A divat 10 legegészségesebb szokása

Íme a tippjeik, hogy fittek és egészségesek legyenek, nemcsak a bikini testért, hanem végleg.

diétás

Akár karcsúsítani kívánja a következő fürdőruha-szezont, akár egyszerűen javítani akarja étrendjét, az egészséges szokások kialakítása nehéz lehet. Megkaptunk 10 elegáns nőt, hogy megosszák egymással motiváló étrendjüket és testmozgásukat. Íme a tippjeik, hogy fittek és egészségesek legyenek, nemcsak a bikini testért, hanem végleg.

"Házi gyümölcsleveket készítek, bármi is van a szezonban. Ritkán iszom kávét, de sok teát iszok. Otthon kezdek egy fazék teával, és egész nap a munkahelyen gyógyteákat kortyolgatok."

"Hetente hatszor edzek. Két-három napig jógázok egy oktatóval a házamban, a többi nap pedig felfelé sétálok, vagy 30 percig futok a futópadon. Időnként kapok magántanítót is idő."

"Minden nap 11 órakor répát, kelkáposztát, spenótot, gyömbért és citromot kapok egy italt a Los Angeles-i Erewhon Marketből. Nagyon fűszeres, ezért pár órába telik, míg befejezem, de mind energiát ad nap, így soha nem érzem magam lassúnak. Préselt Juicery Detox 1 vizet iszok: citromvizet folyékony cayenne borssal. Lúgos vízzel összekeverem alkáli vizes gépemből, és naponta 50 unciát iszok a testem kiöblítéséhez. Minden reggel igyon 38 uncia lúgos vizet egy gombóc makroszöld és csodavörös színnel. Búzafűt, gránátalmát, kalciumot, halolajat és plankton-kiegészítőket szedek. "

"Heti ökölvívó órára és privát bokszórára járok egy edzővel az Aerospace-nél, és hetente kétszer Pilates-t."

"Szeretem a halakat, túl sokat eszem belőle. Egyszerre higanymérgezést kaptam, mert 10 évig minden nap és éjjel ettem halat. Próbálom elkerülni a tonhalat, de a legtöbb éjszaka még mindig van halam zöldségekkel."

"Heti öt napot otthon gyakorolok. Felülések, súlyok a felsőtestem számára és különféle padló- vagy szőnyeggyakorlatok az edzés érdekében. Szeretek olyan sportokat játszani, mint a foci, a krikett és a tenisz, és szeretek kerékpározni is. lovagolni. Nem akarok fogyni, ezért csak 20 percig csinálom a StairMastert. És nem szeretek futni; mindent megteszek, hogy elkerüljem. "

"Csak két és fél évvel ezelőtt szüntettem meg a feldolgozott ételeket az étrendemből, és jobban éreztem magam, és jobban kinéztem. Nem feldolgozott étel-étrenddel a vágyad elmúlik, de még mindig óriási választékot kínál az ételek közül. "Eszek, amikor éhes vagyok, és megeszek minden olyan dolgot, amit szeretek, és soha nem érzem magam duzzadtnak vagy másnaposnak."

"Szeretem a pilateset és a jógát, de a sportolás könnyebb a testemen, és élvezem a szabadban. Síelek, túrázok, sétálok, kerékpározok, teniszezek, úszok és vízisízek. Amikor megpróbálok formába lendülni, Minden nap csinálom Jillian Michaels edzés DVD-jét; ezek kihívást jelentenek és változatosak. "

"Az az év, amelyet az Organic Avenue-nél töltöttem, megváltoztatta az étkezési szemléletemet. Kivágtam a tejet és a legtöbb egyéb tejterméket, és elkezdtem minimálisra csökkenteni a szénhidrátot. Most étrendem 70 százaléka zöldség."

"Az elmúlt 20 évben nagyjából ugyanolyan méretű maradtam, és ezt magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrenddel teszem. Van egy 2-es méretű Carolina Herrera gabardin nadrágom, amely nem ad, így ha nem tudok beleférni ezekbe, akkor tudom, hogy ideje visszavágni. De én nagyon szeretek egy finom ételt, és hiszek abban, hogy hetente egyszer nagyot vétek. "