1000 kalória menü
Ingyenes 7 napos étrend
Megjegyzés: Az AnnaFoodTherapy Studio kapcsolatos információk már átkerültek a www.AnnaFoodTherapy.com webhelyre. Köszönöm.
Az 1000 kalória menü 7 napos étrend csak azoknak az elhízott embereknek szól, akik most kezdték el fogyni fogyókúrás étkezési tervüket, vagy azoknak, akik gyorsan és karcsúan szeretnének fogyni rövid távon.
Mivel egy normális embernek legalább 1200 kalóriára van szüksége az alaptevékenységek megtartásához minden nap, ezért függetlenül attól, hogy milyen körülmények között él, nem szabad ezt a diétás menüt 2 hétnél tovább kipróbálnia.
1000 kalóriatartalmú menü táplálkozási és hőinformációs táblázat
7 napos 1000 kalóriamenü - egy hét étrend-mentes
(mértékegységcsere, átváltás: 1 uncia = 30 gramm, 1 csésze = 200 ml, 1 teáskanál = 2 g, 1 evőkanál (evőkanál) = 5 g)
A részletes diétás receptekért kattintson a táblázat bal oldalán található minden nap első oszlopára.
teljes kiőrlésű kenyér, 1 db
friss gyümölcslé, 1 csésze
keverjünk sült marhahúst zellerrel, 50g marhahúst, 100g zellert, 5g olívaolajat
uborka saláta, (uborka, 100g, szezámolaj, 5g)
köles zabkása, 25 g köles
keverjük sült fekete gomba kólával, 10 g fekete gomba, 40 g cole, 5 g olívaolaj
keverjük sült tojás paradicsommal, (1 tojás, 50g paradicsom, 5g olívaolaj)
friss gyümölcslé, 1 csésze
párolt sertéskaraj káposztával (50g sertéshús, 100g káposzta, 5g olívaolaj)
teljes kiőrlésű kenyér, 1 db
sovány tej, egy csésze
friss gyümölcslé, egy csésze
Párolt tofu tuckahoe-val (100g tofu, 10g tuchahoe, 10g sárgarépa, 10g borsó, 10g kukorica, 10g fenyőmag, 5g olívaolaj)
padlizsánsaláta (100g padlizsán, 5g szezámolaj
moszat és káposzta leves (50 g moszat, 50 g káposzta, 100 g húsleves)
teljes kiőrlésű kenyér, 1 db
rántott póréhagyma tojással (50g póréhagyma, 1 tojás, 5g olívaolaj)
friss gyümölcslé, 1 csésze
párolt friss hal (50g hal)
párolt káposzta burgonyával (100 g káposzta, 50 g burgonya, 5 g olívaolaj)
spenót saláta (100 g spenót, 5 g olívaolaj)
párolt kenyér, 50g
szójacsíra saláta (40 g szójabab kihajtás, 10 g sárgarépa, 5 g szezámolaj)
friss gyümölcslé, 1 csésze
fehér tök csirkehúslevessel (150g fehér tök, 50g csirke, 5g szezámolaj)
kicsi vörös babkása (20 g kicsi vörös, 30 g rizs)
retek saláta (50g retek, 5g szezámolaj)
friss gyümölcslé, 1 csésze
rántott szeletelt hal lóhere virággal (50 g hal, 100 g lóhere virág, 5 g olívaolaj)
keverjük sült gomba sárgarépával (50g gomba, 50g sárgarépa, 5g olívaolaj)
köles rizskásával (20 g köles, 50 g rizs)
friss gyümölcslé, 1 csésze
párolt marhahús retekkel (50g marhahús, 50g retek)
spenót saláta (100 g spenót, 5 g szezámolaj)
keverjük a sült tojást zöldpaprikával (1 tojás, 100g zöldpaprika, 5g olívaolaj)
Ha a tojást nem főzik más ételekkel, akkor jobb, ha főtt tojást fogyaszt.
A tejnek sovány tejnek kell lennie.
A kenyér teljes kiőrlésű kenyér legyen.
Ha szívbetegsége van, bevonhatja a koszorúér-recepteket vagy a szív egészséges étrendjét az 1000 kalóriás menübe.
Felveheti a cukorbetegség receptjeit, a magas vérnyomású recepteket vagy a rák diéta receptjeit, ha kapcsolódó egészségügyi problémái vannak.
Az ősi kínai orvosi könyvben, a "Huang Di Nei Jing" azt javasolta, hogy az étrendben a gabonaféléket (gabonaféléket) vegyék fő tápláléknak, a gyümölcsöket asszisztensként, a húst előnyöként és a zöldségeket kiegészítőként. Érdekes, hogy ez a diétás ételszerkezet megegyezik az American Food Pyramidéval.
A hagyományos kínai rendben a zabkása leginkább táplálja az embert, különösen a betegek számára. Itt van egy történet arról, hogy a gabonakása hogyan mentette meg egy fiatalember életét. Nagyon régen, ha egy férfi kormánytisztnökké akart válni, részt kell vennie egy "Keju" nevű vizsgán. Egy fiatalember nagyon keményen tanult, de többször nem teljesítette a vizsgát. Szorongó és mélabús volt, és végül lefektette. Sok orvos sokféle gyógyszert és kezelést alkalmazott, de úgy tűnt, senki sem tudja megmenteni. Túl gyenge volt ahhoz, hogy felkeljen, és nem tudott enni, szinte meghalt. Végül családja segítséget kért az ország leghíresebb orvosához. Miután megnézte, az orvos receptet adott: ne kérje a beteget, hogy vegyen be gyógyszert, főzzön gabonakását, hagyja, hogy a beteg zabkását egyél naponta többször. Habár a beteg családja kételkedett a receptje hatásában, nem maradt más választása, mint megpróbálni. Néhány nappal később zabkása után csoda történt. A beteg éhezni kezdett, és ételt akart enni. Tudod, amikor egy haldokló beteg enni kezd, reménykedik a túlélésben. Mondanom sem kell, hogy a fiatalember végre meggyógyult.
Tehát gyakran a gabonakása fogyasztása jót tesz az egészségünknek. És könnyen elkészíthető. Csak tegye össze az összes megtalálható szemet, mint például rizs, köles, barna rizs, árpa, zab, kukorica, hajdina, Jób könnyei, kis vörös bab, vesebab, mogyoró, édesburgonya stb. Tiszta, adjon hozzá tízszer vizet, 1-2 órán át vízben áztatva, majd 1-2 órán át lassú tűzön főzzük.
Vagy megvásárolhatja a tűzhelyet, különösen zabkása főzéséhez. Tegye az összes szemet és vizet a tűzhelybe az első éjszakai alvás előtt. A második nap morzsolásakor nagyon finom zabkása fogyasztható. Vagy tegye meg, mielőtt reggel munkába indul, és egyél, miután visszatér a munkából.
Itt a gyümölcslé friss, 100% -ban saját készítésű gyümölcs. Nincs cukor, nincs méz, csak gyümölcs. A táplálék 70-80% -a felszívódhat, ha friss gyümölcslevet iszunk, míg nyers gyümölcsöt fogyasztva csak 20-30%. Ezenkívül a friss gyümölcslé reggel jól felszívódhat. A reggeli (étkezési) gyümölcs arany, a délutáni gyümölcs ezüst, az esti réz. Reggel egy csésze 100% -os tisztaságú friss gyümölcslével egész nap energiával érezheti magát.
A hagyományos kínai orvoslás elmélete szerint az ember anyagcseréje reggel nagyon aktív, délután 4 óra után pedig fokozatosan inaktív. Tehát, ha 16 óra után nagyon kevés hőt vesz be, miközben minden nap 4 órás testmozgást végez (amikor mások vacsoráznak, akkor testmozgást végez. És nem érzi magát magyarul, mert az egész napi ételt már 16 óra előtt megeszi). Kétségtelen, hogy előbb-utóbb lefogy, miközben megtartja nagyon jó szokását és egészségét.
Ha nem tudja, hogyan kell főzni, vagy elfoglalt, kérheti egy helyi kínai éttermet, hogy főzzön Önnek. Vagy felvehet egy kínai diákot, aki főzni fog Önnek.
További egészséges kínai receptekért kérjük, iratkozzon fel az "Anna'a Nature Regimen and Recipes Newsletter" oldalunkra. Ez nem csak az egészséges kínai receptekről szól, hanem inkább az egészséges életmódról:
- 1000 kalóriatartalmú étrend, 1000 kalóriatartalmú étrend menüterv 3 napra, 7 napra
- 7 napos keto diéta étkezési terv és menü alacsony szénhidráttartalmú fogyáshoz
- 7 napos alacsony kalóriatartalmú étrend a fogyáshoz, heti diétás étkezési terv
- 30 napos Paleo diéta étkezési terv vásárlási listák Könnyű receptek Primal szájpadlás Paleo receptek
- BRAZÍLIAI ÉTKÉPES TERV-TERV - 12 KG VESZT 1 HÓNAP alatt!