Hogyan ne tönkretegyük az étrendet nyaralás közben

Zoe Stirling táplálkozási terapeuta, aki nemrég nyitotta meg South Kensington egészséges éttermi hangoutját, a Mókust. Itt megmutatja, hogyan tud fantasztikusan nyaralni, fantasztikus számú kalória elfogyasztása nélkül.

tönkretegyük

1. A megosztás gondoskodás

A nyaraláson kívüli étkezésről a mantra „megosztása gondoskodik” nem lehet alkalmasabb. Próbáljon különféle ételeket rendelni, ha étkezéskor csoportosan étkezik, egyesek egészségesebbek lehetnek, mint mások (és ez rendben van - végül is szabadságon vagytok!), De ügyeljen arra, hogy Ön rendeljen egészséges ételeket.

Ez azt fogja jelenteni, hogy nem valószínű, hogy megeszi az egészségtelen dolgokat (mivel el kell osztani). A legtöbben azt is megállapítják, hogy az étkezés megosztása nem jelenti azt, hogy mindig el kell készítenie a tányérján lévő összes falatot, és új ételeket kell kipróbálnia, amelyeket egyébként nem választott ki az étlapon.

2. Válasszon sovány húsokat

A karcsúbb fehérjék, például a csirke vagy a hal általában jobb megoldás, ha nyaralás közben étkeznek. Kérdezd meg, hogyan főznek - sütés vagy grillezés ideális. Ha a Földközi-tengeren nyaral, akkor a friss sült hal szinte mindig szerepel az étlapon. Csepegtessen át egy kis olívaolajat és friss citromlevet, és máris mehet!

3. Végezzen el egy chipcserét

Ha az ünnepi étkezés kissé hiányosnak tűnik szénhidrátadag nélkül, váltson fel egy chips-et a tisztább alternatíva érdekében. A chips helyett inkább kabátkrumplit válasszon, mivel ez inkább sütött, mint rántott, és akkor is megkapja a szénhidrátját.

Kérjen vajat (vagy olívaolajat) az oldalára, hogy ezt hozzáadhassa magához. Mindig győződjön meg arról, hogy a tányérján is van zöldséges lehetőség, és rendeljen mellé egy salátát, hogy könnyebben feltölthesse a jó cuccokat (oldalsó öntettel is).

4. Ne igyon minden kalóriát

Napfényesek és rózsás ebédek. ismerős? Nos, a pia az egyik legnagyobb fogyókúrázónak kell lennie odakinn. Tehát mit tehet, hogy kordában tartsa a derékvonalat? Próbáljon ki egy gint vagy vodkát szódával és sok friss mésszel, mivel az általában alacsony kalóriatartalmú kedvenc, vagy hígítson fehérbort vagy pezsgő vízzel rózsával készítse el a fröccsöt.

A legjobb, ha kerüljük a cukros gyümölcslé koktélokat (igen, a koktélokat is), mivel ezek elkerülhetetlenül sok cukrot tartalmaznak. A sör puffadást okoz, mivel élesztőt tartalmaz, ezért bárki számára, akinek bármilyen emésztési problémája van, abszolút nem.

5. Beszéljen

Függetlenül attól, hogy mi szerepel a menüben, az egészséges táplálkozási terveink útjában álló legnagyobb akadály mi magunk vagyunk. A britek szörnyen beszélnek és olyan tárgyakat kérnek, amiket valóban akarnak, attól tartva, hogy jelenetet készítenek, vagy „nyűgös evőnek” titulálják őket.

Ne féljen megszólalni, kérni az oldalsó öltözködést, vagy felcserélni az étkezéskor kapott chipseket egy kabátkrumplira. A várakozó személyzet csak akkor fogja tudni, hogy mit szeretne, hacsak nem kérdezi meg őket. És amikor hazaérsz, és nem érzed úgy, hogy gigantikus méregtelenítésbe kell indulnod, a „zavarban” az utolsó dolog, amit érzel.

Próbálja ki most a Mókust a Harrington úton, közvetlenül a South Kensington metróállomástól.

  • TERMÉKVIZSGÁLATOK
  • Rólunk
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Jogi
  • Hirdet
  • Iratkozz fel
  • Adatvédelmi beállítások

A Bauer Media Group a következőkből áll: Bauer Consumer Media Ltd, Cégszám: 01176085, Bauer Radio Ltd, Cégszám: 1394141

Bejegyzett iroda: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Cégszám: LP003328

Bejegyzett iroda: Akadémiai Ház, 24-28 Oval Road, London, NW1 7DT. Mind Angliában és Walesben vannak bejegyezve. HÉA-szám: 918 5617 01

A H Bauer Publishing-t az FCA engedélyezte és szabályozta hitelközvetítésre (hivatkozási szám: 845898)