Gigi Hadid edzésprogram és étrend-terv: jelölje be a szupermodell státuszt

Gigi Hadid edzésének szórakoztatónak kell lennie.

Most rögtön elmondom, hogy Hadid nem rajong a tipikus edzőtermi foglalkozásokért és futópadon fut.

Ennek ellenére meglehetősen könnyen megismételheti a szupermodell képzését.

Gigi Hadid nagy szószólója a test megszégyenítésének, és azt mondja, hogy megpróbált hízni, de szuper aktív életmódja azon felül, hogy edzései szépek és tónusúak, megnehezíti.

Hadid természetesen elsősorban a modell, aki már 2014-ben bekerült a Models.com Top 50 Modelljeibe, de ennél sokkal több is.

Hadid influencere, több mint 51 millió követővel rendelkezik Instagramján, és más dolgokon is megjelenik, nem csak a világ legnépszerűbb magazinjain; mint például filmek, televíziók és még zenei videók is.

Gigi Hadid Statisztika:

Magasság: 5’10

Súly: (hozzávetőleges) 121 font.

Kor: 24 éves

Gigi Hadid valójában nagyon magas.

5’10 évesen valójában az egyik legmagasabb nő, akit láttunk az SHJ-n.

Általában a nők átlagos magassága 5'4-5'6 körül van, olyan hölgyekkel, mint Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly és még rengeteg más.

De van még ez a magasabb hatótávolság, és a legmagasabbak között (még az 5'7-5'8-nál is magasabbak) vannak olyan hölgyek, mint Gwendoline Christie, Gal Gadot és még néhányan - Phoebe Tonkin, Gabrielle Union, Brie Larson mellett, Nina Dobrev, Daisy Ridley és még sokan az 5'7-5'8 tartományban.

És ne felejtsük el az SHJ alacsonyabb hölgyeit, mint Ariana Grande, Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough és még jó néhány más személyt.

De akárhogy is, ne aggódjon.

Ezeket a rutinokat mindenkinek és mindenkinek írom.

Gigi Hadid étrend és táplálkozás

Gigi Hadid szereti a hamburgereket.

És a mondat után biztos vagyok benne, hogy pontosan tudod, hová megyek ezzel ...

Hadidnak vannak étrendi korlátozásai, amelyeket követ az idő nagy részében, de ő is hisz a kényeztetésben.

Amikor a közelmúltban a Legjobb Diétákon vettünk részt az MINDEN híresség között, elsöprő mennyiségben ugyanezt éreztük.

Hadid valójában arról is híres, hogy híresen azt mondta:

"Tisztán enni, hogy fitt maradjon, legyen hamburgere, hogy ésszerű maradjon".

De Hadid nem csak a hamburgereket szereti, hanem más választási lehetőségei is vannak.

"Szeretem az acai tálakat" - mondja. "Mindig felnőttként vittük őket a tengerpartra, úgyhogy azt hiszem, ez egy kis darab otthon."

A Shape.com pedig további információkat oszt meg számunkra Hadid edzés előtti és utáni étkezéseiről:

Hogyan táplálja az edzéseit: Gigi szerint edzés előtt harapnivalók: chips és guac vagy sárgarépa és hummus. Később? "Egy nagy étkezés."

Bár a Harpers Bazaar (a Women's Health némi segítségével) szintén mérlegel számunkra néhány félelmetesebb információt Hadid táplálkozási kilátásairól:

Az önmagát bevalló fitneszfüggő Hadid ismeri az edzésprogramok váltásának erejét, Rob Piela edzője pedig a Women’s Healthnek azt mondta: „Senki sem akarja újra és újra ugyanazt csinálni, és szeretik őket kihívni. Tehát a dolgokat attól függően rázzuk fel, hogy hogyan érzi magát. A következetesség kulcsfontosságú. ”

És rengeteg hasznos információval folytatják (külső forrásokból származó további segítséggel):

A szupermodell elmondta a Harper's BAZAAR US-nak, hogy imádja a rántottát és a pirítóst, mivel ez “könnyű menés”. Azt is mondta, hogy „A barátom brit lévén reggeliző babba vett, szóval ezt ettem az utóbbi időben”. Kedvenc salátája egy sült saláta kitûnõ saláta, amely rengeteg rakétát és parmezán sajtot tartalmaz, kedvenc harapnivalói pedig a „szalámi, chips, hummus, sárgarépa és gyümölcs” - írja az SELF. Rengeteg modell nyíltan megvitatta a koffein mellőzését az egészségük és a közérzetük érdekében, de Hadid már régóta kijelenti, hogy függ a kávétól, hogy átélje a napot - amihez mindenképpen kapcsolódhatunk.

Bár annak érdekében, hogy ne lehessen elárasztani félelmetes információkkal, valójában kissé szétvertem.

Íme a többi, amit megosztanak:

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Gigi Hadid edzésprogram rutinkutatása

Gigi Hadid edzésprogramja meglehetősen egyenes.

Természetesen, mint sok híresség, amit láttunk, ő is váltja, de többnyire megválaszolják (mint például a diétáját).

Kétségtelen, hogy minden forrásból, amit találtam, tudjuk, hogy Gigi Hadid kedvenc edzése az ökölvívás.

Először is szeretnék megosztani valamit a Bravo TV-ben Hadid szeretetéről az ökölvívás iránt (és miért):

„Röplabdázni és lovagolni nőttem fel, ezért furcsa volt NYC-be költözni, és csak edzőterembe kellett menni, súlyokat emelni és futni. Annyira unatkoztam! ” ő mondja. „Elkezdtem bokszolni, és ez lett az új sportom. Csodálatos kardió és erő edzés, és úgy érzem, hogy amikor csak lehet, edzőterembe akarok menni, és jobban leszek. "

Bár Hadid alternatívát is ad nekünk:

„Ha az ökölvívás nem a te dolgod, [cserélheted] egy másik kardio tevékenységre. Mindig is szerettem az ugrókötelet - nagyszerű a lábak számára - vagy a futást [ha úgy tetszik]. Csak folyamatosan szeretné tartani a pulzusát ”.

A Hadid edzőjével és az India TV News-nak adott interjúban rengeteg további információt is kapunk, amelyek segítenek összeállítani egy olyan rutint, amely nem szigorúan kardio alapú.

Itt megtudhatjuk Hadid négy kedvenc mozdulatát:

Szamárrúgások
Kerékpár ropogás
Bicep fürtök
Tricep kiterjesztések

Tehát számíthat arra, hogy mind a négyet meglátja néhány alternatív edzésmódszerben, amelyeket létrehozunk, hogy együtt járjon Hadid szeretetével a boksz és a kardió által vezérelt edzések terén.

Hadid egy másik módja annak, hogy szeret edzeni, amit edzője megosztott Shape-vel, amiről elmondtuk:

„Három perc [non-stop] ökölvívás, majd egy perc sok különféle lábra fókuszált erőnléti mozdulat elvégzése”.

Csak egy másik alternatíva a listához!

Az ökölvívás mellett Hadid az erőre és az izmok edzésére összpontosít, beleértve az alapvető izmok felépítését.

És befejezésül kapunk egy utolsó idézetet Hadid személyi edzőjétől:

- Először csak azért jött hozzám, hogy fitt legyen ... emlékszem, körülbelül három és fél évvel ezelőtt történt. Vidám foglalkozás volt, és azonnal kijöttünk. Szuper kedves és könnyed, és nagyon foglalkozik az ökölvívással. Azt hiszem, az edzés után az első hozzászólása az volt, hogy „most találtam rá az új függőségemre”, vagy valami ilyesmi. Számunkra ez azonnal bokszolásnak indult, amihez beépítjük ezeket a többi gyakorlatot is. Nem csak egy órát bokszolunk egyenesen. Bokszolunk, aztán szamárrúgást végezünk, majd bokszolunk és csinálunk néhány zenekart, majd újra bokszolunk és biciklizünk. Óriási sportoló. ”

Boksz, zenekarok, áramkörök, kardió, szamárrúgások és néhány erőmozgás.