Keto multicooker vacsorák: A legjobb ketogén vacsora receptek a fogyáshoz és az egészséges élethez

Описание

A ketogén egy tápláló étrend, amely egészségesebbé teszi Önt és lehetővé teszi, hogy tovább éljen. És mi a jobb módja a nagy ketogén vacsorák elkészítésének, mint egy többfőzős sütőben, amely kiváló nyomást nyújt a főzéshez és a légsütéshez!

Értékelni kell a Foodie többfőzős sütőt. Többféle főzési módja lehetővé teszi az ételek sütését, grillezését, párolását, párolását, lassú főzését és légi sütését. Ez egy sokoldalú konyhai készülék, amely kielégíti a sokoldalúság és a hatékonyság igényét. Minden házi szakácsnak, aki ízletes vágyakozásra vágyik a gyorsfőzés és az egy fazékban történő légi sütés után, szüksége van rá! Nyomáson főzzön sültet és párolja meg a zöldségeket; megolvasztja és megbarnítja a sajtját, nyomás alatt főzze meg a csirkét a lédússág érdekében, és használja a ropogós beállítást, hogy tökéletes ropogós bőrt kapjon.

Ez a könyv gazdag összeállítása az ízletes ketogén vacsoráknak, amelyeket forradalmi multikályhájában készítettek. Megállapodhat velem abban, hogy a barátokkal és a családdal való vacsora melegíti a szívét. Az egészséges és egészséges vacsora elősegíti az anyagcsere jobb működését és táplálja testét alvás közben. Ezért ebben a szakácskönyvben csirke, marhahús, sertés, tenger gyümölcsei, zöldségek, tészták, levesek és pörköltek vacsorareceptjei találhatók. Készüljön fel egy ínycsiklandó csirke piccata tészta, citromos rotisserie csirke, Mississippi fazék sült, ropogós sertés szűzpecsenye, brazil halpörkölt, csirke és zöldséges tészta leves, Keto indiai kheema és így tovább!

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Keto multicooker vacsorák

Связанные категории

Отрывок книги

Keto multicooker vacsorák - Morris Faye

BEVEZETÉS

A ketogén étrendről

A ketogén étrend egy magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv, amelynek eredményeként a test energiában zsírokat éget. A test általában szénhidrátokból állít elő glükózt és inzulint. A glükóz azokból a szénhidrátokból származik, amelyeket nagy vagy közepes mennyiségben fogyasztunk. Ez a szervezet rendszeres energiaforrása, mert a legkönnyebb megemészteni és átalakítani. Az inzulin a maga részéről segíti a vér glükózjának feldolgozását.

Ha azonban a szénhidrátfogyasztást korlátozzák egy ketogén étrenden, egy idő után a test arra kényszerül, hogy a máj alternatív üzemanyagforrást termeljen ketonoknak. A ketonok akkor termelődnek, ha a szervezetben nincs elegendő inzulin ahhoz, hogy a glükóz energiává alakuljon. Ehelyett a test lebontja a májban és az izmokban tárolt zsírsavakat, és tüzelőanyagként elégeti azokat.

Ez jó neked. A keto étrendet eredetileg az 1920-as években tervezték a gyermekek epilepsziájának kezelésére, de bebizonyosodott, hogy rendkívül hatékony a fogyás problémáinak kezelésében, és bizonyos betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kockázatának csökkentésében. A keto diéta segít a vércukorszint szabályozásában, a vérnyomás normalizálásában és a koleszterinszint javításában.

A működéséhez a napi kalória nagyjából 70% -ának zsírokból, 25% -ának fehérjéből és csak körülbelül 5% -ának szénhidrátból kell származnia. A napi nettó szénhidrátfogyasztásnak 20-25 grammnak kell lennie. Bármely ennél nagyobb gramm akadályozza ketózis célkitűzését, mivel a keto étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú étrend, amely ketózba kényszeríti a testet, az anyagcsere szakaszban, ahol a ketonokat üzemanyagként elégetik. Ennek ellenére gyorsabban haladhat, ha a szénhidrátbevitelt napi 15 grammra korlátozza. Miután betartotta a keto diétát, három-négy napon belül kimeríti a glikogén (szénhidrátok) tárolását, beindul a ketózis, ami megnövekedett energiaszintet, jobb szellemi teljesítményt és alacsony éhségérzetet eredményez.

Pedig nem olyan könnyű diéta kezdeni. Bizonyos kényelmetlenségekkel jár. Az első héten a következők bármelyikét tapasztalhatja: fejfájás, szédülés, fáradtság, mentális ködösség vagy lassúság. Ennek oka az elektrolitok elvesztése a szervezetben, hamarosan elmúlik. Ennek ellenére sok vizet iszik a veszteség pótlására. Ettől kezdve a testsejtek energiája a ketonoktól függ. A szénhidrát korlátozása kevesebb kalóriát és több egészségesebb étel fogyasztását eredményezi, mivel több időt fog fordítani saját ételének elkészítésére. Ez is segít csökkenteni az éhségérzetet, mivel a ketózis tompítja az étvágyat. Ezenkívül a zsírok és a fehérje bizonyítottan teltebbé teszi az embereket, mint a szénhidrát.

A ketogén egy tápláló étrend, amely egészségesebbé teszi Önt és lehetővé teszi a hosszabb életet. De ha már fennáll valamilyen betegség vagy cukorbetegségben szenvedő családból származik, tanácsos orvoshoz fordulni a diéta megkezdése előtt. Ezenkívül a diéta nem biztonságos a terhes és szoptató anyák számára.

A Foodie Multicookerről

A Foodie forradalmi! Sűríti a sütést és ropogós! Gyengéd ételt kínál nyomós főzésből, és ropogós megjelenést kölcsönöz. Nagynyomású tűzhelyként, légsütőként és egyebekként működik. Ez a sokoldalú többfőző tűzhely, sütő, pároló és párátlanító is használható.

Ha szereti az egykannás főzést, imádni fogja a Foodie-t. Ez egy csodálatos egycserépes termék, amely kiváló teljesítményt nyújt a nagynyomású főzésben és a légsütésben. Egy edényben nyomás alatt főzhet egy sültet és megpárolhatja a zöldségeket; olvaszd meg és barnítsd meg a sajtodat, és még nyomás alatt főzd meg a csirkét a lédússág érdekében, és használd Foodie ropogós beállításait, hogy tökéletes ropogós bőrt kapj.

Többféle főzési módja lehetővé teszi az ételek sütését, grillezését, párolását, párolását, lassú főzését és légi sütését. A kezelőpanelje rengeteg olyan funkciót tartalmaz, amelyek meglepő módon egyáltalán nem igényelnek időt a kezelésükre. Extra ropogós fedéllel, ropogós kosárral és megfordítható állvánnyal rendelkezik. A kosár kivehető és lyukakkal rendelkezik, természetesen a zsír elvezetésére. Nincs kilátóablak az étel ellenőrzésére, miközben az krumplit tartalmaz, de mindig feltárhatja a ropogós fedelet az étel ellenőrzéséhez vagy feldobásához. Ez felfüggeszti a főzést, de folytatja, ha visszatette. Megfordítható pályája lehetővé teszi, hogy az étkezés különböző aspektusait főzze ugyanabban a fazékban.

Milyen funkciókat szeretne egy többfőzős tűzhelytől? Foodi mindent szállít. Azt