11 jel, hogy gyomorfekélyed van és természetes gyógymódok

Az Egyesült Államokban és más nyugati országokban minden 10 emberből 1-nek gyomorfekélye lesz életének egy pontján. (1)

Ezek a nyelőcső, a gyomor és a vékonybél irritáló és gyakran fájdalmas sebei könnyen kezelhetők, de ha nem foglalkoznak velük, súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.

A gyomorban és a vékonybélben védő nyálka található, amely kibéleli őket, és megóvja őket az eróziótól az ép emésztéshez szükséges savtól. A fekélyek akkor fordulnak elő, amikor valami meggyengíti vagy megváltoztatja ezt a nyálkabevonatot, és a szövetek károsodnak a savnak való kitettség miatt.

Küszködik a fogyásért, olyan ételekre vágyik, amire nem szabad, és fáradtnak és képtelennek találja magát az összpontosításra? Valószínű, hogy a hormonjaid nincsenek ütve.
Töltse le INGYENES Útmutatónkat a hormonok rögzítéséhez a Paleo diéta révén itt!

H. Pylori: Mi ez és hogyan járul hozzá a fekélyekhez

Míg a fekélyek közül néhány gyakori oka van, beleértve az NSAID fájdalomcsillapítók túlzott használatát, valamint a gyakori dohányzást vagy alkoholfogyasztást, van egy baktérium, amelyet gyakran hibáztathatnak az emésztőrendszer védő nyálkájának károsodásáért. (2,3)

Ezt a baktériumot H. pylori néven emlegetik, rövidül a helicobacter pylori kifejezéssel. Ez egy spirál alakú baktérium, amely megtámadja a gyomor és a vékonybél felső részét. Az ebből eredő károsodás olyan lyukakhoz vezet a bevonatban, amelyek sérülékenyek a baktériumok, valamint a gyomorrontó emésztőszav irritációjára.

Nincs végleges megértés arról, hogy a H. pylori hogyan fertőződik meg, de ez egy gyakori baktérium, amely jelen lehet az emésztőrendszerben. Úgy gondolják, hogy a nyál érintkezésén keresztül, vagy étel és víz útján terjed.

A baktériumok által okozott gyomorfekélyek problémája az, hogy nem mindig okoznak tüneteket. A fekélyes emberek 75 százalékának nincsenek tünetei. (4)

Önmagában a stressz és a fűszeres ételek nem okoznak fekélyt, de ha H. pylori jelen van, ezek a tényezők súlyosbíthatják az állapotot és fekély kialakulásához vezethetnek.

A lényeg: A H. pylori olyan baktérium, amely megtámadja a gyomor és a felső vékonybél nyálkahártyáját, hozzájárulva fekélyek kialakulásához. Bár gyakran észrevétlen maradhat, súlyosbíthatják olyan külső tényezők, mint a stressz és a fűszeres ételek.

11 jel, hogy gyomorfekélye lehet

A gyomorfekély tünetei változatosak és más dolgoknak tulajdoníthatók, így orvosi segítség nélkül nehéz azonosítani őket. Egyes fekélyek egyáltalán nem okoznak tüneteket, vagy csak azután, hogy átlyukasztják a gyomor falát, és komoly orvosi problémává válnak. A szédülést, a vér hányását vagy a fekete vagy kátrányos székletet - a belső vérzés minden jele, potenciálisan fekély miatt - azonnal orvosnak kell kezelnie.

A fekélyek korábbi korábbi tünetei a következők lehetnek: (5,6,7)

Emésztési zavar vagy gyakori gyomorégés
Gyomorfájdalom
Égő vagy tompa gyomorfájdalom, amelyet néha harapásnak vagy szúrásnak írnak le
Gyakran éhségérzet vagy jobb gyomorfájdalom, amikor az élelmiszer belép a gyomorba
Váratlan fogyás
Hányinger
Hányás
Étvágytalanság
Állandó böfögés
Puffadás
Antacidok szedésének gyakori igénye vagy vágya

A gyomorfekély tünetei idővel vagy súlyosságukban is változhatnak.

A lényeg: Csak a tünetek alapján kideríteni, hogy fekélye van, nehéz lehet, de ettől függetlenül a megfelelő diagnózishoz orvosra van szükség. Ha kockázati tényezői vannak, túlzottan stresszes vagy emésztési problémái vannak, akkor valószínűleg ideje többet vizsgálni.

A gyomorfekély veszélyei

Noha a fekélyek nem feltétlenül okoznak kellemetlenségnél többet, kezeletlenül súlyos orvosi szövődményekhez vezethetnek. Ezek a következők lehetnek: (8,9)

Belső vérzés és súlyos vérveszteség, amely kórházi kezelést és vérátömlesztést igényelhet
Anémia
Véres hányás
Fekete vagy kátrányos széklet
Peritonitis vagy a hasüreg fertőzése
Gátolt emésztés
Légzési nehézség

A fekélyek első jele vagy tünete esetén fontos, hogy orvosi értékelést kapjunk, és megfelelően kezeljük őket a súlyosbodás vagy a súlyos állapot megelőzése érdekében.

A fekélyek diagnosztizálása után könnyen kezelhetők és kezelhetők, még természetesen.

A gyomorfekély hagyományos kezelése magában foglalja a súlyosbodási források eltávolítását, például:

Áttérés az NSAID-ról vagy a szteroid gyógyszerekről, ami ronthatja az állapotot
Cigaretta leszokása
Az alkoholfogyasztás megszüntetése
Savgátló gyógyszerek szedése a gyomorsav csökkentése és kezelése érdekében

[tweet_quote] Ha a fekélyt H. pylori okozza, fontos olyan életmódot folytatni, amely csökkenti a súlyosbodást és az okokat. [/ tweet_quote]

Ha a fekélyt H. pylori okozza, fontos olyan életmódot folytatni, amely csökkenti a súlyosbodást és az okokat, mert a fekélyek könnyen visszatérhetnek, ha a baktériumok tovább élnek az emésztőrendszerben.

Néha a hagyományos orvosi kezelés műtétet igényel a fekély szövődményeinek kezelésére, különösen akkor, ha belső vérzésbe kezdtek. A műtéti beavatkozás általában magában foglalja a fekély eltávolítását, a vérző erek lekötését, egy másik hely szövetének oltását a fekély helyreállításához vagy a gyomor savtermelő képességének csökkentését.

A lényeg: A fekélyek nem mindig orvosi vészhelyzetek, de ha nem kezelik őket, súlyos problémákat okozhatnak. A súlyos tünetek első jeleinél elengedhetetlen a szakszerű orvosi segítség igénybevétele. A fekélybetegségek megelőzhetők, ha kezeljük őket, amikor kevésbé súlyos tünetek kezdenek megjelenni.

Hogyan lehet egészséges gyomor

Akár hajlamos a fekélyekre, vagy még soha nem volt ilyenje, és mindenáron el akarja kerülni, megakadályozza őket, hogy az emésztés optimalizált legyen. Még akkor is, ha H. pylori-t kap, az egészséges baktériumegyensúly a gyomorban és az emésztőrendszer más részein segíthet egyensúlyban tartani, sőt kiirtani.

A H. pylori a világ népességének akár a felét is érinti, így annak esélye vagy megszerzése egy bizonyos ponton elég nagy. (10) Ha csökkent a gyulladás a szervezetben, valamint rengeteg bizonyos típusú ételt fogyaszt, csökkentheti annak esélyét, hogy a H. pylori negatív egészségügyi problémákat okozzon, beleértve a fekélyeket is.

1. Egyél kisebb ételeket

Bár hajlamosak vagyunk napi háromszori étkezéssel élni az életet, ez valóban megterhelő lehet a legtöbb ember emésztésére, különösen akkor, ha az emésztés nem úgy működik, ahogy kellene. Az élelmiszerek kisebb mennyiségben és gyakrabban történő fogyasztása összességében javíthatja az enzimeket és a gyomor működését. (12)

2. Egyél erjesztett ételeket

Az erjesztett élelmiszerekben található jó baktériumok segíthetnek a H. pylori kordában tartásában, ezért ezeknek az ételeknek a rendszeres fogyasztása kiváló megelőzési terv lehet. Mivel ez a baktérium nem él örökké a bélben, rendszeresen pótolni kell. Célzás: A rossz baktériumok tovább élhetnek, ezért elengedhetetlen a jó baktériumok rendszeres bevitele a rossz fiúk megveréséhez. Az erjesztett ételek, például a savanyú káposzta, a kimchi és a kombucha mind paleo-barát ételek, amelyeket otthon is elkészíthet.

3. Töltsön fel rostot

Az emberek még Paleo diéta mellett is hajlamosak elmaradni a rostoktól. Fontos megjegyezni, hogy a Paleo nem csak hús és hús, hanem elsősorban friss gyümölcsöket és zöldségeket kell tartalmaznia, amelyek mindegyike rostban gazdag. Ez nem csak az emésztési funkciókat javítja, hanem a szervezet számára szükséges tápanyagokat is biztosít a fertőzések leküzdéséhez, beleértve a H. pylori és más káros baktériumok által okozottakat is. Ha még nem követte nyomon a rostbevitelt, akkor itt az ideje elkezdeni. Célozzon napi 20-40 gramm minőségi rostot.

A lényeg: Az emésztési funkciók fokozása elengedhetetlen az egészséges emberiség érdekében, nemcsak a fekélyek elkerülése érdekében. Ez a három egyszerű étrendi változás óriási különbséget jelenthet abban, hogy a tested hogyan emészti meg az ételt, valamint abban, hogy a baktériumok hogyan működnek benne.

15 étel, amelyet kerülni kell, ha gyomorfekélye van

Van néhány vegyes vélemény arról, hogy mely élelmiszerek károsak a gyomorfekélyre, de a legtöbb egyetért a következőkben, mint olyan élelmiszerekben, amelyek súlyosbítják a meglévő fekélyeket: (13,14,15,16,17)

Fekete bors
Csípőspaprika
Koffein
Kávé
Alkohol
Tea
Csokoládé és kakaó
Szénsavas üdítők
Finomított cukor és a legtöbb édesítőszer
Citrusfélék és gyümölcslé
Sült ételek
Paradicsom
Borsmenta
Omega-6 zsírok (diófélék, magvak stb.)
Tej és tejtermékek

Ezen élelmiszerek elkerülése mellett fontos az emésztés javításának bevált gyakorlatainak betartása, például kisebb étkezés és alapos rágás. A legtöbb esetben ez azt jelenti, hogy kétszer addig rágják az ételt, mint természetesen. Ez önmagában javíthatja az emésztési funkciókat és csökkentheti a gyomor irritációját. [tweet_quote] Az emésztési funkció növelésének másik módja a lassú és stressz nélküli étkezés. [/ tweet_quote]

Az emésztési funkció növelésének másik módja a lassú és stressz nélküli étkezés. Túl sok ember rohan végig az étkezésen, nem szívja be az ételt, és nem szán időt arra, hogy lélegezze a napi stresszt. Bár ezek a dolgok úgy tűnik, hogy nem kapcsolódnak a fekélyekhez, jól dokumentált, hogy a stressz súlyosbíthatja a fekélyeket, bár önmagában nem okozhatja őket. (18)

A lényeg: A súlyosbító ételek elkerülése fontos része a gyógyulásnak, de az életmódbeli változások - például kisebb étkezések fogyasztása és a stressz csökkentése - pozitív hatással lehetnek az emésztőrendszer egészségére és a fekélyek megelőzésére is.

4 Gyógyító étel, amelyet enni kell, ha fekélye van

Az élelmiszerek kiváltásának elkerülése az első lépés. Ezután olyan ételeket is el kell fogyasztania, amelyek elősegítik a gyomor és az emésztőrendszer gyógyulását a fekélyből, miközben kiküszöböli azokat a rossz baktériumokat, amelyek továbbvihetik őket.

A fekélyt gyógyító ételek gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb tápanyagokban segítik a gyomor helyreállítását és természetesen fokozzák az emésztést.

A gyógyulási folyamatban létfontosságú tápanyagok közé tartozik az A-vitamin, a cink, a szelén és a C-vitamin, valamint a rostok és a probiotikumok. (19)

1. Keresztesvirágú zöldségek

Ezek a méregtelenítésre alkalmas keresztesvirágú zöldségek kiválóan alkalmasak a H. pylori természetes leküzdésére. (20) Akár nyersen, párolva vagy pörkölve fogyasztja őket, jelenlétük segíthet elnyomni a H. pylori túltermelését, valamint támogathatja a májat abban, hogy méregteleníteni tudja a káros anyagokat a szervezetből. Ezenkívül terhelt rostforrás is. Egyél naponta 2-3 adagot az alábbiakból:

Karfiol
Káposzta
Retek
Brokkoli
kelbimbó

A káposztalé terápiás a fekélygyógyításra, valamint a megelőzésre is. (21,22) Bár ez egy ősrégi természetes gyógymód, még ma is hatékony, köszönhetően a borsos C-vitamin-adagnak, amelyet egyetlen adag lédús káposzta biztosít. (23,24) Egy tanulmány kimutatta, hogy a káposztalé alkalmazásakor a peptikus fekélyek 10 nap alatt vagy rövidebb idő alatt gyógyulhatnak meg, ami lényegesen gyorsabb, mint a becsült hat-nyolc hét a hagyományos kezeléssel. (25)

2. Kurkuma

A kurkuma mindenféle okból népszerű, és a fekélygyógyítás felkerülhet a listára. A kurkumin, a kurkuma hatóanyaga, amely széles körű gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik, csökkentheti a gyulladást az egész testben. (26) Megakadályozhatja a H. pylori fertőzések károsodását és megvédi a gyomrot a bélést megtámadó és a nyálkaképződést csökkentő irritáló anyagoktól is. (27)

Míg további vizsgálatokra van szükség a kurkuma fekélyek gyógyító potenciáljának további megerősítéséhez, az elvégzettek azt mutatják, hogy napi 500 t0 600 mg kurkuma drámai módon növelheti a fekély gyógyulását, négy hét alatt vagy annál rövidebb idő alatt a legtöbbet kiirtja. (28,29)

3. Nyers méz

Míg a finomított cukrokat és a legtöbb édesítőszert kerülni kell a fekély gyógyulásához, a nyers méznek egyedülálló előnyei vannak. Gazdag antioxidánsokban, amelyek hozzájárulhatnak mind a fekélyek, mind a H. pylori gyulladásos hatásainak ellensúlyozásához, sőt, elsősorban a sebek kialakulásának megakadályozásában is. (30)

A nyers méz antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek leküzdik a H. pylori-t és a szervezetben található rossz baktériumok egyéb negatív hatásait. (31,32,33) Csak győződjön meg róla, hogy a választott méz kiváló minőségű, nyers és organikus - nem töltve mesterséges cukrokkal és tartósítószerekkel -, hogy teljes előnyöket élvezhessen.

4. Fokhagyma

A fokhagyma egy másik olyan élelmiszer, amely antibakteriális és gyógyító tulajdonságai miatt jó hírű. A fekélyek számára előnyös, mert képes leküzdeni a H. pylori-t és megakadályozni a fekélyek kialakulását, valamint felgyorsíthatja a fekély gyógyulási idejét. (34,35,36,37)

A fokhagyma akkor a leghatékonyabb, ha nyersen fogyasztják, ami általában nem a legvonzóbb módja annak, hogy elfogyasszuk. Ennek ellenére egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy napi két nyers fokhagymagerezd elfogyasztása három napig csökkentette a gyomorban a H. pylori baktériumaktivitást. (38)

A fokhagymának még akkor is előnyei vannak, ha nem nyers, ezért a maximális hatás érdekében adja hozzá sült ételekhez, levesekhez, pörköltekhez és zöldségekhez. A friss darált vagy apróra vágott fokhagyma erősebb, mint az elkészített vagy tárolt fűszer változat.

3 Bizonyított természetes fekély-gyógymód

Az étrendi beavatkozásokon kívül három természetes gyógymód adható az étrendi változásokhoz a fekély gyógyulásának és megelőzésének fokozása érdekében. Az egészséges életmód, amely a csökkent stresszre, a sok alvásra és a megfelelő hidratálásra összpontosít, szintén kulcsfontosságú elem.

1. édesgyökér

A deglicirrizinezett édesgyökér, más néven DGL, nyugtató és helyreállító tulajdonságokkal rendelkezik az emésztőrendszer számára, és segíthet a gyomor és a vékonybél felső részének nyálkahártya-bélésének védelmében is, ahol fekélyek szoktak kialakulni. Gátolhatja a H. pylori aktivitását is. (39,40)

Az édesgyökér arra is ösztönözheti a gyomrot, hogy még több védő nyálka keletkezzen, miután bakteriális problémák gátolták, ami gyorsabb fekélygyógyulást és csökkenést okozhat a kiújulás esélyében. (41)

Vegyük az édesgyökér gyökerét étkezés előtt naponta kétszer, általában 500 mg-os adagokban. Mivel kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel, a legjobb, ha konzultál az orvosával, mielőtt édesgyökéret adna a fekély gyógyulási tervéhez.

2. Aloe Vera

A napégés elleni szerként népszerű aloe vera a test belsejében lévő szövetek gyulladásának és irritációjának csökkentésében is segít. Az aloe segíthet a bélbélés károsodásának gyógyításában, beleértve a fekélykárosodást is, és megakadályozhatja a H. pylori károsodását. (42,43)

Egy tanulmány kimutatta, hogy az aloe vera ugyanolyan hatékony volt, mint a vényköteles gyógyszerek a fekélyek gyógyítására, és más kutatások azt mutatják, hogy segíthet csökkenteni a káros gyomorsavat, időt adva a bélés gyógyulásának. (44,45)

Míg az aloe-t általában biztonságosnak tekintik, néhány embernél hasmenést vagy más emésztőrendszeri tüneteket okozhat. Az ajánlott adagok: ¼ csésze naponta egyszer ¼ csésze naponta háromszor, étkezés között.

3. Probiotikumok

Bár az élelmiszerforrásokból származó probiotikumok nagyszerűek, hasznos lehet a bevitel növelése a probiotikus kiegészítők használatával a gyógyulási folyamat során és az utána történő karbantartáshoz.

A probiotikumokban található jó baktériumok hozzájárulhatnak a baktériumok egyensúlyának fenntartásához a szervezetben, és aktivitásának elnyomásával csökkenthetik a H. pylori hatásait. (46)

A probiotikumok meggyorsíthatják a fekély gyógyulási idejét azáltal, hogy elősegítik az új erek kialakulását, ami felgyorsítja a gyógyító tápanyagok és sejtek szállítását a fekély sérülésének helyére. (47)

Noha nincs kutatás által bizonyított adag probiotikum, a szakértők napi 200-100 milliárd kolóniaképző egység (CFU) tartományt javasolnak. (48) Bár gyógyulásukra csak négy-hat hétig lehet szükség, napi hosszú távon is alkalmazhatók a kiújulások megelőzése és a bél jó egészségének támogatása érdekében.

Aimee McNew-ról

Aimee McNew okleveles táplálkozási szakember, aki a nők egészségére, a pajzsmirigy problémáira, a meddőségre és az emésztőrendszerre szakosodott. Paleo diéta segítségével fogyasztotta vissza az egészségét, 80 kilót fogyott, és számos vetélés után egészséges babája született. A hosszú távú eredményeket elősegítő egyszerű táplálkozási gyakorlatokra összpontosít.