Fogyás története: Ez a tanár mindössze 8 hónap alatt 18 kilót fogyott, mindennapi gyors sétával!

Név: Surya Gaur

Foglalkozása: Tanár

Kor: 35 év

Magasság: 5 láb 7 hüvelyk

Város: New Delhi

Legnagyobb súly: 90 kg

Fogyott súly:18 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 8 hónap

A fordulópont: Nagyon sokan nem veszik észre, hogy a súlynál többet, mindazok az életmódbeli betegségek kísértenek, akik túlsúlyosak. 30 éves koromban voltam, amikor pre-diabéteszet és magas vérnyomást diagnosztizáltak nálam. Rájöttem, hogy valami nagyon rosszat kell tennem, hogy az életem olyan korán van az életemben. Nem akartam életem hátralévő részét kimerültnek és letargikusnak érezni az összes plusz kiló miatt, amit vállamra vezettem. Ez volt az a pont, amikor úgy döntöttem, hogy lefogyok és visszaállok az alakomban. Ettől a naptól kezdve egyáltalán nincs visszatekintés, és most teljesen más embernek érzem magam.

A reggelim: Egy tál búzapehely tejjel

Az ebédem: Egy adag barna rizs és egy tál dal

Vacsorám: 1 chapati a többszemű lisztből és egy tál sabzi

Edzés előtti étkezés: Egy csésze fekete kávé

Edzés utáni étkezés: Fehérjeturmix

Beletörődöm: Nem hittem a csalónapok koncepciójában. Tehát 6 hónapon keresztül nem volt csalásnapom vagy csalás étkezésem.

Edzésem: Ragaszkodtam az alapokhoz, amikor kidolgoztam. Azt a célt tűztem ki, hogy minden reggel legalább 45 percig sétáljak gyors tempóban, kudarc nélkül. Úgy fejeztem be, hogy megittam egy pohár langyos vizet egy teáskanál almaecettel (ACV) keverve.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Utazásom során rájöttem, hogy semmi sem tér meg úgy, mint kitartó. Tehát akkor is folytatnia kell, ha nehéz lesz a helyzet, és meg kell értenie, hogy nincsenek hivatkozások a fogyáshoz.

Alacsony kalóriatartalmú receptek, amelyekre esküszöm: Biztosítom a főtt csirkét barna rizzsel.

Hogyan maradhatok motiváltak? Megígértem magamnak, hogy ha képes leszek leadni az összes plusz kilót, megkapom azt a hajkezelést, amire már régóta vágyom! Ez elég volt ahhoz, hogy motivált maradjak a fogyás utam folytatásához.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Minden hétfőn lemértem magam, és egy képet is kattintottam. Célul tűztem ki, hogy heti 500 grammot veszítek. Ez a rövid, mégis megvalósítható cél gondoskodott arról, hogy ne veszítsem el a figyelmemet.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Ha túlsúlyos, akkor általában letargikusnak és lustának érzi magát. Úgy éreztem, mintha nem lenne elég energiám a nap teljesítéséhez.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Mindig is egészséges életmódot szerettem volna folytatni. 10 évvel a sorban továbbra is szeretném folytatni ugyanezt és folytatni a szokásos rutinomat.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Azt a célt tűztem ki, hogy teljesen megváltoztassam az életmódomat, hogy újra formába lendüljek. Teljesen felhagytam az ócska és a csomagolt termékek fogyasztásával. Óvattam a cukrot és a cukorral megrakott tárgyakat az étrendemből, és pontot tettem arra, hogy elegendő shuteye-t kapjak.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Soha nem éreztem így, mert arra koncentráltam, hogy egyszerre egy nap szedjem. Ahelyett, hogy csak a végeredményre összpontosítottam volna, arra törekedtem, hogy minden nap tornázzak, mivel a következetesség a fogyás kulcsa.