8 perces fitnesz

Ha egyszerű módot keres egy extra súlycsökkentésre, a pattogatott kukorica egészséges megoldás lehet az Ön számára.

Bár egészségtelen falatként hirdetik, maga a pattogatott kukorica valóban nagyon egészséges az Ön számára.

A sokak által „szuperélelmiszernek” tartott pattogatott kukorica kevés kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, jó antioxidáns-forrás, elősegíti a jóllakottságot, tele van B-vitaminokkal, vasal, magnéziummal, foszforral, cinkkel és mangánnal, és segíthet fogyás.

A pattogatott kukoricával történő fogyás „kulcsa” abban rejlik, hogy képes ellenállni az egészségtelen öntetek, például vaj és só hozzáadásának szükségességének.

Ássuk ezt bele egy kicsit tovább:

5 ok, amiért a popcorn egészséges a fogyáshoz

# 1 A sima pattogatott kukorica kevés kalóriát tartalmaz

A sima vagy a levegőben pattogatott kukorica csészében csak 30 kalóriát tartalmaz. Ha bedől a vajnak, a vajas pattogatott kukoricában lévő kalóriák megháromszorozódhatnak vagy megnégyszereződhetnek, és feleslegesen 150 kalóriát nyerhetnek csészénként. Legyél erős és tartsd be magad a sima verzió mellett, különben a fogyás erőfeszítései lehetetlenné válnak, különösen, ha naponta popcornt eszik.

2. számú pattogatott kukorica magas rosttartalmú

A rost kulcsfontosságú a fogyás terén, és a pattogatott kukorica tele van vele. Egy tanulmány szerint a rostfogyasztás az energiafogyasztás 10% -os csökkenésével járt együtt. Az elhízott emberek nagyobb veszteséget szenvedtek el, az átlagos energiafogyasztás 18% -kal csökkent. 3,5 uncia pattogatott kukorica 15 gramm rostot eredményez, ami az ajánlott napi 38 gramm napi bevitel majdnem felét jelenti a férfiak számára. Ez meghaladja a nők számára ajánlott napi 25 gramm bevitel felét.

# 3. A pattogatott kukorica elősegíti a jóllakottságot

Bármikor kevesebb kalóriát tölthet be a testébe, annál nagyobb súlyt fog elveszíteni. A házi készítésű pattogatott kukorica elősegíti a jóllakottságot és csökkenti az étkezés folytatásának vágyát. Egy tanulmány szerint a pattogatott kukorica mennyisége, amely egy bizonyos teltségszint eléréséhez szükséges, csak 15 kalória volt, szemben a 150 kalória értékű krumpliforgáccsal. Ennek teljesen értelme van, mert a chipipar nagyon szeretné, ha a lehető leggyorsabban megenné egy zacskó chipset, ezért vissza kell szaladnia a boltba, és még többet kell vásárolnia.

# 4. A pattogatott kukorica magas vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalommal rendelkezik

A megfelelő táplálékkal rendelkező test nagyobb valószínűséggel fog megfelelően működni, mint az a test, amelyik nem, különösen, ha fogyni próbál. A pattogatott kukoricában található polifenolok vagy antioxidánsok segítenek a vérkeringésben, javítják az emésztést és csökkentik számos betegség kockázatát. A pattogatott kukoricában található vitaminok és ásványi anyagok fokozzák energiáját, lehetővé téve a kalóriák gyorsabb elégetését, elősegítve a fogyást.

# 5 A pattogatott kukorica gyors és egészséges snack a fogyáshoz

Ha van légpattanója, a pattogatott kukorica elkészítése egyszerű. Fogyassza ezt snackként egész nap gyümölcsökkel és diófélékkel, és alacsony marad a kalória és magas a tápanyagtartalma. Próbáljon távol maradni az olyanaktól, mint az Act 2, a Smartfood vagy minden mikrohullámú pattogatott kukorica, amelyek tele vannak üres kalóriákkal, tartósítószerekkel és felesleges összetevőkkel, és ragaszkodnak egy egyszerű tál friss pattogatott kukoricához.

A zsákos pattogatott kukorica beszerzése helyett ragadja meg a teljes kiőrlésű gabonát, gluténmentesen, Orville Redenbacher ínyenc popcornmagját. Ez a 8 fontos kád kiválóan alkalmas a prémium, finom és ropogós pattogatott kukorica feltöltésére.

Popcorn diéta fogyás eredményei

Ha a pattogatott kukoricát fogyasztja fogyás elősegítésére, akkor jó eredményeket ér el, ha következetes a nassolási szokásaival. Ne feledje, hogy a kalóriák aránya a kalóriákban és a kalóriákban meghatározza, hogy mennyi súlyt veszít az idő múlásával. Ha csak napi 30 kalóriát tulajdonítanak a pattogatott kukoricának és a nassolásnak, akkor nem lesz gondja egyensúlyba hozni az aznapi összes kalóriafogyasztást.

Fogyasszon friss és fagyasztott ételeket a másik 3 étkezéshez, és képesnek kell lennie arra, hogy könnyen megtartsa a kalóriát napi 1500 körül. Adjon hozzá egy kis testmozgást a keverékhez, és nem okozhat gondot a fogyás.

Kalória popcornban vajjal

Bár nem ajánlom, néha a pattogatott kukoricája használhat egy kis ízt. A vajjal készült pattogatott kukorica legalább 50 kalóriát ad hozzá snackjeihez, és valószínűleg több mint 75-100 kalóriát. Ez elviszi a pattogatott kukoricát egy egészséges 30 kalóriáról/csészéről 150 kalóriára csészénként. Adjon hozzá egy kis mennyiségű természetes vajat, és próbálja meg minél egészségesebbé tenni a pattogatott kukoricát.

Próbáljon kerülni a sok cukrot, sót, ízesítőt és tartósítószert tartalmazó vajat. Ha a vaj nehezen kenhető, azt mondja: „világos”, vagy furcsa a színe, akkor valószínűleg nem túl egészséges vajfajta. Ha kell, takarékosan használja a vajat.

A mikrohullámú pattogatott kukorica egészséges?

Bármikor előkészített popcornja mesterséges aromákat, édesítőszereket és tartósítószereket tartalmaz, valószínűleg nem túl egészséges az Ön számára. A mikrohullámú pattogatott kukorica jobb lehet, mint néhány snack, de általában nem túl egészséges az Ön számára, és nem segít a fogyásban.

Egészséges a sózott pattogatott kukorica?

Az enyhén sózott sima vagy levegőben pattogatott kukorica általában rendben van. Próbáld korlátozni a pattogatott kukoricára helyezett nátrium mennyiségét. A nap folyamán elfogyasztott egyéb dolgok közül sok valószínűleg sóval van ellátva. Minél kevesebbet ehet, annál jobb.

A popcorn egészséges a cukorbetegek számára?

A pattogatott kukorica cukorbetegeknek olyan alacsony kalóriatartalmú snack lehetőséget kínál, amely nem növeli jelentős mértékben az ember vércukorszintjét, így biztonságos snack lehetőség.

A popcorn egészséges a fogyáshoz?

Igen! A pattogatott kukorica, ha elkészítik és mértékkel fogyasztják, nagyszerű fogyás. Egyél simán vagy levegőben pattanva!

A legjobb Popcorn Air-Popper

Az eredeti Hotpop

Az egyik popcorn air-popper, amit szeretek, az The Original Hotpop Microwave Popcorn Popper. Ez a szilikon pattogatott kukorica készítő 4 perc alatt 15 csésze popcornt készíthet. Használata egyszerű, BPA és PVC mentes, és összecsukható kivitelben készül. Csak adjon hozzá kerneleket.

Összegzés: 5 ok A popcorn egészséges a fogyáshoz

A pattogatott kukorica önmagában az egyik legegészségesebb étel a bolygón. Magas ásványi anyag-, tápanyag- és kevés kalóriatartalmú pattogatott kukoricát tartanak egészségesnek a fogyás szempontjából. Ellenáll a vajnak, a sónak, a cukornak és bármi másnak, ami rád esik. Okosabban válasszon ételt a nap folyamán, mozogjon, és a súly leesik.

Ne felejtsd el megnézni cikkemet: A 15 szuper egészséges szuperélelmiszer listája