9 ok a túlzott alkoholfogyasztás rontja az étrendet

Ellentmondó vélemények vannak az alkoholfogyasztásról és az étrendben betöltött szerepéről. Valójában az volt a meggyőződés, hogy az alkohol elősegíti az emésztést és segíthet a fogyásban. Igazság szerint azonban nagyon fontos okai vannak annak, hogy az alkohol és a fogyókúra nem keveredik.

1. Extra kalóriákat ad

Minden alkoholgrammhoz 7 kalória tartozik, és ezeknek a kalóriáknak nincs semmilyen tápértékük. A szervezet ezeket az üres kalóriákat nem használja fel az alapvető anyagcsere-folyamatokhoz.

2. Növeli a testzsírokat

Ellentétben az ételekkel és italokkal, például a gyomor-bél traktusban emésztett gyümölcslevekkel, az alkoholt a gyomor és a vékonybél azonnal felszívja, és az agyba és a májba juttatja. Ezután a máj az alkoholt zsírokká alakítja, amelyek véglegesen a szervezetben tárolódnak.

3. Gyengíti a gátlásokat

Mivel az alkohol csak üres kalóriákat tartalmaz, nem éri el az egészségesebb italok által nyújtott teltségérzetet. Ezen túlmenően, mivel hatással van az agyra, az alkohol fellazítja gátlásait és csökkenti akaraterőjét, hogy ellenálljon a több evésnek. Az alkohol ezen hatása miatt kiváló aperitif. Minél többet iszol, annál éhesebb leszel, és annál nagyobb a hajlam a túlevésre.

4. Szomjat vált ki

A bárokban gyakran sós ételeket, például földimogyorót, chipset és perecet szolgálnak fel alkoholos italokkal együtt. Ennek oka, hogy a só és az alkohol szomjat vált ki, és így többet szeretne inni. A harapnivalókból és az alkoholos italokból származó kalóriák azonban csak felhalmozódnak, és felesleges fontokhoz vezetnek.

5. Éhséget vált ki

Ha kihagy egy étkezést, mielőtt buliba vagy bárba indulna, akkor ez számíthat arra, hogy milyen plusz kalóriákat kap az alkoholfogyasztásból. Az üres gyomor azonban csak növeli az alkohol hatásait és többet eszik. Célszerű egészséges ételt fogyasztani, mielőtt kimennénk inni. A jóllakottság érzése megakadályozza a későbbi túlevést.

6. Túlzott vízhiányt okoz

Ismert vizelethajtó, alkohol fokozott vizeléssel vízvesztést vált ki. A folyadékok ürítése magában foglalja a létfontosságú ásványi anyagok, különösen a kalcium, kálium, magnézium és cink elvesztését, amelyek szükségesek a folyadék egyensúlyának fenntartásához. Ez a megnövekedett vízveszteség a szervezet kiszáradásának veszélyét is veszélyezteti.

7. Kiváltja a túlsavasságot

Az alkohol serkenti a savak fokozott szekrécióját a gyomorban, irritációt és gyulladást okozva a gyomornyálkahártyán. Ha kevesebb étkezéssel eliminációs étrendet vagy csökkent kalóriabevitelt követ, az alkohol veszélyezteti a fekélyek kialakulását.

8. Növeli az orvosi problémák kockázatát

Számos orvosi rendellenesség alakulhat ki túlzott alkoholfogyasztás esetén. Ezen potenciálisan életveszélyes betegségek egy része a szívbetegség, a májbetegség és a vesekárosodás.

9. Befolyásolja az alvást

Úgy tűnik, az alvásnak nincs szerepe a fogyókúrában. A test azonban éjszaka teljes nyugalomban megszabadul a nappal felhalmozódott méreganyagoktól. A túlzott alkoholfogyasztás nyugtalanságot és sekélyebb alvást eredményezhet. A mély alvás állapotát nem képes a test hatékonyan méregteleníteni.