Brazil étrend - VESZTEN 12 KG-T 1 HÓNAP alatt!

A brazil diétás étkezési tervet kiemelkedőnek tekintik gyors és ígéretes eredményei miatt. Csak 2 hét alatt fogyhat 10 kg-ot, ha ragaszkodik az étrendhez!

A brazil diétás étkezési tervnek két változata van: gyors és normális.

A gyors verzió negatívan befolyásolhatja közérzetét, ezért nem fogjuk itt megadni. Megbeszéljük a szokásos változatot, amely nagyrészt zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz. 4-5 étkezéssel rendelkezik, és ha ragaszkodik hozzájuk, akkor biztosan csodálatos eredményeket fog elérni.

Brazil étkezési étkezési terv:

hétfő

Reggeli: Egy csésze narancslé, 1 narancs, 1 banán
Snack: Egy csésze narancslé egy szelet pirítóssal
Ebéd: 100 g zöldségsaláta és 100 g főtt hal
Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd
Lefekvés előtt: Egy csésze narancslé egy szelet pirítóssal

kedd

Reggeli: Egy csésze almalé és 1 puha tojás
Snack: Egy darab pirítós és 1 csésze almalé
Ebéd: 100 g főtt hús 2 főtt burgonyával és 4 salátalevéllel
Vacsora: 200g főtt hal salátával és borsóval, valamint 1 kemény tojás
Lefekvés előtt: Egy darab pirítós és 1 csésze almalé

szerda

Reggeli: Egy szelet pirítós, 1 csésze sovány tej
Snack: 100g sovány sajt
Ebéd: 100g rizs, 150g friss káposzta saláta, 1 evőkanál. citromlevet és petrezselymet
Vacsora: 100 g főtt hús 4 salátalevéllel, 1 alma
Lefekvés előtt: Egy darab pirítós és 1 csésze almalé

csütörtök

Reggeli: Egy csésze ananászlé, 60g ananász
Snack: Egy darab pirítós és egy csésze ananászlé
Ebéd: 100 g főtt hús, egy darab sajt és 1 narancs
Vacsora: 2 főtt burgonya, 150g reszelt sárgarépasaláta olívaolajjal
Lefekvés előtt: Egy darab pirítós és 1 csésze ananászlé

péntek

Reggeli: Egy szelet pirítós és 1 csésze almalé
Snack: Alma és narancs
ebéd: 150g főtt hal 2 főtt sárgarépával
Vacsora: Egy tál zöldségleves egy kis darab kenyérrel
Lefekvés előtt: Egy darab pirítós és 1 csésze narancslé

szombat

Reggeli: Egy szelet pirítós és egy csésze almalé
Snack: 150g főtt reszelt saláta saláta (olívaolajjal)
Ebéd: Egy tál zöldségleves egy darab kenyérrel
Vacsora: Egy tál zöldségleves, 4 saláta levél és 100 g gyümölcs
Lefekvés előtt: 2 szárított füge és egy csésze almalé

Két-négy hétig kell tartania ezt a brazil étrendet, nem tovább. Fizikailag aktív lehet, ha jobb eredményeket szeretne elérni.
A diéta után ragaszkodni kell ahhoz, hogy több zöldséget, gyümölcsöt és fehérjét fogyasszon.