Sajtóajánlat: A fogakat erősítő ételek

erősítik

Dr. Harwood szerepelt

Igen, a túl sok cukorka elfogyasztása üregeket okozhat - de tudtad, hogy sok más étel valóban erősíti a gyerekek fogait?

Gina Roberts-Gray és Emily Elveru

Az egészséges ételek nemcsak a gyermeked növekvő testét elégítik ki, hanem megtisztíthatják a mosolyát is! Itt a fogorvosok megosztják, hogyan lehet megerősíteni a fogakat a fogmosás között.

A fogakat erősítő ételek

C vitamin

A gyermek szájában többféle baktérium van, és ezek egy része ínygyulladást okozhat, amely az ínybetegség első szakasza - mondja Melvin Pierson, DDS, az Általános Fogorvosi Akadémia szóvivője. A gyümölcsökben található C-vitamin, például a narancs, a lime, a kivi, a sárgadinnye, a papaya és az eper segít elpusztítani ezeket a baktériumokat, és elősegíti az egészséges ínykollagénellátást is. Egyéb jó zöldségforrások: piros, sárga és narancspaprika; paradicsom; és édesburgonya. A fogorvosok szerint azonban a gyerekeknek legalább 30 percet kell várniuk a fogmosás előtt, miután citrusos ételeket vagy italokat fogyasztottak. Ennek oka, hogy a gyümölcsben lévő citromsav átmenetileg meggyengítheti a fogzománcot, és sebezhetővé teheti a fogakat a fogmosás okozta erózióval szemben.

Joghurt

Adam S. Harwood, D.M.D., New York-i család endodontikusa szerint a joghurt természetes probiotikus baktériumokat tartalmaz, amelyek egyes tanulmányok szerint hozzájárulnak a lepedékképződést és ínygyulladást okozó baktériumok elleni küzdelemhez. Csak mindenképpen válasszon alacsony cukortartalmú vagy cukr nélküli fajtát gyermeke reggelijéhez

Tej és sajt

A keményítőtartalmú szénhidrátok, például a kenyér, a fehér burgonya és a tészta cukorra bomlanak. Ez a cukor más típusú baktériumokat táplál a gyermek szájában, amelyek üreget okozó savat termelnek. Amikor gyermeke tejet iszik vagy sajtot eszik - amely gazdag kalciumban, D-vitaminban és foszfátban -, az emeli a szájban a pH-szintet, csökkenti a savszintet és csökkenti a fogszuvasodás kockázatát - mondja Ray J. Jurado, DDS, a chicagói Children's Memorial Hospital gyermekfogászatának igazgatója. A kalcium számos más szempontból is hasznos: Keveredik a lepedékkel és tapad a fogakra, tovább védve őket az elhúzódó savaktól; javítja a sérült zománcot; és erősíti a gyermek fogai körüli csontokat, ellenállóbbá téve őket a parodontális betegségekkel szemben az élet későbbi szakaszaiban.

Ropogós zöldségek

A nyers sárgarépa, a zeller, az uborka, a karfiol, a zöldbab és a csípős borsó olyan „rágóételek”, amelyek mechanikusan tisztítják gyermeke fogait és ínyét. "Ezek az ételek természetesen kikaparják az étkezések között felhalmozódó lepedéket, vagy amelyet a gyerekek hiányolnak a fogmosás során" - mondja Jimmy Wu, DDS-i családorvosi fogorvos, San Diego. Bátorítsd gyermekedet, hogy lassan egyél és minden ropogós falatot teljesen megrágjon.

Diófélék és magvak

A diófélék és a magok természetes zsírokat tartalmaznak, amelyek bevonják a fogakat, és segítenek megvédeni a baktériumokat, mondja Dr. Wu. A magokban lévő olajok segítenek megerősíteni a zománcot, ellenállóbbá téve a fogakat az üregekkel szemben. A napraforgómagban van folsav, egy vitamin, amely csökkenti az ínygyulladást.

Cukortalan íny

Amikor legközelebb gyermeke kér egy csomagot a pénztárnál, akkor igent mondhat. A nyál fellazítja a lepedéket, növeli a természetes antitestek számát a szájban, és hidratálja az ínyeket. Bármely étel rágása serkenti a nyáltermelést, de az étkezés után 20 percig cukor nélküli gumi rágása elősegítheti a fogszuvasodást - állítja az American Dental Association (ADA). Valójában az ADA nemrég adta az Orbit, Extra és Eclipse ínyének elfogadási pecsétjét, miután a Wrigley tanulmányokat végzett, amelyek bemutatták márkáinak előnyeit. A gyerekeknek azonban legalább 4 éves korukig nem szabad rágniuk a gumit, amikor megbízhat bennük abban, hogy ne nyeljék le.

Tojás

A tojás, különösen a sárgája, D-vitamint tartalmaz, amely segíti a testet a kalcium és a foszfát (a fogzománc felépítéséhez és védelméhez szükséges ásványi anyagok) felszívásában más élelmiszerekben - állítja Dr. Harwood.

Víz

A vizet gyakran figyelmen kívül hagyják, de a 95% vizet tartalmazó nyál fontos belső fogszabályozó a fogak egészségében. Tálalja a H2O-t étkezésével, hogy kiszárítsa gyermekét és elősegítse a megmaradt ételrészecskék lemosását.

10 étel fogorvos utálja

Ezen élelmiszerek egy része ragacsos vagy cukros. Mások beszorulnak a fogak közé, vagy alacsonyabb a szájban a pH. Tehát, ha a gyerek megeszi őket, győződjön meg róla, hogy utána jól ecseteli.

  • Mézgás cukorka (még vitaminok)
  • Karamella
  • Hízelgés
  • Szénsavas italok
  • Gyümölcsitalok magas fruktóz tartalmú kukoricasziruppal
  • Rágógumi (cukorral)
  • Mazsolák
  • Burgonyaszirom
  • Keménycukor
  • édesem

Amint az a Szülői magazin februári számában szerepel: