Legyen motivált és fogyjon hét lépésben

Ami a fogyást illeti, az emberek többsége csak magára az étrendre koncentrál, de úgy gondolom, hogy ez csalódáshoz vezethet. A sikeres fogyás kulcsa a motiváció - mind a fogyás terve alatt, mind az előtt.

Hét tipp a motivációhoz és a testsúly ellenőrzése alatt

1. Írja le az egészségesebb, fittebb életmód előnyeit. Mindegyikük. Hatalmas. Nézze meg mindennap azt a hosszú listát az előnyökről, pl. fokozott bizalom, megnövekedett energiaszint és újjáélesztett érzés. Koncentráljon arra a karcsúbb verzióra.

2. Bízzon erősségeiben. Gondolj arra, hogy miben vagy jó. Írja le az erősségeit is. Mit tettél jól ma, tegnap vagy a múlt héten? Kérdezzen meg valakit, akiben megbízik, mi tetszik benned. Adja hozzá ezeket a tulajdonságokat is! Mindannyian ott vannak, benned. Az ön identitása sokkal több, mint amit mérlegel. A gondolkodásmód megváltoztatása növeli az önhitet abban a képességében, hogy el tudja érni azt, amit szeretne.

3. Pihenjen naponta. Gondolj arra, amikor utoljára pihentél igazán. Mit csináltál? Tegyen ennél többet ma és mindennap. A nyugodt emberek jobban átlátják a látásukat, és jobban összpontosítanak céljaik elérésére.

4. Készítse el SMART cselekvési tervét.

S = specifikus. Mi a konkrét célja? Mennyi súlyt szeretne lefogyni, és mire?
M = mérhető. Hogyan fogja követni a kalóriákat, hogy egyértelműen tudja, mikor sikerül?
A = elérhető. Ha jelenleg nem sportol, akkor minden nap öt perc gyengéd gyakorlással kezdheti, és ezt az időt fokozatosan növelheti az Ön számára megfelelőnek. Ha edzés közben már hetente „x” kalóriát éget, akkor a testmozgás kis mértékű növelésével kezelhetőnek kell lennie. További 250 kalória elégetéséhez hozzáadhat egy extra edzést.
R = reális. A testmozgás segít a fogyásban, ezért a napi edzésterv releváns az Ön célja szempontjából.
T = időszerű. Tegyen célt egy hétre, egy hónapra, két hónapra.

Ragaszkodjon hozzájuk. Ha szükséges, a jövő héten tekintse át a célokat a célkitűzéseivel összhangban. Ossza meg SMART-tervét támogató barátjával vagy partnerével. Nézd át. Napi művelet. Emlékeztessen folyamatosan az erősségeire. Meg tudod csinálni.

5. Karbantartás. Csak így tovább! Az új, egészségesebb szokások a nap természetes részévé válnak. Szerezd meg a körülötted lévő emberek támogatását. Várja meg, mikor fog kísértésbe esni, és mit tehet az ellenőrzés fenntartása érdekében. Emlékeztesse magát a pozitív haladásra. Ahogy sikerül, jobban érzi magát kívül és belül.

6. Képzelje el magát. Hogyan képzeled el magad egy hét, egy hónap, két hónap, hat hónap, egy év múlva - úgy, ahogy szeretnél lenni, érezni vagy viselkedni? Vannak példaképeid, amelyek elérték, amit el akarsz érni? Nos, te is meg tudod csinálni. Hozzon létre egy „vizualizációs táblát” arról, hogyan néz ki a siker az Ön számára. Tegye jól látható helyre, hogy naponta megnézze és frissítse. Töltse ki magát pozitív megerősítésekkel, pl. "Egyre jobban kontrollálom, mit eszek és mikor edzek. Remekül érzem magam!".

7. Ünnepeld az eredményeidet. Az út minden lépésében jutalmazd meg magad valamivel, ami élvezi, ami megerősíti új egészségesebb életmódodat. Lelkesedjen energiája és lelkesedése.

Mire vársz még? Csak csináld! És amikor megteszi, látni fogja az egészségügyi előnyöket, amelyek még jobban motiválják Önt! Emlékeztessen folyamatosan arra, hogy miért fontos a fogyás az Ön számára, és hogy minden megtett lépése egy lépéssel közelebb áll az új fényes cél eléréséhez.

A motiváció kihívás a betörésre, de ha mégis megteszi, akkor a céljainak elérése inkább valósággá válik. Gondoljon csak a megnövekedett önbizalmára és arra, hogy milyen jól fogja érezni magát, amikor eléri a kívánt súlyt. Tegye ezt erőteljesebbé, és motivációja messze meghaladja az enni vágyakozását.

A hipnoterápia hasznos eszköz lehet a fogyás motivációjának megtalálásában. Úgy működik, hogy új gondolkodásmódokat hoz létre a tudatalatti mélyén, amelyek idővel megváltoztatják a viselkedését. A hipnoterapeuta támogatásával megváltoztathatja a negatív gondolkodási mintákat, és végül megszabadulhat a korlátozó hiedelmektől, amelyek ugyanazon a helyen ragadnak. Számos terapeuta ingyenes konzultációt kínál, így jól érezheti magát a foglalkozások működésével. Szakképzett hipnoterapeutát kereshet a Hipnoterápia könyvtárban.

A Hypnotherapy Directory nem felelős a tagok által közzétett cikkekért. A kifejtett vélemény a cikket író tag véleményével egyezik meg.