Khabib Nurmagomedov edzésprogram és étrend-terv [2020]

Helló, megbeszéljük „Khabib Nurmagomedov edzésprogram és étrend-terv” . Mielőtt megbeszélné a Khabib Nurmagomedov Edzés rutin és a Khabib Nurmagomedov étrend, Tudjunk róla.

health
Khabib Nurmagomedov Edzés rutin és étrend

Khabib Nurmagomedov 1988. szeptember 20-án született az ASSR-ben, Dagestanban, Tsumadinsky kerületben, a Sildi faluban, mielőtt elhagyta Dagestan fővárosát, Makhachkala-t. Az orosz SFSR a Szovjetunió autonóm köztársasága volt. Régi éveiben az ukrajnai Kijevbe költözött, ahol kiképezte Combat Dubrow-t.

Khabib Abdulmanapovich Nurmagomedov Khabib néven is ismert volt, aki a Orosz profi vegyes harcművész az avar dagesztáni régióból. Nurmagomedov a kétszeres Combat Sambo világbajnok és az UFC könnyűsúlyú bajnoka.

Jelenleg az MMA leghosszabb veretlen sorozatát tartja 27 győzelemmel, és továbbra is verhetetlen a profi MMA-ban. Oroszország dagesztáni régiójából ő az első orosz és első muszlim, aki elnyerte az UFC címet. Az UFC 229-ben a Conor McGregorral folytatott Headline Bout 2,4 millió megtekintés fizetéses megtekintést vásárolt, ami a legmagasabb az MMA eseménynél. 2019. január 2-ig a harmadik az UFC font-font font-ranglistáján.

Khabib Nurmagomedov edzésprogram

Itt megbeszéltük Khabib Nurmagomedov edzésprogramját.

Khabib Nurmagomedov A gyakorlat magában foglalja -

Khabib Nurmagomedov A edzés: (mellkas/tricepsz/hasizom)

  • Lejtős súlyzóprés 6-8 ismétlés 4 készlet
  • 10-12 ismétlés, 4 készlet lapos fekvenyomás
  • Súlyozott mártások 8-10 ismétlés 3 szett
  • Tricep kötélhosszabbítás 10-12 ismétléssel, 4 készlet
  • Lógó lábemelések 10 ismétlés 3 szett
Khabib Nurmagomedov edzés

Khabib Nurmagomedov B edzés: (láb/borjú)

  • Rack húzások 5 ismétlés 4 készlet
  • Súlyzó bolgár 4 szett
  • Súlyozott hyperextension, 8-10 ismétlés, 3 sorozat
  • 12 ismétlés 5 szett borjúemelése (bármilyen variáció)

További információ Khabib Nurmagomedov gyakorlási rutinja .

Khabib Nurmagomedov edzés C: (hát/bicepsz/hasizom)

  • Súlyozott áll-up 6-8 ismétlés 4 készlet
  • Súlyzó sor 6-8 ismétléssel, 4 készlet
  • 8-10 ismétlésű súlyzógöndör 3 szett
  • Hammer fürtök 8-10 ismétlés 3 szett
  • Lógó lábemelések 10 ismétlés 3 szett

Ez az egész Khabib Nurmagomedov edzésprogram .

Khabib Nurmagomedov étrend

Most kezdjük Khabib Nurmagomedov étrendjét. Nagyon komolyan gondolja az övét test és különösen a gyomrát, ezért szereti a testét üzemanyaggal ellátni egészséges és tápláló ételekkel.

Rendben, úgy, hogy amikor otthon van, elkészíti a saját ételeit. Amikor azonban utazik, nincs más választása, mint enni. Még utazás közben is ragaszkodik az adott területen található közönséges és biotáplálékhoz.

Khabib Nurmagomedov étrend

További információ étrend terve Khabib Nurmagomedov, Nagyon úgy érzi, hogy nem eszik feldolgozott ételeket. Nagyon egészségtelenek és akadályozzák a tested fejlődését. Leginkább alacsony szénhidráttartalmú étrenden tartják, ami sok nyers étel, friss gyümölcs és zöldség fogyasztását jelenti.

Fehérje miatt Khabib Nurmagomedov szeret enni hús, chutney és hal. De Khabib Nurmagomedov naponta egyszer nyitott a csalásra. Gengszterkorukban enniük kell - pizzát! Nem számít, hogy az alap vagy mi az öntet, hacsak nem egy nagy kövér pizza, amely kielégítheti Khabib Nurmagomedov ízlelőbimbóit. Ez mind arról szól,Khabib Nurmagomedov étrend ”.