Mit kell enni a phentermine

Víz: Minden diéta első szabálya, hogy sok vizet kell inni. Phentermine szedése esetén naponta legalább 8 pohár vizet kell inni annak érdekében, hogy javítsa testének funkcióit és elősegítse a víztömeg felszabadulását, valamint hogy hidratáltan tartsa magát, és kevésbé tévesen értelmezze az éhségszomjat. A hűtött víz íze jobb és könnyebben felszívódik a test számára, vagy ha valami melegítőre vágyik, a zöld tea hasonlóan hidratál és beleszámít a napi kvótába.

Fehérje: Fogyókúra során fontos, hogy elegendő fehérjét fogyasszon. Ennek egyik oka az, hogy a magas fehérjetartalmú ételek több munkát igényelnek az emésztéshez, az anyagcseréhez és a felhasználáshoz, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el ezek feldolgozásával. A gyomor elhagyása is hosszabb ideig tart, így hamarabb és hosszabb ideig érzi jóllakását. A fehérje kétszeresen fontos, ha testmozgás mellett diétázik is, annak érdekében, hogy zsír és nem izom fogyjon. A tested fehérjét használ a sovány izomépítéshez, amely nemcsak erősebbé és tónusosabbá tesz, hanem akkor is kalóriát éget, ha nem vagy aktív, ellentétben a lusta zsírral, vagyis az anyagcseréd nagyobb sebességgel működik. Jó fehérjeforrás a bőr nélküli csirke és pulyka, tofu, hal, zsírszegény tejtermék, sovány marhahús, tojás és dió.

Fiber: Bár a rost nem varázslatos súlycsökkentő fegyver, az egészséges rosttartalmú ételek telítettséget éreznek, így ellenállhatsz a kelleténél több étel elfogyasztásának. Bár a fentermin segít elnyomni az étvágyat, éhes állapotában a magas rosttartalmú ételek választása azt jelenti, hogy étvágya kevesebb kalóriával és zsírral elégedik meg. Nagyszerű rostforrás a bab, a teljes kiőrlésű gabona és a barna rizs, a dió, a sült burgonya (de meg kell enni a bőrt), a bogyók, a korpás gabona és a zöldségek.

Gyümölcsök és zöldségek: A gyümölcsökben és zöldségekben található víz és rost mennyiséget ad az ételekhez, így ugyanannyi ételt fogyaszthat kevesebb kalóriával. A legtöbb gyümölcs és zöldség tele van, ugyanakkor természetesen alacsony zsír- és kalóriatartalma is van. Válasszon teljes gyümölcsöt a gyümölcslevek helyett, hogy maximalizálja a rosttartalmat, és mindig ügyeljen arra, hogy zöldségeit egészségesen főzzék és egészséges öntetekkel tálalják.

Alkalizáló ételek: A fentermin hatásainak maximalizálása érdekében szükség van lúgos vizelet-pH-ra (7,5–8,0), mivel ez azt jelenti, hogy a fentermin lassabban ürül ki a testéből. Szinte minden gyümölcs és zöldség lúgosító, így segít fenntartani a lúgos szintet a szervezetben, és ezért a fentermin hatásait, például a magasabb energiaszintet és az elnyomott étvágyat, egész nap tovább érzi. Egyéb lúgosító ételek: mandula, gesztenye, tofu, stevia, fahéj, curry, gyömbér, mustár, chili paprika és minden gyógynövény.

Egyszerű szénhidrátok: Az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó ételek közé tartozik az asztali cukor, a fehér liszttel, cukorkával, csokoládéval, süteménnyel, lekvárral, sütikkel, szódával és csomagolt gabonafélékkel ellátott termékek. A tested gyorsan megemészti, ami drámai változásokat eredményez a vércukorszintedben, és a tested nem használja őket üzemanyagként, gyakran zsírként tárolódnak. Ha mégis tartalmaz szénhidrátot az étrendben, tegye komplex szénhidrátokká; ezek hosszabb ideig emészthetők és tele vannak rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ilyen például a zöldség, a teljes kiőrlésű kenyér, a zabpehely, a hüvelyesek, a barna rizs és a teljes kiőrlésű tészta.

Cukor: A hozzáadott cukor nagy mennyiségű fruktózt szolgáltat, amelyet csak a máj képes feldolgozni. Ha a máj már feldolgozza az ételeket, az extra cukor zsírként kerül tárolásra. A cukor közvetlenül megnöveli az elhízás esélyét a megemelkedett inzulinrezisztencia, valamint a koleszterinszint és a cukorbetegség kialakulásának esélye miatt. A cukor sok a fent felsorolt egyszerű szénhidrátban megtalálható, és sok feldolgozott élelmiszerben, például fagyasztott ételekben rejlik. A szárított gyümölcsökben és a bolti gyümölcslevekben is magas a cukorszint, ezért a friss gyümölcs és a frissen facsart gyümölcslé előnyösebb.

Alkohol: A megnövekedett cukorszinthez hasonlóan az alkohol is káros hatással lehet a máj működésére, amennyiben a test zsírégető rendszerei akár több napig is gátoltak, ezért a májnak kevesebb esélye van zsírégetésre.

Savanyító ételek: Amellett, hogy a súlygyarapodás szempontjából hátrányos és gátolja a zsírégetést, a fenti ételek savanyúak is, vagyis ezeket az ételeket különösen fontos elkerülni a fentermint szedők számára. Ennek az az oka, hogy a savasító ételek növelik a phentermin kiválasztódását, vagyis nem tartanak olyan sokáig a rendszerben, mint kellene. Tehát tartsa távol a szódát, alkoholt, kávét, cukrokat, vajat, fagylaltot és fehér lisztet tartalmazó termékeket.

A phentermine szedése közben fontos, hogy megszokja a megfelelő ételek fogyasztását, hogy átképezze elméjét arra, hogy testének a legjobbat nyújtsa. Amikor eléri a célsúlyát, akkor a fogyás során végrehajtott változtatások segítenek megőrizni új testét. Mindez azt mondta, hogy a furcsa bánásmód itt-ott azt jelenti, hogy nem érzi magát nélkülözöttnek, és közben végig megunja és visszavonja minden jó munkáját.