Probiotikus ételek gyerekeknek

Probiotikus ételeket keres gyerekeknek? A bél egészségéhez elengedhetetlenek, és könnyebben megszerezhetők, mint azt talán tudnád.

gyerekeknek

Az első kérdés, amit feltesz, az: "melyek a probiotikumok?" Maga a szó kis lénynek hangzik, és ez valójában részben igaz is. A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek rengeteg egészségügyi előnnyel járnak a tested és az agyad számára, amikor megeszed őket.

Ezek a mikroorganizmusok természetesen jelen vannak az emésztőrendszerben, és segítik az emésztést, sőt csökkenthetik a bél gyulladását. Első reakciónk a baktériumok elkerülése lehet. Bár ez bizonyos esetekben okos lehet, egyes baktériumok, például a probiotikumok, valóban elősegíthetik a jobb egészséget!

Miért fontosak a gyerekeknek szánt probiotikus ételek? Rengeteg egészségügyi előnye van, beleértve az emésztés javulását, a jobb immunfunkciót, az egészségesebb bőrt, egyes betegségek kockázatának csökkenését és még a fogyást is.

Ijesztő érzés lehet megpróbálni rávenni gyermekét ezekre az ételekre, de ezek mind meglepően gyerekbarátok. Sokaknak lehet sós vagy intenzív íze, aminek láttam, amint a gyerekek azonnal megnyílnak az első falattól kezdve, így adjon esélyt a gyermekének, még akkor is, ha még soha nem próbálta egyiküket sem.

Amikor a gyermekek teste heti rendszerességgel fejleszt és próbál új ételeket, fontos, hogy rengeteg probiotikumot fogyasszanak. Sok ember felteszi a kérdést, hogy hogyan éri el őket a gyerekekkel az étrendjükön keresztül, és mik a legjobb ételek. Itt van a gyerekeknek szánt probiotikus ételek listája, amelyek esetleg szerepelnek a kedvenc ételek listáján, vagy nem.

1. Joghurt: ez a krémes csemege barátságos baktériumokkal van ellátva, amelyek csökkenthetik a gyulladást és segíthetik az antibiotikumot szedő gyerekeket. Fontos, hogy élõ kultúrákkal élvezzük a joghurtot, és kerüljük a hozzáadott cukrot tartalmazó joghurtot.

2. Kimchi: ez a néha fűszeres koreai köret igazán addiktív (mondja az egyik gyerekem). Gyakran káposztával és néhány más zöldséggel készül, és tartalmaz egy tejsavbaktériumot, amely elősegíti az emésztést.

3. Savanyú káposzta: nemcsak rostokban gazdag és tejsavbaktériumokból készül, hanem az egyik legfinomabb probiotikus étel gyerekeknek.

4. Kefir: többfajta barátságos baktériumot tartalmaz, és jobb baktériumforrásnak számít, mint a joghurt. Turmixokba adjuk és önmagában isszuk.

5. Tempeh: erjesztett szójabab étel, diós földi ízzel. Imádjuk kockákra vágni, hogy egy ebéddobozba tegyük, megdinszteljük vagy levegőn megsütjük.

6. Kombucha: az egyik kedvenc erjesztett teaitalunk, amely különféle ízekben kapható. Alacsony koffein- és alkoholszintet tartalmaz, ezért nem akarja egyszerre több unciánál többet adni gyermekének.

7. Miso: ez az erjesztett szójabab paszta hihetetlenül finom hal receptekben, kevergetve és főleg egy nagy tál miso levesben egy japán étteremben.

8. Savanyúság: az egészséges probiotikus baktériumok nagyszerű forrása, amelyek javíthatják az emésztést. A savanyúság is előfordul, hogy az egyik gyerekem kedvenc étele.

9. Probiotikus por vagy kapszula: probiotikus por könnyen hozzáadható turmixokhoz vagy más italokhoz. Próbáljon ki két kedvenc probiotikus port itt és itt!

Melyek a probiotikus ételek? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben!