Hírességek étrendje és modelldiéta
„Cindy Crawford”

Cindy Crawford: A fogyás zónás étrendje. Hírességek étrendje, gyakorlatok, stílus- és szépségtitkok!

Súly: 59 kg (130 font)
Magasság: 5 láb 9 hüvelyk (1,75 méter)

Kor: 54 éves (1966/02/20)
Születési hely: DeKalb, Illinois, USA.

Cindy Crawford: Hírességek fogyókúrája

Cindy Crawford: A fogyás zónás étrendje

Cindy Crawford használja a zóna diéta hogy teste jó állapotban legyen. A zóna diéta abból áll, hogy naponta ötször eszik nagyon kis adagokban, és soha ne kövessen el túlzásokat.

Cindy Crawford elmagyarázza a napi menü példáját:

Reggeli:

Délelőtt: 1 szezonális gyümölcs és 4 dió.

Ebéd: 1 fehérje (hús és hal) és 1 szénhidrát (zöldség) és 1 szezonális gyümölcs.

Falatozás: 1 szezonális gyümölcs és 4 mandula.

Vacsora: Mint az ebédnél. Burgonyapüré + párolt friss lazac paradicsommal és salátával + 1 kivi.

Kövessem a zóna diétát vagy sem? Szakértőink szerint: "A zóna étrend egészséges táplálkozás. Hasonló a mediterrán étrendhez: változatos, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és kiemeli az olívaolajból és a diófélékből származó zsírt. Előnye, hogy bár nincs szüksége étel. Kalória-étrend. Hátrány: a szénhidrátok (kenyér, tészta) kevesebb, mint az ajánlott kalóriák 60% -a. Hiányt okozhat, mert az agy a szénhidrátokból származó glükózt használja fő energiaforrásként. "

A Zone Diet-et Cindy Crawford magyarázta

Fogyás: Heti 1 font. A diéta megkezdése előtt kérjük, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez.
A zóna diéta feltalálója: orvos Barry Spears.

A zóna diéta a súlycsökkenéshez a szabályok szentek:

Egyél 5 ételt naponta (ebből 2 könnyebb)
Kombinálja az ételeket súly nélkül: szénhidrátok, fehérjék és zsír (40/30/30 arány)
Távolítsa el az étrendből: kenyér, tészta, rizs, zöldségek és burgonya (a szénhidrátoknak gyümölcsökből és zöldségekből kell származniuk)
Ne hagyjon 5 óránál többet étkezés vagy snack nélkül
Igyon sok vizet, napi 8 pohár vizet.

Cindy Crawford: A hírességek fogyást gyakorolnak

♥ Top Model gyakorlatok: Cindy Crawford gyakorlatai, amikor csúcsmodell volt.

A diéta időtartama: napi 2 óra. 6 nap. Soknak tűnhet. "Az én munkám" - mondja a modell.

Pilates és Fitness labda, az anyagcsere felgyorsítása és a test feszessége érdekében.
3 mérföld futás és úszás, zsírégetésre.
Abs (200), lapos gyomorra.
Tánc és lépcsőzni, a lábak megerősítésére.
Súlyemelés, a test meghatározott területeinek megmunkálására.
Nyújtás, 20 perc az edzés végén, a rugalmasság növelése érdekében.

♥ Terhességi gyakorlatok: Cindy Crawford terhesség alatti gyakorlatai:

Elkezdtem a szülés előtti jógaóra fantasztikus volt. A gyakorlatok jók voltak, de főleg csak más terhes nők közelében voltak. 10 percig tornáztunk, és 50 percig beszélgettünk!

♥ Jelenleg gyakorlatok: Cindy Crawford gyakorlatai most ő anya.

Cindy Crawford azt mondja: "A legtöbb ok, amiért most dolgozom, nem a külső, hanem az én érzésemre vonatkozik. Most csak Heti 3 napon. Az edzések 20 perc szív- és érrendszeri tevékenységet tartalmaznak (kerékpározás, gyors séta a környéken), plusz 1 óra fény súlyzós edzés, felülések és nyújtás.

Cindy Crawford gyorsan sétál a környéken a személyi edzőjével. Ezek a gyakorlatok kiválóan erősítik a hasi izmokat és lábakat.

Cindy Crawford: Szépségápolási tippek a bőr számára

A modell Cindy Crawford felfedezi azt legjobb szépségtitok.

Cindy Crawford azt mondja, hogy a gyakorlat a bőr nem működik, mert a bőrnek nincs izma. De gyakorold a sportot, és az egészséges étrend követése jó megelőzés. A sérülések elkerülése érdekében fontos, hogy egy speciális melltartót válasszon a gyakorló sporthoz.

Szépségápolási tippek a tökéletes bőr érdekében, írta: Cindy Crawford:

• Kozmetikai kezelések alkalmazása a feszesség megőrzéséhez.
• Hidratálja és ápolja a bőrt (terhesség alatt a nap jó)
• Használjon magas fényvédőt. A naptól származó provitaminok egészségesek.
• Rendszeresen keresse fel a bőrgyógyászt az esetleges kórképek felderítése érdekében.

Cindy Crawford egy sikeres modell, aki kiegyensúlyozott és egészséges étrendet követett.