Hogyan randevúzzunk diétával: győzelem, étkezés és a derékvonal kezelése

lehet

Tavaly ősszel nagyjából négy kilót híztam, amikor a barátommal randevúzni kezdtünk.

Odajött, mi pedig zenét hallgattunk és igyunk egy kis bort.

Sétálnánk, hogy igyunk egy kis bort.

Ki vacsorázni? Hozd a bort!

Ő és én ezen nevetünk, de valamilyen oknál fogva mindketten elismerjük, hogy párkapcsolati szakaszunkban több bort ittunk, mint bármelyik életünkben.

És ez sokat elárul, tekintve, hogy az egyetemen nem riadtam vissza a bortól.

A jó hír az, hogy kitaláltam egy módszert a wino-fázis minimalizálására, és ő is így tett.

Nietherünknek volt egy nagy „jézushoz jövet” pillanata erről, de mindketten külön-külön úgy döntöttünk, hogy abba kell hagyni.

Villanj előre a múlt hétre, és felmerült a téma.

- Ó, istenem, csak bort ittunk! mondtam.

"Soha nem tudtam, hogy ennyit is lehet inni" - mondta.

- Bolyhos lettem - tette hozzá.

Körülbelül egy éve vagyok Jordánnal.

Hetente egyszer kimegyünk sushi-t kapni egy szép helyre, és őszinte leszek, ha látom, hogy rendel egy koktélt, akkor kapok egyet is - ez része annak a szabálynak, amelyet megfogalmaztam, amire megtanítalak.

Megalkottam az ivás szabályait a randevú után, miután megtanultam azt a kemény utat, hogy nem vagyok legyőzhetetlen és nem vagyok immunis a hízással szemben.

A bevitelünk csökkentése nem egyik napról a másikra történt; 2015 elején kezdtük csökkenteni a bevitelünket.

Miután látta, hogy az ünnepek alatt eltöltött egy hetet egymástól (egy hét, amelyben keményen edzettem, sokat síeltem és előkészítettem az első erőemelő találkozómra, miközben ő tovább élt, és természetszerűen kihajolt, mint a férfiak - csak vicceltem, de a srácoknak mindig könnyebbnek tűnik) frissen és kevésbé inni készen tértünk vissza.

Szilveszterkor találkoztunk, és mindketten alig fejeztek be egy pohár bort a vacsoránál.

De talán ezt olvassa, és a kapcsolat kezdeti szakaszában van, vagy csak randevúzik a mai napig.

Talán nem vagy biztos abban, hogyan engedd át magad, vagy udvariasan mondj nemet.

Vajon faux paux-e, ha „megyünk [találkozni] italokért” és nem iszunk?

El kell mondania neki, hogy diétát tart? (#az őszinteség a legjobb politika)

Ha csak abbahagyná a randevúzást és minden életet, amíg el nem éri a célját?

Először is, az ivás soha nem kötelező.

Szintén, a változás idővel bekövetkezik, és ha valóban szenvedélyesen változtatja testalkatát, lefogy stb., akkor legalább 12 hétre van szüksége a fenntartható változáshoz. Ha ez a srác/lány valaki érdekli, akkor tudnia kell az egészség/fittség és az életmódváltás iránti elkötelezettségéről. Ne érezze szükségét annak, hogy elrejtse!

Ha nem iszol alkoholt, biztos vagyok benne, hogy nincs gondod elmondani, hogy randevúzol, és ez a cikk nem neked szól - nézd meg inkább ezt az öregembert, hanem egy jót 🙂

E cikkek céljából olyan hölgyeknek és férfiaknak írok, mint én, akik nehezen mondanak nemet társadalmi helyzetekben, rendszeresen edzenek, és igazán szeretnék élvezni az italt a dátummal.

*** Fontos megjegyzés: Ha további tippeket szeretnél a legjobb barátaimtól, görgess le a cikk aljára a társkereső és fogyókúrás tippjeikhez.

1. Csináljon valami aktívat minden más időpontban. Vagy még jobb, menjen el randevúra, ahol minden 3. randevún pia szerepel.

Vacsorázni szórakoztató, de kissé rutinná válhat; próbálj meg kirándulni! Még akkor is, ha utána vagy előzetesen villásreggelire indul, egy órát tölt el a lábán, nézeteket vesz be, nevetést oszt meg, és talán még enyhe izzadságot is tör ki.

Fontos megjegyezni, hogy akkor is fontos a kijutás, ha éppen nem a piacon vagy éppen barátnőknél lóg. Volt kedves alkalmam múlt vasárnap meglátogatni egy régi barátnőmet. Úgy döntöttünk, hogy együtt elindulunk egy élelmiszer-teherautó/szüreti gazda piacán, és hogy aktívabbá tegyük, kerékpárokat béreltünk, hogy odaérjünk, ahelyett, hogy Uber-t vennénk.

További információk arról, hogy mit ettem ezen a hétvégén, a CROF heti frissítésében. Hosszú történet, a romantikus randevúk és a baráti randevúk aktívvá tétele aktivitást adhat az életedbe, különösen, ha a rendszeres testmozgás valami, amivel küzdesz.

2. Mondd meg neki, hogy vacsora után várni fog egy italt, mert nem érzed magad 100% -ban.

Őszintén mondhatom, hogy ezt már korábban is használtam. Ismerem magam, és ha vacsora előtt kapok egy italt, néha étkezés előtt befejezhetem, ha az étel túl sokáig tart. Aztán az alkohol után, csökkent gátlások mellett, hajlamos vagyok elhagyni az adagkontroll iránti elkötelezettségemet (és mindannyian tudjuk, hogy az éttermi méretek nem azonosak azzal, amit otthon tálalnának).

Ezért először próbáljon meg diétás szódát vagy vizet rendelni, majd étkezés után rendeljen alkoholos italt. Lehet, hogy eléggé lefoglaltad az étkezésedet, hogy maradjon borod, amiből kortyolgatni tudj, miután az étkezés véget ért, és még egy ideig elidőznél (ha jól megy a randi).

3. Igyon egy italt és szódát egyszerre.

Így piríthat vele, amikor elindítja az éjszakát, majd kóstolhatja meg italát, miközben a vizet vagy a szódát iszogatja, hogy kiszűrje az alkoholt.

Ez a tipp teljesen ellentétes a fentiekkel. Ez egy másik stratégia. Mint mindannyian tudjuk, különböző stratégiák működnek különböző emberek számára. Például néhány ügyfelem jobban teljesít a statikus kalória-irányelvek alapján, mások például váltogatják a magas és alacsony kalóriatartalmú napokat, és néhány ügyfelem nem is számolja a kalóriákat.

Ha valaki jobban érzi magát egy ital elkezdésével (és tud arra, hogy ne kortyolja túl gyorsan), akkor ez a tipp működhet. Lehet, hogy a dátumodon iszik néhány italt, de a vacsorád alatt ápolhatod a tiedet.

4. Legyen alacsony kalóriatartalmú, és ügyeljen rá, hogy kövesse. Ezek az italok nem „szabad kalóriák”. Ezek az italok számítanak.

Ha tudod, hogy randevúra indulsz, és pontosan tudod, hol, döntsd el a dátum napjának vagy hetének elején, hogy mi az elsődleges prioritás (a dátum megismerése mellett).

Ez a finom pizza kínál ezen a helyen? A kifogástalan desszertek? A divatos koktélok vagy a bio saláta?

Ha ez az étterem gazdagabb típusú konyháról ismert, amelyet mindenképpen ki akar próbálni, és szeretne koktélt is, akkor kevesebbet kell ennie a dátumig.

Próbálkozzon a következők egyikével:

  • ebédnél és reggelinél fogyasszon zöldségeket
  • helyezze előtérbe a fehérjét, így megelőzheti a játékot, ha vacsoránál olyan ételt fog kapni, mint a tészta
  • hagyjon ki egy délutáni snacket vagy reggeli uzsonnát vagy mindkettőt
  • igyon bőséges vizet
  • csökkentse az ebéd vagy a reggeli adagokat

Ha nem „foodie” típusú ember, és a koktél valóban az, amire vágyik, mindenképpen ellenőrizze, hogy egészséges ételeket fogyaszthat-e, mint a sovány hús és a zöldségfélék. Akkor talán két koktélt fogyaszthat.

Hosszú történet, rövid, döntsd el, mi a prioritásod, és tervezz ennek megfelelően, hogy a pályán maradhass.

A nap végén a kalória számít a zsírvesztés szempontjából; a test nem fogja automatikusan tárolni a 100 kalória bort pusztán azért, mert bor. Tény, hogy a tested nem fogja tudni, hogy mi a különbség a 100 snack kaliforniai ananász között, amelyet általában uzsonnaként fogyasztasz, és a 100 kalória bor között.

Tervezze meg csütörtök/péntek/szombat a dátum körüli éjszakát. Például győződjön meg róla, hogy részt vesz valamilyen testmozgásban, feltétlenül helyezze előtérbe a fehérjét, ne jelenjen meg éhen.

Ha elfogyaszt egy italt, vagy nem szánt időt a testmozgásra, hagyja ki a zsetont!

A szabályom az, hogy az alábbiak egyikét válasszam: kenyérkosár elem, VAGY koktél VAGY desszert.

Ha intenzív edzésed van, és magas a kalóriatartalmú nap, válaszd a három kényeztetés közül kettőt.

Legfrissebb "randevú éjszakai vacsora szabályom", a saját egyre karcsúbb kihívásom részeként, hogy csak akkor igyak kemény italt, amikor Jordan. Nagyon ritkán teszi ezt, és én olyan ember vagyok, aki őszintén el tud menni bor nélkül (nemrégiben). Ennek oka lehet, hogy mennyi volt 2014-ben, de akárhogy is ha sört kap, én szódát, ha koktélt, akkor koktélnak engedem magam, ha aznap edzettem.

Ha sushiban vagyunk, és nincs koktélom, akkor enyhe kényeztetésemnek egy kicsit több rizzsel szolgálok.

5. Beszéljen fitnesz céljairól és életcéljairól. Ha ez valóban fontos az Ön számára, tudnia kell róla.

A legnagyobb dolog, amire emlékezni kell, hogy a fejlődéshez idő és következetesség kell. Ötnél több hétre van szüksége. Fontos, hogy erről csevegjen az új sráccal/lánnyal vagy a potenciális sráccal, mert ez az, ami mellett az életedben is kiemelt feladat lesz.

6. Találkozz valakivel, aki nem változtatja meg drámai módon a hétköznapjaidat (kivéve, ha Bradley Cooperről van szó, és ebben az esetben jól vagy).

A legnagyobb félelmem egy új kapcsolat megkezdésekor az, hogy el kell hagynom az edzéseimet, vagy kihagyok néhányat ... engedek egy kicsit itt-ott, és mielőtt tudnám, hét kilóval vagyok nehezebb!

Ha tudatja veled új srácodnak vagy lányodnak, hogy fontos az edzés és a táplálkozás számodra, akkor talán tudatják veled, hogy mit helyeznek előtérbe, és a kezdésből kitalálhatod, hogy ez jó lesz-e.

Nem kellene drasztikusan megváltoztatnia az életét és a fitnesz rutinját egy másik ember számára. A fitnesz, a boldogság és a jó egészség egyensúlyának kell lennie.

Tippek a BFF-től:

Néhány legjobb barátnőm új kapcsolatban van, van, aki hosszú távú kapcsolatban van, és van, aki a társkereső világban virágzik. Íme a tippjeik a diétázáshoz, a randevúhoz ​​és a formában maradáshoz hosszú távú kapcsolatokban.

Tipp a táncoló edzőtől:

Tavaly 25 kilót fogytam, miközben randevúztam a távolsági barátommal. Az ő segítségével indult. Szeretünk együtt kimenni enni, de egy kicsit egészségesebbek szeretnénk lenni. Megpróbálta meggyőzni, hogy egyek több zöldséget, kezdve azzal, hogy egyszerűen mellé salátát rendeltem vacsorával - ami eredetileg szerintem durva volt. Farmon nőttem fel, sok szénhidrátot, vajat és fehérjét ettem, soha nem sok zöldséget. Egy idő után elkezdtünk normál méretű salátákat rendelni étkezésünk előtt, így vacsoránál kevesebbet ettünk. Az oldalsaláták után arra ösztönzött, hogy általában több zöldséget fogyasszak. Van, amikor nagyon nem akartam azt a salátát, de az, hogy az asztalnál voltam az elszámoltathatóságért, nagyon segített. Keressen valakit, akivel megoszthatja a célját, és akinek van elszámoltathatósága. -Lauren Y

Tipp a gyönyörű eladóktól nappal vállalkozó éjjel:

Számomra elég régen voltam Joe-val, hogy tudom, hogy szeretni fog, és szexinek gondolja, függetlenül attól, hogy a testem milyen állapotban van (annak az időnek a fele, amikor kiborulok, hogy 4 kilót híztam vagy petyhüdtebbnek tűntem) észre sem vette ha!), de mindig megpróbálom emlékeztetni magam arra, hogy a formában maradás és az egészség megőrzése olyasmi, amit meg kell tennie magának és senki másnak, úgy tűnik, mindig a legjobb formában vagyok (és kedvemben) Valóban magamnak dolgozom, és mert boldoggá tesz, hogy emeljek és egészséges legyek, és jól nézzek ki, senki más. -Lauren F

Tipp a nagy teljesítményű, üzleti tanácsadótól:

Ne igyon annyit, mint a randin - a pia üres kalóriákkal van tele. Tehát egy ital elfogyasztása és egy másodperc kihagyása 200 kalóriát spórolhat meg. -Jordin

Jordin a bal oldalon, Erin a jobb oldalon.

Tipp a társadalmi pillangó toborzó részéről:

[ital] Vodka vizek. Alacsony kalóriatartalmúak, megrészegítenek, és kedvesebbnek tűnnek.

Csak vicceltem, de komolyan.

Soha nem könnyű a pályán maradni, de néhány dolgot módosíthat:

Ha egyedülálló vagy, és készen áll arra, hogy elvegyüljön/vaknapokon járj: étkezz egészségesebb a nap folyamán, mert nem fogsz kontrollálni magad egy vak/első randin. Igyál is vodkavizet, ezek alacsony kalóriatartalmúak, és ez kinézeti aranyosabb!

Ha a fiúval való ismerkedés korai szakaszában jár: hagyja, hogy szép dolgokat csináljon, válassza ki a helyet, és készen áll arra, hogy szórakoztató, kalórikus italokat próbáljon ki. Segítsen itt, kérdezze meg előre, merre tart. Ebéd után, ha jóllakott, nézze meg az étlapot, és válassza ki az egészséges választást a dátumra. Ha tudod, mit rendelsz, akkor nem tér le és nem fog minden lehetőséget (alkalmazást/sivatagot) megvizsgálni a menüben, mert a menüd bezárt.

Ha egy ideje randevúzol egy sráccal, akkor légy őszinte. Mondja meg neki, hová szeretne menni, és mit szeretne eljuttatni.

Ivóbarátjaim számára: Ez öl meg minket. Az italok általában magas kalóriatartalmúak, magas cukortartalmúak és az első néhány után magasak a mennyiségük. Csak próbáljon a pályán maradni. Imádom a boromat, de megpróbálok vodkavizet kapni TELJES ÜVEGBEN, akkor nem fogja megölni. Kortyolgat, és hangot kap, miközben kalóriát takarít meg. Ráadásul minél nagyobb a zümmögés, annál viccesebbé válik a beszélgetés egy randevú alatt. FIGYELEM: ez lehet jó vagy rossz

Bármit is csinál, élvezze magát és a társaságot maga körül. Legyen nyitott az élményekre, csak próbáljon a pályán maradni. Valamikor el fog térni, és ez rendben van, csak győződjön meg róla, hogy jó történetet kap belőle!

Tipp a lenyűgöző forgatókönyvírótól LA-ben:

Úgy gondolom, hogy a kis tányérok vagy tapasok megosztásának megrendelése nagyszerű módja annak, hogy ne csak megismerjék egymást - taco vagy escargot típusú srác, bár ez utóbbi üzletkötő lehet az emberek számára. De ez is nagyszerű módja annak, hogy különféle ételeket kóstoljon meg anélkül, hogy túlzottan belemerülne egy nagy étkezésbe, amely az este hátralévő részében nehezedik (spontán tetőtánc, bárki?) -Erin

Tipp a pompás Playboy fotós és író részéről:

Mindenképp sok diétás dolgot le kellett győznöm (nehéz LA-ban élnem és nem enni minden nap).