjével mindazon okok miatt, amelyek miatt a keto diéta valójában kárt okozhat a hajában.

1. Gyümölcsei korlátozottak

"Soha ne hagyja ki étrendjéből a kiváló minőségű fehérjéket, gyümölcsöket vagy zöldségeket" - tanácsolja Frances, visszhangozva a diétás evangéliumot. Örökké tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek kulcsfontosságúak az egészség szempontjából, de némileg hiányoznak a keto étrendből. Bár vannak beépített zöldségek, az étrend „korlátozza a gyümölcsöket és meglehetősen mérsékelt a fehérje szempontjából” - magyarázza Frances. A gyümölcsök vitamint és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik a ragyogást és a haj egészségét.

Frances Largeman-Roth (@franceslrothrd) által megosztott bejegyzés 2018. május 14-én, 8:21 PDT-kor

2. A szénhidrátok száma korlátozott

Valószínűleg az az oka, hogy a Keto diéta nem nagyszerű a haj számára, mert az étrendben legfeljebb 5% -ra korlátozza a szénhidrátok mennyiségét. "Ez azt jelenti, hogy ha napi 2000 kalóriát eszel, akkor csak 25 g szénhidrátot fogyaszthat, ami egy közepes granola rúdnak vagy 1 közepes banánnak felel meg" - mondja Frances, lebontva. - Amint láthatja, ez valóban korlátozná az egészséges ételek, különösen a gyümölcs bevitelét. Zöldségek megengedettek, de alacsony szénhidráttartalmúnak kell lenniük, ami általában csak leveles zöldséget jelent. A zöldek nagyon jók az Ön számára, de a magasabb szénhidráttartalmú édesburgonya és fehérrépa is. ” Ezeknek a keményítőtartalmú, de egészséges ételeknek az étrendből való kiküszöbölése gátolhatja a haj növekedését és fényét.

Frances Largeman-Roth (@franceslrothrd) által megosztott bejegyzés 2018. május 21-én 12: 10-kor PDT

3. Nem kapsz teljes kiőrlésű gabonát

"A Keto zsírbevitele a diétázók kalóriabevitelének 60-80 százaléka, a fehérje pedig a kalóriák 15-35 százaléka" - magyarázza. "A gyümölcsök és néhány zöldség mellett hiányzik a teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek (lencse, bab és borsó) is, amelyek mind sok, a bőr és a haj egészsége szempontjából fontos tápanyagot tartalmaznak."

4. A divatos diéták hosszú távon kockázatosak lehetnek

"Minden olyan étrend, amely egész élelmiszercsoportokat kivág, veszélyeztetheti a legfontosabb tápanyagok hiányát" - teszi hozzá Frances. Bár lehet, hogy nem tűnik azonnal hatásnak, nem várt egészségügyi következmények lehetnek. "Rövid távon nem nagy probléma, de idővel tápanyaghiányban szenvedhet, ami olyan dolgokhoz vezethet, mint a haj elvékonyodása vagy a körmök törése" - mondja.

5. Nincs elegendő „egészséges haj” tápanyag

Ha a szőrnövekedés és az egészség a sörény középpontjában áll, akkor győződjön meg arról, hogy lazacot és más zsíros halakat kap (vegye figyelembe, hogy ezek megengedettek a keto számára). "Nagyszerűek a fényes szálak fenntartására" - mondja. A „görög joghurt, édesburgonya, diófélék és magvak” szintén optimálisak a haj egészségéhez - mondja a „know-to-know” menü.

Frances Largeman-Roth (@franceslrothrd) által megosztott bejegyzés 2018. március 20-án, 10:44 PDT-kor

6. A sokszínűség a legjobb

Ha Frances-nak csak egy étrendet kellene javasolnia a haj és a test optimális egészsége érdekében, az mindenképpen a mediterrán étrend lenne „messze!” Ez a sokféle étkezési terv minden világ legjobbjait tartalmazza. "Rengeteg egészséges növényi és állati eredetű zsír, valamint rengeteg gyümölcs és zöldség van, amelyek c-vitamint, béta-karotint, folátot és vasat biztosítanak a haj és a fejbőr egészséges és fényes megőrzéséhez."

7. A káros hatásokat nehéz visszafordítani

Tévedjen az óvatosság mellett, amikor új táplálkozási rendet kezd. Valószínűleg forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen súlyos változtatást végrehajtana vagy teljesen megszüntetné az ételt, a nemkívánatos mellékhatások elkerülése érdekében. "Trükkös, mert az emberek először nem látják a diéta rossz hatásait" - jegyzi meg. „Általában körülbelül 3 hónapba telik észrevenni a hajhullást. Sajnos ennyi idő (vagy hosszabb) is igénybe veszi a megfordítását. ”

Végső soron olyan étrendre vágyik, amely nem csak a fogyásban segít, hanem összességében növeli egészségét, ami mindenképpen megmutatkozik a hajában. Életének legjobb záraiért tartsa be a tápláló, kiegyensúlyozott étrendet.