Heidi Klum diéta és fitnesz titkai

diéta
Mindannyian szomorúak vagyunk a közelmúltbeli bejelentés mellett, miszerint Heidi Klum elválik férjétől Sealtől, de el kell ismernünk, hogy fantasztikusan néz ki. 4 gyerek és 7 év házasság után Klum még mindig ringathatja a kifutót számos küllő modellkoncertjével együtt, csapkodó alakjával. Hogyan csinálja? Néhány ásással megtudtuk, hogyan tartja testét csúcsformában, még több terhesség után is.

Terhesség utáni alakzat

Ahhoz, hogy alakja a szülés után néhány hónap alatt visszanyerje, Klum használta A végső New York-i testterv, David Kirsch személyi edző tervezte. Ez a diéta szigorú, és nem a gyenge szívére szól, de működik.

Az első két hét során minden olyan ételt megszüntetnek, amely puffadást okoz; ide tartoznak a tejtermékek, gyümölcsök és a finomított szénhidrátok (szénhidrátok). Két hét elteltével zsírmentes tejtermék kerülhet vissza az étrendbe, de a finomított szénhidrát az étrend teljes időtartama alatt korlátozott. Szénhidrát a alacsony glikémiás index például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék kis mennyiségben megengedettek. Az alkohol, a kenyér és a keményítőtartalmú szénhidrát tilos.

Fehérjék fő összetevői. Jó források a sovány húsok, a lencse és a tojás. Klum gyakran protein-rázással kezdi a napját, majd pár órával később tojásfehérje és zöldséges omlettet követ. A dió snackként megengedett az étkezések között.

Ha eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel. Az étkezéseket 7: 00-19: 00 óra között osztják el, 20: 00 után nem csámcsognak.

A testmozgás is szerepelt a tervben. Klum napi 90 perces edzéseket tartott Kirsch-kel. A rutinjába tartozott a jóga és az erőnléti edzések reggel, a kardió pedig délután. Kirsch gyakran összekeverte az edzéseket azzal, hogy rázkódásokat hajtott végre, és árnyékboksz gyakorlatokkal foglalkozott.

Mindennapi karbantartás

Annak ellenére, hogy Klum a Kircch által létrehozott bootcamp stílusú étrend- és testedzési programot használta fel annak érdekében, hogy megszabaduljon a csecsemő utáni testsúlyától, mégis betartja a terv néhány kulcsfontosságú elemét, hogy alakja ép maradjon. Annyira nem korlátozza az étkezését, hogy „Ha banánt akarok, van egy banánom. „

Mivel Klum folyamatosan a nyilvánosság előtt van, megőrzi alakját egészséges harapnivalók, például alma és leveles zöldségek fogyasztásával, kisebb, gyakoribb ételeket fogyaszt, sok fehérjében gazdag ételt fogyaszt és fenntartja a napi testmozgást.