Mennyi ideig tart a koleszterinszint csökkentése?

Milyen alacsonyra kellene mennie?

És ha csökkenti a koleszterinszintjét, „otthon szabad”? Megvédve, hogy valaha szívrohama legyen? Milyen szerepet játszik a genetika? Tudja meg ezt a cikket.

Az egészséges életmódra vonatkozó megközelítéseket, például a Pritikin programot, orvosi folyóiratokban dokumentálták, hogy három héten belül jelentősen csökkentsék a koleszterinszintet.

Mennyi ideig tart a koleszterinszint csökkentése?

Ez gyakran több változótól függ, többek között attól, hogy mennyire agresszív a kezelése, genetikai tendenciáitól (például egyesek koleszterinszintje gyorsan lő, míg mások centikkel lejjebb), és hogy a koleszterinszint milyen magas.

De egy biztos: Minél magasabb az LDL és a nem HDL koleszterin koncentráció a vérben, annál nagyobb a plakkfelhalmozódás az artériákban, és annál gyulladtabb és sérültebb lesz az artéria fala, az ér progresszív elzáródásához és gyengeségéhez vezet.

Ezért olyan fontos, hogy a lehető leggyorsabban és hatékonyabban csökkentse az LDL és a nem HDL koleszterin szintjét.

Mennyi ideig tart a koleszterinszint csökkentése olyan étrend- és testmozgási irányelvekkel, mint a Pritikin Program? A legtöbb ember számára a szint három héten belül drámaian csökken.

Meglepő tudni, hogy sok embernek nem kell vényköteles gyógyszerekre - és azok lehetséges mellékhatásaira - támaszkodnia a koleszterinszint csökkentése érdekében. A megfelelő egészséges életmód önmagában is drámai csökkenést eredményezhet a koleszterinben, mindössze két-három hét alatt.

Az egyik ilyen életmód a Pritikin diéta és testmozgás program. A Pritikin programot megkezdő férfiak és nők ezreinek kutatása dokumentálta, hogy az LDL három héten belül átlagosan 23% -kal, a nem HDL pedig 24% -kal csökken 1 A Pritikin annyira hatékony a kardiovaszkuláris kockázati tényezők, mint a koleszterin csökkentésében, hogy a Medicare most oktatási programokat is lefed a szívproblémákban élő emberek számára, akik megfelelnek a jogosultsági kritériumoknak.

Mi a Pritikin étrend?

A Pritikin diéta jelentősen csökkenti a telített zsírsavakat (amelyek megtalálhatók olyan ételekben, mint a vörös hús, sajt, vaj, teljes tej és a trópusi olajok, például a kókuszolaj), a transz-zsírsavakat (részben hidrogénezett olajok) és az étrendi koleszterint. Emellett növeli az élelmi rostokat természetes, tápanyagokban gazdag ételek formájában, mint például gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és bab. "Ez a legegészségesebb módszer a koleszterinszint csökkentésére" - mutat rá Ronald Scheib kardiológus, orvos és oktató a miami Pritikin Longevity Centerbe, ahol a Pritikin Programot 1975 óta tanítják.

Mennyire alacsony legyen az LDL és a nem HDL?

Számos tanulmány azt találta, hogy a 100 feletti LDL-szint még egyébként egészséges betegeknél is káros plakkok növekedéséhez vezet. A kutatások szerint a 100-nál lényegesen alacsonyabb LDL-szint optimális. Például egy nagyobb tanulmány, amely több mint 8800 európai beteget érintett, megállapította, hogy a 81-es LDL-koleszterinszint még a 104-es szintnél is jobb volt a halál, a szívroham és más szív- és érrendszeri problémák megelőzésében a szívbetegeknél. 2

Nemrégiben pedig egy hatéves tanulmány, amelyben 18 000 szívbeteg ember vett részt, megerősítette, hogy az LDL-szint csökkentése érdekében minél alacsonyabb, annál jobb. A tanulmányról az American Heart Association éves ülésén számoltak be. 3 Az alanyok fele átlagosan 69-re csökkentette LDL-jét; a másik fele az LDL-t 54-re csökkentette. A hat év alatt mindkét csoportot kevés szívbetegséggel jutalmazták, de az alacsonyabb, 54-es LDL-csoport végül győztes lett. 6,4% -kal kevesebb esemény történt - szívroham, szívbetegség okozta halálesetek, stroke, bypass műtétek, stentes eljárások és súlyos mellkasi fájdalmak miatt kórházi kezelések -, mint a magasabb LDL-csoportban.

A nem HDL esetében az optimális cél azoknak az embereknek, akiknek egyértelmű bizonyítéka van a szívbetegségről, kevesebb, mint 80. A szívbetegség megelőzésére vágyó egészséges emberek jó célja kevesebb, mint 100.

A koleszterinszint csökkentése megvédi-e Önt attól, hogy valaha szívrohamot érjen?

Nem feltétlenül. Amióta az 1990-es években megérkeztek az amerikaiak orvosi kabinetjeibe országszerte, a sztatin gyógyszerek nagyon hatékonynak bizonyultak a magas LDL szint csökkentésében, és lassítják a koleszterinnel töltött plakkok előrehaladását. "De sajnos az amerikaiak halálának első számú oka az emelt LDL-szint csökkentésére sztatinokat szedni továbbra is szívroham" - állítja Kimberly Gomer, MS, RD, LDN, a sok oktató közül, aki wellness oktatási és táplálkozási műhelyeket tanít a Pritikin Longevity Center.

A koleszterin eredményeinek megértése

A koleszterin-teszt eredményei ugyanolyan zavarosak, amennyire fontosak. Ismerje meg az LDL és a HDL közötti különbséget, valamint a koleszterinszint csökkentésének módját. Mit jelentenek a koleszterin eredményeim?

Ez azért van, mert a szívinfarktus kockázatának csökkentése nem csak a koleszterinszint csökkentésének kérdése. Sok más tényező károsítja az artéria falát és növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát, beleértve:

Magas glükózszint (vércukorszint)
Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
Szén-monoxid a cigarettafüstből
Fokozott véralvadási hajlam
Magas trigliceridszint (vérzsírok)
A trigliceridek, az úgynevezett VLDL és a chilomicronok maradványai, amelyek közvetlenül a zsíros étkezés után elárasztják a vért, és elősegítik a koleszterinnel töltött plakkok növekedését
A magas érzékenységű C-reaktív fehérje szint, amely gyulladással jár, amely gyengíti és destabilizálja a lepedéket, ami lepedékrepedéshez és szívinfarktushoz vezet
Túlsúly, különösen a hasi súly (hasi zsír)
A haraggal és az ellenségességgel járó stressz
Ülő életmód

Mennyi ideig tart a koleszterinszint csökkentése gyógyszeres kezeléssel? Az adagolástól függ. Minél nagyobb az adagolás, annál nagyobbak a csökkentések, de a nagyobb adagok gyakran nagyobb mellékhatások kockázatával járnak.

A sztatinok nem szüntetik meg a fenti artériagyilkosokat, de az egészséges életmóddal kapcsolatos tervek, mint például a Pritikin Program, képesek arra. Ha naponta sportol és jól étkezik - rengeteg teljes étel, például gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona, valamint nagyon kevés só, zsír, cukor és finomított („fehér”) szénhidrát, akkor a következő előnyök fordulnak elő, több mint 100 a Pritikin programról készített szakértői vélemények:

Csökkent LDL és nem HDL koleszterinszint, és
Csökkent vérnyomás
Csökkent vércukorszint (cukor) és inzulinszint
A felesleges testzsír vesztesége
A gyulladásos tényezők csökkent szintje
Csökkent éhomi és étkezés utáni (étkezés utáni) trigliceridszint, általában a VLDL és a chilomicronok csökkenésével jár együtt

Az egészséges étrend és az életmód növelheti a sztatin-gyógyszerek előnyeit is. Az UCLA tudósai által végzett kutatás például azt találta, hogy a Pritikin Program és a sztatin gyógyszerek kombinálása sokkal hatékonyabb volt, mint a sztatinok önmagukban az LDL-koleszterinszint csökkentésére. A tudósok 93 olyan férfit és nőt követtek nyomon, akik úgy döntöttek, hogy a Pritikin Hosszú Élethosszúsági Központba érkeznek, miután már több hónapja sztatinon voltak és átlagosan 20% -kal csökkentették koleszterinszintjüket. Három hét után a központban ezek az emberek további 19% -kal csökkentették koleszterinszintjüket. 4

Milyen szerepet játszik a genetika a koleszterinszint meghatározásában?

Az olyan környezeti tényezők mellett, mint az étrend és a gyógyszerek, az öröklött genetikai tényezők befolyásolják az egyén koleszterinszintjét és azt, hogy ez a szint hogyan reagál a különböző koleszterinszint-csökkentő stratégiákra.

A környezeti hatások azonban valószínűleg lényegesen fontosabbak. Az északnyugat-mexikói tarahumarai indiánoknál például hagyományosan alacsony a koleszterinszint; mondhatnád, hogy „a génjeikben van”. Az Oregoni Egészségtudományi Egyetem tudósainak tanulmánya azonban azt találta, hogy a Tarahumaras koleszterinszintje meredeken emelkedett, és csupán néhány hét alatt, amikor a kutatók arra utasították őket, hogy váltsanak át hagyományos rostban gazdag, növényi étrendjükről nyugati stílusú étrend, tele sajttal, vajjal, olajokkal, tojássárgájával, fehér liszttel, üdítőkkel és cukorral. 5.