2000 kalória étkezési terv

Itt egy minta diéta menü 2000 kalóriához napi hat kis étkezéssel.

Keverjük össze a fokhagymát, a bazsalikomot és a borsot egy kis tálban. Vegyük a fokhagymás keverék felét, és egyenletesen adjuk a kockára vágott steak mindkét oldalához. Ezután tegye félre a steaket.

Egy nagy nonstick serpenyő belsejében öntsön olajat és fordítsa a hőt közepesre. Ezután adjunk hozzá paradicsomot és cukkinit a serpenyőbe. Csak 1 percig főzzön, majd vegye ki a zöldségeket, és szórjon rá sajtot.

Kapcsolja a hőt közepesen magasra, majd serpenyős steaket 3-4 percig. Fordítsa meg egyszer a steaket. Fűszerezzük sóval, és zöldségekkel, tésztával vagy rizzsel tálaljuk.

Matt, ez egy csodálatos étrend. Teljesen valami, amit kezelni tudok. Könnyű, nem sok főzés. fantasztikus. Nagyon lenyűgözött és hálás vagyok. AZTA. Nem hiszem el, hogy ilyen szolgáltatás létezik az interneten. Köszönöm mégegyszer. - Silvia C

Az általam követett új étkezési ezreddel a súly csak olvad le rólam. Centimétereket és súlyt fogyok. Két nadrágmérettel mentem le. Köszönöm a gyakorlatokat. Ez nagyszerű. Jobban érzem magam és sokkal több energiám van. - Marcy H

Köszönöm a nagyszerű információkat. Az étkezési terveket készítem, amelyeket a Forma megváltoztatása választ, egyszerűen azért, mert könnyebben vásárolhatok, és kevésbé időigényes gondolkodni azon, hogy mi legyen stb., Amikor csak elmehetek a hűtőbe, és utánanézhetek, mit kellene tennem hogy holnapra. Nagyon jól érzem magam ezzel a programmal, és a férjem már tényleg észrevette bennem a fogyást! - Stephanie T.

Köszönjük a választ! Nagyon jó, ha valaki válaszol a kérdéseimre, és van online edzője. Tudom, hogy ez sok követelménynek tűnik, de igyekszem ugyanolyan őszinte lenni veled és önmagammal szemben. Egy dolog, amit nagyra értékelek a tervedben, az az, hogy hozzávetőleges ütemtervet biztosított számomra, hogy mikor számíthatok a célsúlyomra (ha ragaszkodom a tervhez), ami óriási segítséget nyújt, mert vizuális képet adott annak, aminek kinézhetem és érezhetem magam a következő évben. Amióta 1990-ben részt vettem a Jenny Craig programban, nem kaptam ilyesmit. Oké, azt hiszem, eleget mondtam.: - Köszönöm a segítséget a jó egészség és a jó ételválasztás érdekében! - Kelly Y

Köszönöm az eddigi segítséget. Sokkal-sokkal jobban teljesítettem a táplálkozási tervemet, napi 6-7 kisebb, kiegyensúlyozott ételt/rágcsálnivalót fogyasztottam. Ma reggel lemértem magam, és megállapítottam, hogy kb. 5 kilót fogytam. Köszönöm! - Mark R

Próbálok jobban tudatosulni abban, hogy mit eszek. A héten elvesztett 1,6 kg-ot. Hosszú utat kell megtenni. Nem tűnhet nagy ügynek, de ez egy nagyszerű első baba lépés. Az 1,6 kg-ot 6 rúd vajra gondoltam, amely éppen a fenekemen és a combomon jött le. NEM ROSSZ. - Helena H

Egy magasabb kalóriatervhez, amely ugyanolyan egyszerűen követhető és ingyenes, kattintson a gombra. 2200 kalóriatartalmú könnyű étrend.