Gigi Hadid edzésprogram

Gigi Hadid egy jól ismert amerikai divatmodell és televíziós személyiség. Hadid a Models.com Top 50 modell rangsorában mutatkozott be.

Hadid, aki háromszor sétált a Victoria's Secret divatbemutatóján, intenzív rutint követ, hogy formában maradjon, kedvenc edzésének számít az ökölvívás, a súlyzós edzés és a röplabda.

Ahogy az várható volt, Hadid ragaszkodik a tiszta, fehérjetartalmú étrendhez is, minimális szénhidráttartalommal.

Most nézzük meg, hogyan sikerül Gigi Hadidnak szakadatlanul maradnia. Ebben a cikkben megvitatjuk Gigi Hadid edzésprogramját, étrendjét és étrend-kiegészítőit:

Jelenlegi statisztika

Magasság: 178 cm - 5’10 ”

Súly: 54 kg - 119 font

Kor: 24 éves

Születésnap: 1995. április 23

Elismerések: Victoria’s Secret Fashion Show, 2018

Edzés alapelvei

Gigi Hadid szeret összpontosítani a gyakorlatok keverésére. Szigorúan követi az edzésprogramot, még utazás közben is.

Ami az étrendet illeti, Hadidnak vannak étrendi korlátozásai, amelyeket legtöbbször követ, de hisz abban is, hogy elkényezteti magát.

Gigi Hadid edzésprogramja

Gigi Hadid szeret sokat összpontosítani az ökölvívásra, de van olyan napja is, ahol teljes testét megdolgoztatja.

Néha felcseréli a kardio egyéb formáira, például a futásra vagy az ugrókötélre, ami segít megtartani a pulzusát az edzés során. Kombinálja a kardio gyakorlatokat a lábra fókuszáló különböző erőmozgásokkal.

Itt van Gigi Hadid edzésprogramja:

Hétfő: Boksz vagy alternatív kardió

Ezen a napon belül Hadid bokszolni kezd, vagy alternatív kardio rutint végez, amely lehet, hogy köteleket ugrik vagy kocog.

Kedd: Teljes testedzés

Kedden Hadid teljes testét különböző gyakorlatokkal célozza meg.

Íme Gigi Hadid teljes test rutinja:

1. 20-30 perc változatos kardió (boksz, kerékpározás, futópad, ellipszis, evezõ stb.)

Első áramkör:

1. Ugrókötelek (3 készlet, 20 ismétlés)

2. Kettlebell hinták (3 szett, 15 ismétlés)

3. Sávos szamárrúgások (3 szett, 10 ismétlés)

4. Egyenes lábú elhúzások (3 sorozat, 5 ismétlés)

Második áramkör:

1. Kerékpáros ropogás (5 készlet, 30 ismétlés)

2. 25 második deszka (5 készlet)

3. Box ugrások (5 sorozat, 20 ismétlés)

4. Kábelhúzások (5 készlet, 15 ismétlés)

5. Súlyzó tolókerekek (5 szett, 10 ismétlés)

Végső áramkör:

1. Bicep fürtök váltakozása (3 szett, 20 ismétlés)

2. Tricepsz fejlécek (3 készlet, 15 ismétlés)

3. 1 perces árnyékoló (3 készlet)

Szerda: Boksz

Szerdán Hadid körülbelül 1 órán át bokszol.

Csütörtök: Teljes testedzés

Csütörtökön Gigi Hadid teljes test rutint ér el. Minden gyakorlatot összesen 5 sorozatban és 20 ismétlésben végeznek.

Íme Gigi Hadid teljes test rutinja:

1. 20-30 perc változatos kardió (boksz, kerékpározás, futópad, ellipszis, evezõ stb.)

Első áramkör:

1. Ugrókötelek (3 készlet, 20 ismétlés)

2. Kettlebell hinták (3 szett, 15 ismétlés)

3. Sávos szamárrúgások (3 szett, 10 ismétlés)

4. Egyenes lábú elhúzások (3 sorozat, 5 ismétlés)

Második áramkör:

1. Kerékpáros ropogás (5 készlet, 30 ismétlés)

2. 25 második deszka (5 készlet)

3. Box ugrások (5 sorozat, 20 ismétlés)

4. Kábelhúzások (5 készlet, 15 ismétlés)

5. Súlyzó tolókerekek (5 szett, 10 ismétlés)

Végső áramkör:

1. Bicep fürtök váltakozása (3 szett, 20 ismétlés)

2. Tricepsz fejlécek (3 készlet, 15 ismétlés)

3. 1 perces árnyékoló (3 készlet)

Péntek: ökölvívás

Pénteken ismét bokszolni megy.

Szombat és vasárnap: pihenés

Hadid szabadnapjain szereti keverni a pihenést a nyomkövetéssel, esetleg egy rövid kocogást vagy powerwalkot tenni.

Gigi Hadid étrendje

Most, hogy átéltük Gigi Hadid edzésprogramját, itt az ideje folytatni az étrendjét.

Hadid ragaszkodik a tiszta, fehérjetartalmú étrendhez, minimális szénhidráttartalmú, bár a múltban rengeteg alkalommal szeretetteljesen megosztotta a hamburgerek iránti szeretetét, és híresen azt mondta, hogy "egyél tiszta, hogy fitt maradj, legyen hamburgered, hogy észnél maradj".

Mint sok szupermodellnél, Hadid is egy fehérjefunda, és rengeteget belefoglal az étrendjébe, hogy ápolja a karcsú testalkatot.

Kedvenc salátája egy sült saláta saláta, amely rengeteg rakétát és parmezán sajtot tartalmaz, kedvenc harapnivalói pedig a szalámi, chips, hummus, sárgarépa és gyümölcs.

Itt van Gigi Hadid étrendje:

1. Reggeli

Két tojás, egy csésze kávé, vitaminok

2. Reggeli snack

Kodiak Cakes Power Cake palacsinta

3. Ebéd

Rukkola saláta, fehérje turmix

4. Snack

Fagylalt vagy eper

5. Vacsora

Kiegészítők

Gigi Hadid a következő kiegészítőket használja nyereségének elősegítésére:

Multivitamin
Fehérje turmixok

Összegzés

Gigi Hadid napjainkban az ipar egyik legnépszerűbb modelljévé vált, és kétségtelen, hogy nagyon kemény munkát végzett gondolkodásmódjában és testében, hogy eljusson oda, ahol ma van.

Remélhetőleg ez a cikk egy kicsit több betekintést nyújt Gigi Hadid edzésprogramjába és étrendjébe.