Magas vérnyomás terhesség alatt: 5 étel, amelyet meg kell adnia az étrendben, hogy egészséges legyen a baba

magas

A magas vérnyomás az egyik gyakori tünet, amellyel minden terhes anya szembesül. Főleg első terhességű nők vagy több csecsemő foglalkozik ezzel. A vérnyomás normalizálódik, amint a baba megszületik. A terhesség alatt a vérnyomás normális szinten tartása azonban nagyon fontos a baba egészségének megőrzése érdekében. Ezért, amit eszel, létfontosságú szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Nézze meg ezt az élelmiszerek listáját, amelyeket meg kell fogyasztania a vérnyomás csökkentése érdekében a terhesség alatt.

Zsírsavak

A zsírsavakban gazdag ételek segítenek küzdeni a magas vérnyomás ellen. Az étrendbe vegye be ezeket az ételeket zsírsavakkal:

  • Avokádó
  • Chia mag
  • Kókuszolaj
  • Olivaolaj
  • Mogyoró

  • Dió
  • Lazac
  • brazil dió

D-vitamin ételek

A legtöbb nőnek magas a vérnyomása terhesség alatt a D-vitamin hiánya miatt. Vegye fel a diétába a D-vitamint tartalmazó ételeket. Ez szabályozni fogja a vérnyomását. Üljön a nap közelében körülbelül 15 percig minden nap.

  • Sajt
  • Tonhal
  • Narancs
  • Szójatej

  • Tojássárgája
  • Gabonafélék

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabona oldható rostot tartalmaz, amely csökkenti a vérnyomást. Próbálja ki és vegye be ezeket a teljes kiőrlésű gabonákat a mindennapi étrendjébe:

  • barna rizs
  • Quinoa
  • Köles
  • Rozs
  • Teljes kiörlésű liszt

Kalciumban és magnéziumban gazdag ételek

A kalciumban és magnéziumban gazdag étrend megakadályozza a terhes nők magas vérnyomását. Fogyasszon zöld leveles zöldségeket és sok gyümölcsöt.

  • Kelkáposzta
  • Spenót
  • Brokkoli
  • Zöldbab
  • Hagyma
  • Zeller
  • Paradicsom

  • Borsó
  • Almák
  • Körte
  • Szilva
  • Gránátalma
  • Bogyók
  • Ananász

Alacsony nátriumtartalmú ételek

A nátrium a testet megtartja a folyadékban és a hozzáadott folyadék pumpálásához a szívnek keményebben kell dolgoznia. Ezért a nátriumszint csökkentése elősegíti a vérnyomás szabályozását. Fogyasztás előtt ellenőrizze az összes élelmiszer-címkén a nátriumtartalmat. Ragaszkodjon a gyógynövényekhez és a fűszerekhez, hogy ízt adjon az otthon fogyasztott ételeknek.