Karcsúsító szuperétel recept: jamaicai bunkó lazac és mangó-ananász salsa

Az élénk sárga mangó édesíti az üzletet, és hozzáad egy adag A-vitamint, amely segít megőrizni a bőr fényét és tisztaságát.

Ez a recept átlagos vacsorának tűnhet, de ne tévesszen meg - valójában tele van nektek jó alapanyagokból fentről lefelé. A lazac (szuperétel!) Tápanyagokkal teli alap. Tehát minden Omega-3 zsírsavának köszönhetően ez az étel segít javítani az inzulinérzékenységet - ami lényegében segíti a hasi zsír csökkentését és az izomépítést. Ezután a gyümölcsös ananász-mangó duó hatalmas C-vitamint és A-vitamint eredményez (ami segít megőrizni a bőr fényét és tisztaságát). És végül egy tápláló fűszerek - fahéj, kömény és cayenne bors - trifektája kerekíti a receptet. Tehát, ha szüksége van valamire, ami olyan jó ízű, mint amilyennek érezni fogja, akkor ez a recept az Ön számára készült.

szuperélelmiszer

Jamaicai rántott lazac és mangó-ananász salsa

ÖSSZETEVŐK

  • 2 mangó hámozva és kockára vágva
  • 1/2 ananász, maggal és kockára vágva
  • 1 csésze öblített és lecsöpögtetett fekete babkonzerv
  • 3/4 csésze apróra vágott lilahagyma
  • 1/4 csésze friss koriander, apróra vágva
  • 3/4 teáskanál só, osztva
  • 1 teáskanál őrölt szegfűbors
  • 1 teáskanál őrölt kömény
  • 1/4 teáskanál szárított kakukkfű
  • 1/4 teáskanál cayenne bors
  • 1/8 teáskanál fahéj
  • 4 lazacfilé (egyenként 5 oz), bőrrel
  • 1 teáskanál olívaolaj

IRÁNYMUTATÁSOK

Kombináljon egy tálba mangót, ananászt, fekete babot, hagymát, koriandert és 1/4 teáskanál sót. Keverje össze a fennmaradó 1/2 teáskanál sót, szegfűborsot, köményt, kakukkfüvet, cayenne-t és fahéjat egy másik tálba; dörzsölje át mindkét filé mindkét oldalát. Hevítsen olajat egy nagy, nem tapadó serpenyőben közepesen magas hőfokon; főzzük a lazacot, amíg elkészül, oldalanként 5 percig. Salsával tálaljuk.

A BŐRES: Adagonként 468 kalória, 21 g zsír (5 g telített), 37 g szénhidrát, 7 g rost, 34 g fehérje

Kép jóváírása: Sang An

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni