10 módszer a konyha felállítására az egészséges táplálkozás érdekében

Fitness tippek

Figyelemreméltó, hogy soha nem volt skorbutom, mert a közelmúltig ritkán ettem soha zöldséget vagy gyümölcsöt. Tehát ebben az évben az újévi elhatározásom az, hogy több terméket fogyasszak.

Ahogy azonban új szokásokat próbálok kialakítani (beleértve azt is, hogy nem költenek hetente obszcén összeget a kivitelre), azt tapasztalom, hogy imádok egy sült édesburgonyát, morzsolt kecskesajttal vagy lassan főzni quinoát (amit soha nem korábban próbáltam) almával a Crock-Pot-ban. A legjobban a konyhám felállítása volt az egészségesebb étkezési siker érdekében.

Ne csüggedjen, ha megcsúszott néhány ilyen állásfoglalás. Ehelyett könnyítse meg őket a megfelelő beállítással. Íme néhány ötlet a kezdéshez, és nagyon örülnék, ha a megjegyzések részben megosztaná az Ön számára legmegfelelőbbet, hogy segítsen nekünk felvenni a listába.

felállításának

1. Tartsa kéznél a friss fűszernövényeket és fűszereket.

A gyógynövények sokkal egészségesebbé és ízesebbé teszik az egészséges ételt, ami segít csökkenteni a kevésbé egészséges választékot, például a sót és a vajat. Ráadásul nézd meg, milyen gyönyörűvé teheti a gyógynövénykert megjelenését a konyhában. A Bright Green függőleges kertje élő művészeti alkotás.

Tisztában vagyok vele, hogy a dolgok bent tartása életben sokunk számára kihívást jelenthet. A növekvő gyógynövényes növények virágzásához friss levegőre és napfényre van szükség. A javaslat alacsony karbantartást igénylő változata egyszerűen a gyógynövényes üvegek kézben tartása a főzőlap melletti szekrényben.


Élénkzöld, eredeti fotó a Houzz-on

2. Élvezze, hogy szép csendéleteket készíthet termékeiből.

Ez bután hangzik, de működik. Tegyen ki egy nagy tálat, egy gyümölcstálat vagy azt a süteményt, amelyet soha nem használ, és játsszon az elrendezéssel.

Ösztönözni fogja Önt, hogy a konyhát színes gyümölcsök és zöldségek széles választékával töltse fel, és mindig ők lesznek az első dolgok, amelyeket meglát, amikor belép a konyhába uzsonnára.

3. Főzés közben játssza le a kedvenc dallamait.

Rendeljen rádiót, dokkolót vagy hangszórókat, hogy élvezhesse az NPR felzárkóztatását vagy kedvenc podcast vagy lejátszási lista hallgatását főzés közben.

Próbáljon meg több dolgot elvégezni, ha már főzőtekercsen van. A quinoa-t és az almámat a Crock-Potba tettem, miközben édesburgonyát sütöttem, muffinformákban felverem a mini quiche-eket, és a mikrohullámú sütőben spagetti squash-t főzök. Ez azt jelenti, hogy az összes egészségesebb választásomat könnyű megragadni a következő napokban, és csak egy órát töltöttem a konyhában.

4. Adjon hozzá egyéb elektronikus eszközöket, amelyeket szívesen használ a konyhában.

Ha rabja vagy a főzőműsoroknak, vigyen be egy tévét a konyhába, hogy lépést tudjon tartani Júliával, Emerillel vagy Giadával. Ha szereti nyomon követni az új recepteket az interneten, tegyen egy iPad állomást a konyhája részévé.

5. Szervezze vonzó módon a kamrát.

Egészséges tárgyait tartsa elöl és középen, és az alacsony kalóriatartalmú ételeket könnyedén megragadhatja. Rejtje el a titkos csokoládé rejtekhelyét teljes vágy esetén (néha csak meg kell szereznie), hogy ne érjen kísértést azzal, hogy minden alkalommal megnézi, amikor kinyitja a kamra szekrény ajtaját.


Charmean Neithart Interiors, eredeti fotó a Houzz-on

6. Tartson kéznél egy teaállomást.

A teakészítés egy csodálatosan pihentető rituálé, és ha megkapja a rágcsálnivalókat, előfordulhat, hogy a tea illata és meleg kényelme gondoskodik róluk (ha nem, akkor mindenképp rágcsáljon).

7. Rendezze be a hűtőszekrényt.

Vegyen ki mindent, tisztítsa meg alaposan, és tartsa meg mindazt a remek ételt, amelyet előállított és előállított, és amelynek elöl és közepén hűtésre van szüksége.

8. Használjon kisebb lemezeket.

Minden diétával kapcsolatos cikk, amit valaha olvastam, mintha ezt támogatná - becsapja az agyat, hogy egy túlcsorduló, teli tányért lásson. Kétségeim vannak afelől, hogy mennyire működik jól, mert ugyanúgy, mint a 10 perccel előre beállított órámmal, hogy becsapjanak, hogy korábban keljek fel, az agyam is matekozik. Van azonban valami abban, hogy másodpercekig fel kell állnom, ami szünetet tart, miért nem próbálkozik vele? Készítsen készletet kisebb tányérokra, és nézze meg, hogyan szolgálnak Önnek.

9. Győződjön meg arról, hogy a kis készülékei rendelkezésre állnak.

Ha be kell ásnia egy rendetlen szekrényt, és meg kell keresnie az összes darabot, akkor valószínű, hogy nem fogja használni. Hagyja, hogy a Crock-Pot, a facsaró, az élelmiszer-feldolgozó és más apró készülékek összezsúfolják a munkalapokat, ha ez lassan főzni fogja azt a csirkés chilit vagy quinoát.

A vonal mentén dönthet úgy, hogy felszerel egy garázst (lent) vagy más speciális szekrényt, amely lehetővé teszi a kis készülékekhez való könnyű hozzáférést.


Struthers Dias Architects, eredeti fotó a Houzz-on

10. A cipőket tartsa kéznél.

A főzés sok állást igényel, ezért munka közben legyen jó támasza a lábának. Tartsa a cipőket a fiókban, a szekrényben vagy a közeli sarokban.

Ezek a javaslatok csak kiindulópontot jelentenek. Kérjük, ossza meg a megjegyzések részben azokat a konyhai trükköket, amelyek segítenek az egészségesebb döntésekben.